Всичко за неприятните газови болки, техните причини и облекчаване

Почти всеки от нас е изпитвал стържеща болка в корема, която е резултат от опит да задържи пръднята. Изчислено е, че средностатистическият човек може да изпуска чревни газове 13-20 пъти на ден. Въпреки че натрупването на газове в червата е напълно естествен процес, който се случва по време на храносмилането на храната, изхвърлянето на газовете трябва да се извършва внимателно, за да избегнете голям конфуз.

Причини за болки в газовете

Газовете се образуват в червата ви като страничен продукт от храносмилането на въглехидратите. Храните с високо съдържание на фибри са най-лошите нарушители за образуването на газове, тъй като чревните бактерии ферментират несмилаемите фибри и произвеждат много газове. Следват често срещаните причини за натрупване на газове.

Поглъщане на въздух по време на бързо хранене или пиене.

Наличие на анамнеза за болест на раздразнените черва в миналото.

След поглъщане на хранителни алергени като млечни продукти, фъстъци, зърнени храни, съдържащи глутен, или яйца.

Консумиране на храни с много изкуствени подсладители като сорбитол, манитол и ксилитол.

Нередовно движение на червата поради запек или диария.

Типични признаци за задържане на газове в корема

Тъй като е изключително добре настроена машина, тялото ви ще изпраща сигнали за дискомфорт и болка, когато в стомаха ви има задържани газове. Често срещаните признаци включват:

Внезапно изпускане на газове от устата или ануса под формата на оригване или пърдене.

Остра болка в корема, която продължава да променя положението си.

Усещане за стягане в корема.

Изключителен дискомфорт и умора при подуване на корема, дължащо се на подуване на корема.

Природни средства за облекчаване на болката от газове

Вместо да бързате за антиацид, можете просто да вземете неща от килера си, за да се отървете от досадната болка от газове. Опитайте някой от съветите по-долу, за да облекчите подуването на корема, преди да е станало твърде болезнено за понасяне.

Отпивайте от билкови чайове със семена от анасон, лайка и мента, тъй като е научно доказано, че те облекчават подуването на корема.

Добавете една супена лъжица ябълков оцет в чаша вода или чай и го изпийте веднага след хранене, за да подобрите храносмилането и да помогнете за освобождаване от задържаните газове.

Изпълнявайте разхлабващи йога асани като „паванамуктасана“ или позата за облекчаване на вятъра, за да насърчите изхвърлянето на задържаните газове под формата на пръдня.

Никога не лягайте след хранене, а се разхождайте бързо или бягайте за кратко, за да изхвърлите задържаните газове от червата.

Начини за предотвратяване на газовите болки

При липса на заболяване, като например раздразнено дебело черво или други храносмилателни заболявания, всичко, което трябва да направите, е да практикувате съзнателност, за да предотвратите появата на болки в газовете. Задържаните газове са причина за газовите болки и можете да приемете съветите по-долу, за да ги предотвратите:

Яжте всяка хапка от храната си бавно и внимателно.

Избягвайте храни, които са газирани, сладки или пикантни, тъй като те могат да раздразнят червата.

Откажете се от алкохола и тютюнопушенето.

Идентифицирайте и елиминирайте храните, които могат да предизвикат газове.

Не пийте, като използвате сламки.

Занимавайте се с умерена физическа активност след приключване на храненето.

Избягвайте всички групи храни, към които сте алергични, тъй като те могат да причинят прекомерно натрупване на газове.

Болката в областта на газовете е един от често объркваните симптоми на човешкото тяло. Въпреки това коремният дискомфорт, като подуване на корема и болка, може да възникне при състояния като гастроезофагеална рефлуксна болест, лошо храносмилане, синдром на раздразнените черва, камъни в бъбреците, камъни в жлъчката, болест на Крон или улцерозен колит, язва на стомаха или апендицит.

Тези състояния обикновено са придружени и от характерни симптоми. Ако болката в областта на газовете продължава твърде дълго и се засилва, незабавно потърсете медицинска помощ.