Възможни причини за болки в гърба през нощта: Трябва ли да се притеснявате

Когато се подготвяте да си легнете след напрегнат работен ден, не ви ли измъчва болка в гърба? Не сте сами в това отношение. Някои хора отдават много безсънни нощи на острата болка в гърба. Ако се чудите защо тази досадна болка се появява само през нощта, има цели 10 възможни причини за това – от леки до сериозни.

Неправилен тип матрак

Ако гърбът ви боли всеки път, когато се събуждате посред нощ, виновник за това може да е вашият матрак. Има ли той дълбока вдлъбнатина във формата на тялото ви? Или го усещате като легло от тухли? Прекалено мекият и прекалено твърдият матрак могат да се окажат проблемни.

Дългите часове на седене или стоене, или други дейности като вдигане или шофиране през деня оказват влияние върху гръбначния стълб. Когато спите на мек матрак, липсата на опора за гръбначния стълб оставя тялото под неестествен ъгъл и не позволява на напрегнатите мускули да се отпуснат, което засилва болката.

От друга страна, спането на твърд матрак помага на гръбначния ви стълб да заеме правилна поза в състояние на покой. Изследвания са установили, че твърдият матрак намалява болката при пациенти с хронична неспецифична болка в долната част на гърба (болка в гърба, която не е причинена от заболяване). Ако обаче матракът е твърде твърд или неравен, това може да доведе до болки в гърба през нощта.

Лоша стойка по време на сън

Ако установите, че няма нищо нередно в матрака, разгледайте внимателно позата си по време на сън. Това са идеалните позиции за спане. Приемате ли ги, когато спите?

Спане по гръб: Поставете твърда възглавница под коленете си, за да поддържате естествената извивка на долната част на гърба си и да поддържате гръбначния стълб. Естествената извивка на врата и подравняването на раменете, шията и главата трябва да се поддържат от възглавницата под главата ви.

Спане по корем: Поддържайте гръбначния стълб в по-добра позиция, като поставите плоска възглавница под стомаха и тазовата област. Използвайте плоска възглавница за опора на главата си или изобщо не използвайте такава.

Спане настрани: Поставете твърда възглавница между коленете, така че горната част на краката ви да не размества гръбначния стълб. По този начин се намалява и напрежението върху гръбначния стълб. Също така придърпвайте леко свитите си колене към гърдите.

Ако вече страдате от болки в гърба, запълнете празнините между тялото си и леглото, докато лежите, като поставите малки възглавнички в празнините. Когато се обръщате в друга позиция в леглото, движете цялото тяло като едно цяло и не се обръщайте или усуквайте от бедрата.

Лоша стойка през деня

Прегърбвате ли се, докато работите на бюрото си? Навеждането води до накланяне на таза, което оказва пряко влияние върху изкривяването на гръбначния стълб. Когато повтаряте лошата стойка всеки ден, структурата на тялото ви бавно се променя и се адаптира към нея, което води до неправилно положение и болка. Ако тазът ви е в неутрално положение, за гръбначния ви стълб е лесно да се държи изправен. Правилната стойка при седене облекчава гърба от всякаква болка. Опитайте тези промени в стойката, за да облекчите болките в гърба и да ги избегнете в бъдеще:

Седнете на стол с твърда облегалка и го приближете до бюрото, за да поддържате контакта между облегалката на стола и гърба си. Това също така ще облекчи натиска върху гърба и раменете ви и ще поддържа естествената, насочена навътре извивка на гръбначния стълб.

Уверете се, че горната част на гърба е изправена, раменете са отпуснати, а коленете ви са малко по-високо от бедрата.

Дръжте стъпалата си плоски на пода.

Избягвайте да седите продължително време в разтегнато положение. Ставайте и се раздвижвайте на всеки един час, за да разтегнете стегнатите мускули и да им дадете възможност да се отпуснат.

Носене на високи токчета

Ходенето на високи токчета е честа причина за болки в гърба, тъй като високите токчета изкарват мускулите и ставите на тялото от равновесие. Връзката на плантарната фасция в стъпалото се свързва с мускула на прасеца, който от своя страна се свързва с подколенното сухожилие, а то се прикрепя към таза. Ходенето на високи токчета премества центъра на тежестта напред, принуждавайки ви да изкривявате гърба си, което в крайна сметка води до болки в гърба по-късно през деня или през нощта.

Бременност

Ако сте бременна, можете да обясните болките си в гърба през нощта с промените, които настъпват в тялото ви. В проучване, проведено сред 200 бременни жени, е установено, че 56% от тях страдат от болки в кръста по време на бременността. Забележително е също така, че при една трета от тях болката се е засилвала през нощта и е нарушавала съня им. Болките в гърба по време на бременност се причиняват от разширяването на тазовите вени и разрастването на матката, което притиска вена кава – голямата вена, пренасяща обезкислена кръв към сърцето, особено през нощта, когато жената е в легнало положение. Бременните жени се съветват да носят поддържащи корсети и да спят на лявата страна. Болката отшумява след раждането.

Камъни в бъбреците

Бъбречните камъни са твърди отлагания на калций, минерали и киселинни соли, образувани в концентрирана урина в пикочните пътища. Те предизвикват болка, когато се заселят в уретера и възпрепятстват потока на урината. Обикновено болката е силна през нощта или рано сутрин, вероятно поради слабото отделяне на урина по това време.

Ендометриоза

Ендометриозата е друго заболяване, което може да причини болки в гърба при жените, които често се засилват през нощта по време на сън. Ендометриозата е заболяване, при което тъканите, които нормално растат вътре в матката, израстват извън нея, което води до безплодие. Появява се болка в областта на корема, долната част на гърба или таза, която се засилва през нощта. Ако имате ендометриоза, може да имате и много болезнена менструация, силно кървене между менструациите и болка по време на полов акт.

Анкилозиращ спондилит

Анкилозиращият спондилит е вид артрит, който засяга гръбначния стълб, а понякога и други стави. Той причинява възпаление между костите на гръбначния стълб и в ставите между гръбначния стълб и таза. Симптомите включват болка и скованост в долната част на гърба и седалището. Болката може да е толкова силна, че да ви държи будни цяла нощ. Симптомите на анкилозиращия спондилит обикновено са тъпи и дифузни, като болката и сковаността са по-силни сутрин и през нощта.

Тумори на гръбначния стълб

Повечето случаи на болки в гърба не са причинени от гръбначни тумори, но болките в гърба са водещ симптом при 90% от пациентите с гръбначни тумори, които могат да засегнат всяка от структурите на гръбначния стълб или гръбначния стълб. Мястото на болката зависи от частта на гръбначния стълб, в която има тумор. Често срещаните симптоми на гръбначномозъчните тумори включват болка в долната или средната част на гърба, която се влошава, когато лежите. Болката често се появява през нощта и се влошава при физическа активност. Ако туморът е в средната или долната част на гръбначния стълб, наред с болката може да изпитате изтръпване или мускулна слабост в краката, както и загуба или промени във функцията на червата.

Рак

Болката в долната част на гърба, която не може да се локализира точно, може да се дължи на висцерален рак или рак на вътрешните органи, като панкреас, дванадесетопръстник, дебело черво, матка, шийка на матката и яйчник. Симптомите включват болки в гърба, които не се облекчават с почивка и могат да бъдат най-интензивни през нощта. Тази немеханична болка в гърба, която прогресира упорито въпреки медикаментите и промяната на дейността, трябва да породи съмнение за рак. Запомнете, че болка в гърба, която не се подобрява с промени в позата, заслужава незабавна консултация с лекар.