Витамин Ц: Лечебна хранителна съставка, която може да промени живота ви

Вероятно познавате витамин Ц заради ползите му за укрепване на имунната система. Когато настъпи сезонът на грипа, всички се вманиачават по него. Витаминът, известен също като аскорбинова киселина, често се използва за предпазване от микроби и за съкращаване на настинките. Но подобно на други хранителни вещества, славата на витамин Ц не се изчерпва с това.

Това не е просто нещо, което се съдържа в портокаловия сок и лимоните. Витамин Ц е като лекарство, притежаващо силата да лекува и предотвратява хронични заболявания. Защо да вземате хапчета, когато е възможно да се справите с болестите чрез диета? Но излекуването няма да стане за една нощ. Въпреки че не е обичайно да има сериозен недостиг на витамин Ц, много хора не си набавят достатъчно. Избягването на ниски нива определено е мъдър ход. И така, ето какво може да направи за вас витамин Ц – лечебното хранително вещество на природата.

Бори се с оксидативния стрес

Много заболявания – от рак до сърдечни болести – могат да бъдат свързани с оксидативния стрес. Този процес се случва, когато свободните радикали атакуват клетките, причинявайки увреждания, които са достатъчно значителни, за да предизвикат проблеми. Излишно е да казвам, че нещо трябва да се погрижи за тези свободни радикали. Именно тук влизат хранителни вещества като витамин Ц.

Като антиоксидант витамин Ц може да открие и унищожи свободните радикали. Смята се, че той е първата линия на защита, тъй като защитава други антиоксиданти и здрави клетки. Всъщност от всички антиоксиданти липсата на витамин Ц ще създаде най-уязвимата среда за оксидативен стрес.

Регулира възпалението

Подобно на оксидативния стрес, възпалението стои в основата на развитието на безброй хронични заболявания. Смята се, че то е и причината, поради която тялото се променя толкова много с възрастта. За щастие антиоксидантните дейности на витамин Ц медиират и възпалението, като ви осигуряват двойна доза защита.

Подобрява имунната функция

Има причина витамин Ц да е най-добрият приятел на имунната ви система. Хранителната съставка подобрява работата на фагоцитите – вид клетки, които „изяждат“ бактериите и чуждите частици. Той дори увеличава движението на клетките, убива микробите и разпространява белите кръвни телца, като регулира гените. Без достатъчно количество витамин Ц податливостта към инфекции рязко ще се повиши.

Така че следващия път, когато се борите с инфекция, не подценявайте силата на това хранително вещество. Установено е, че допълнителният прием предотвратява и лекува системни и респираторни инфекции.

Подпомага здравето на сърцето

Обикновено витамин Ц не се свързва със здравето на сърцето. Но когато той помага за изграждането на кръвоносните съдове, определено си заслужава да се отбележи. Свободните радикали също играят роля за сърдечните заболявания, което дава възможност на антиоксидантните свойства на витамин Ц да блеснат. Той дори потиска окисляването на „лошия“ ЛДЛ холестерол, подобрява артериалната твърдост и благоприятства функцията на ендотела. Тези ползи трябва да се имат предвид, като се има предвид, че сърдечните заболявания са водеща причина за смърт както при мъжете, така и при жените.

Предотвратява болки в костите

Здравето на костите надхвърля калция или витамин Д. Като контролира оксидативния стрес и възпалението, витамин Ц ще ви подаде ръка. В крайна сметка той е кофактор на колагена – протеин, необходим за изграждането на здрави кости и сухожилия. Ниските му нива могат да доведат до влошено качество на колагена и болка.

Намалява увреждането на мускулите

Мислехте ли, че мускулите се нуждаят само от протеини? Помислете отново. По време на тренировка повишеният прием на кислород води до възпаление и оксидативен стрес. Допълването с витамин Ц ще се бори и с двата процеса, като по този начин ще помогне на мускулите да се излекуват и възстановят.

Подпомага възстановяването на рани

За да заздравее правилно, раната се нуждае от достатъчно витамин Ц. Не забравяйте, че той е основен кофактор за колагена – структурния протеин на тъкани като кожата. Витамин Ц също така ще направи своята магия, като образува белези, укрепва вътрешните слоеве и подхранва епидермиса.

Източници на витамини

Витамин Ц може да се приема под формата на капсули и тинктури. За да включите повече витамин Ц в диетата си, консумирайте повече от тези храни.

Портокалов сок
Сок от грейпфрут
Киви
Ягоди
Броколи
Домати
Сладка червена чушка

Чудотворният витамин Ц има множество ползи за здравето, които могат да променят живота ви към по-добро. Намерете начини да го включите в диетата си и да останете здрави.