Шокиращи причини, поради които дъвченето на дъвка е полезно за вас

Дъвчете ли дъвка? Този популярен бонбон е едно от най-старите лакомства. Всяка година в света се продават 374 милиарда парчета, а според проучвания 187 милиарда часа се прекарват в дъвчене на дъвка. Можете да я намерите в безброй вкусове – от мента до канела. И макар да е известна и с това, че създава лепкава каша, навикът да се дъвче дъвка всъщност може да има някои ползи.

Въпреки това, ако сте склонни към газове, може би ще искате да не бързате с дъвките. Този навик ви кара да поглъщате повече въздух, което води до натрупване на газове в храносмилателния тракт. То ще се превърне в подуване на корема, метеоризъм и дискомфорт, така че не яжте прекалено много и бързо. Започнете с една или две дъвки всяка седмица и вижте как ще се чувствате оттам нататък.

Като се имат предвид изненадващите ѝ ползи, дъвченето на дъвка със сигурност си струва да опитате. Ето 5 интересни начина, по които дъвченето на дъвка може да ви помогне.

Намалява стреса

Вместо да оставяте стреса от живота да кипи в вас, дъвчете дъвка. В проучване, публикувано в списание Физиология и поведение, изследователите възлагат на участниците задачи, предизвикващи стрес. Едната група дъвчела дъвка, а другата не дъвчела. Резултатите показват, че дъвченето на дъвка намалява не само тревожността, но и кортизола.

Кортизолът е хормонът на стреса, който стои зад всички тези безумни чувства. При групата, която дъвчеше дъвка в проучването, дори се наблюдаваше повишаване на бдителността. Изследователите смятат, че дъвката всъщност подобрява притока на кръв към мозъка, което води до антистрес ефект. Посегнете към дъвката преди интервю или среща. Въпреки че няма да е подходящо да дъвчете дъвка по същото време, тя може да успокои нервите ви предварително.

Увеличава когнитивната функция

Дъвката функционална храна ли е? Според проучване в Журнала за апетит тя може и да е такава. Когато дъвчете дъвка, доставката на глюкоза се увеличава и подобрява паметта. По време на дъвченето се активират и невронните мрежи на мозъка. Бдителността и вниманието се повишават, което води до подобряване на когнитивните способности. В комбинация с ползите от стреса, дъвченето на дъвка е идеално за трудни моменти. Вземете една дъвка, докато учите или работите по проект.

Предотвратява ерозията на зъбите, предизвикана от киселини

Ако страдате от гастроезофагеална рефлуксна болест, дъвката може да е новият ви най-добър приятел. Киселините, които се отделят при гастроезофагеалната рефлуксна болест, могат да причинят зъбна ерозия, но дъвченето на дъвка подпомага преглъщането. Това помага на киселината да се изчисти от хранопровода. За да се възползвате от предимствата, дъвчете дъвка без захар в продължение на 30 минути след хранене. Проучване в Журнала за стоматологични изследвания е установило, че този навик може да помогне за намаляване на киселинния рефлукс след хранене.

Предпазва от кариеси

Изглежда нелогично, но с дъвка без захар е възможно да се предотврати появата на кариеси. Дъвченето увеличава производството на слюнка, която отмива бактериите, причиняващи кариес. Тази слюнка има и високо рН, така че неутрализира рН на плаката след консумация на захар. Списанието на Ирландската стоматологична асоциация дори предполага, че тя може да намали и петната. Само не забравяйте да изберете храна без захар. Захарните венци ще обезсилят всички тези ползи.

Потиска апетита

Ако се опитвате да отслабнете, дъвките могат да бъдат средство за отслабване, за което не сте подозирали. Дъвченето предизвиква оросензорна стимулация – усещане, което спомага за засищане. На свой ред желанието за високоенергийни закуски или ястия ще бъде по-лесно контролирано.

Експеримент в Журнала за апетит проверява това. След дъвчене на дъвка в продължение на поне 45 минути участниците изпитват намаляване на глада и апетита. Желанието им за закуски също намаляло, което довело до намаляване на теглото на закуските с 10 %, като същевременно се подобрила цялостната им ситост. Дъвченето на дъвка може би е тайната на самоконтрола по време на партита, събития и ресторанти. Когато ви се прииска да закусите, изпушете парче дъвка.

Когато е възможно, дъвчете висококачествена дъвка от магазина за здравословни храни. Тези версии често съдържат полезни съставки като флуорид, ксилитол и антимикробни вещества. Независимо какво се случва, никога не заспивайте с дъвка в устата си!