Уроци от зависими, които ще ви помогнат да се справите със стреса

Зависимите трябва да преминат през различни етапи на паника и уплаха, преди да намерят своя дзен. Има много неща, които се преподават на зависимите, за да им позволят да се справят с чудовищата в главите си. Много от зависимите са открили, че съветите, които им се дават за преодоляване на зависимостите, са много полезни и за справяне със стреса в ежедневието им. Стресът, независимо от произхода си, може да се прояви по сходен начин. Затова е много важно да намерим конструктивни и ефективни начини за справяне със стреса. Ето няколко урока от зависими хора, които могат да ни помогнат да се справим със стреса в ежедневието си.

Разпознайте чувството и го приемете

Това е едно от първите неща, които трябва да направите, когато се превъзбуждате от нещо. Имате нещо в живота си, което ви причинява голям стрес. И така, можете или да избягате от него, като държите на стреса си, или да разпознаете чувството и да го приемете. Така че, когато побеснявате, просто спрете и си кажете: „Побеснявам за това и напълно го обичам“. Това ще ви позволи да приемете случващото се, върху което нямате контрол. Приемането ще ви даде възможност да контролирате по-добре емоциите си и ще ви помогне да работите за намиране на решение.

Променете мисълта

Ние сме създателите на нашите мисли. Така че причината, поради която изпадате в паника, е, че сте създали огромен куп проблеми, с които смятате, че не можете да се справите. Така че, тъй като вие сте създали мислите, които ви причиняват пристъпи на паника, имате силата да промените и тях. Не е необходимо да решавате всичките си проблеми наведнъж. Всичко, което трябва да направите, е да помислите за решенията и за последиците от тях. Можете да се съсредоточите върху решаването на един проблем днес и да си позволите да се почувствате силни в този момент.

Разтоварете мозъка си

Ако се чувствате прекалено претоварени, вземете лист хартия и започнете да записвате всичко, което се върти в ума ви. Продължавайте да пишете, докато не ви остане нищо за писане. Този физически акт ще ви даде осезаемо усещане за емоционално разтоварване. След като приключите, ще изпитате спокойствие и мир, които можете да използвате, за да продължите с останалата част от деня и с други ангажименти.

Избройте приоритетите си

Хората често се чувстват претоварени в ежедневието си, когато имат твърде много неща за вършене за малко време. Затова сега, когато съзнанието ви е ясно, можете да мислите ясно и да изброите всички неща, които трябва да бъдат свършени. Разполагате с ограничено количество време, така че трябва да подредите приоритетите от списъка. Това ще ви помогне да постигнете и завършите всички важни задачи, с които разполагате. Това ще ви накара да се чувствате така, сякаш контролирате емоциите си.

Радвайте се

Това е нещо, което почти никога не правим в ежедневието си. Работим неуморно и преследваме крайни срокове. Но никога не спираме за минута и не се радваме на малките неща, които постигаме. Това е важна част от изграждането на себе си. Тази стъпка е свързана с признаването на собствения напредък и отбелязването му. А след като приключите с признаването, почувствайте благодарност за това, че сте постигнали целта си. Това ще ви зареди с позитивизъм и увереност.

Не се страхувайте да казвате не

Това е много важен житейски урок, който може да ни помогне във всички сфери на живота ни. Има много хора, които ще се опитат да ви тласнат в погрешна посока или в посока на техните нужди. Затова трябва да разпознаете това и да кажете твърдо „не“. Това ще ви върне контрола върху живота ви.

Обичайте себе си

Любовта към себе си е от жизненоважно значение, ако искате да контролирате емоциите си и себе си. Когато допуснете грешка, намерете любовта си и си простете. Също така планирайте деня си предварително, за да избегнете стреса.

Установено е, че тези уроци са ефективни при управлението на стреса. Така че започнете да ги практикувате още днес, за да си върнете контрола върху живота си.