Съвети, които трябва да следвате за гладка и сияйна кожа

Готови ли сте да направите всичко, за да имате безупречна и сияйна кожа? Няколко продукта ви обещават „перфектната“ кожа, която искате, но защо да харчите цяло състояние, когато простите промени в начина на живот могат да ви дадат по-добри резултати?

Кожата ви се нуждае от влага и подхранване, за да остане здрава, независимо от типа кожа. Излагането на кожата ви на замърсяване и химикали може да я направи безжизнена и скучна. Въпреки че може да е трудно да защитите кожата си от тези фактори по всяко време, можете да полагате допълнителни грижи, за да я поддържате красива и здрава! Ако сте един от многото, които искат да имат кожа без петна, гладка и светла, ето 6 съвета, които трябва да спазвате всеки ден.

Съсредоточете се върху диетата си

Вие сте това, което ядете. И така, какво трябва да ядете, за да имате здрава и сияйна кожа? Балансирана диета, богата на добри мазнини, аминокиселини, витамини и минерали. Богатите на антиоксиданти храни като горски плодове, моркови, ядки, броколи, зеле и авокадо могат да предпазят кожата ви от клетъчно увреждане, като се борят със свободните радикали. Това не само забавя процеса на стареене на кожата ви, но и я поддържа хидратирана.

Здравето на червата ви се отразява на кожата ви. Акнето, зачервяването на лицето, сухата кожа, екземата и псориазисът са признаци за лошо здраве на червата. За да избегнете това, можете да разчитате на кисело зеле, кимчи, кокосов кефир, кисело мляко и ферментирало темпе – всички те са богати на пробиотици храни.

Спете много

Да, сънят за красота е истински! Недостатъчният сън може да доведе до тъмни кръгове, подпухнали очи, матова кожа и дори до ранни признаци на стареене като фини линии. Проучванията показват, че липсата на сън оказва отрицателно въздействие върху имунната ви система. Това от своя страна се отразява на производството на колаген – важен протеин, който поддържа еластичността и здравината на кожата. Недостатъчният сън може също така да намали притока на кръв към лицето ви, поради което то изглежда скучно и бледо.

Въпреки че случайната липса на сън няма да доведе до голяма разлика, хроничното недоспиване може да се отрази зле на кожата ви. Стремете се да спите по 7-8 часа всяка нощ, за да подобрите благосъстоянието и тена си.

Поддържайте добра хидратация

Пиенето на вода е един от най-лесните начини за постигане на сияйна кожа. Тя хидратира кожните клетки и предпазва кожата ви от бръчки и фини линии, като предотвратява образуването на суха кожа. Водата също така помага за изхвърляне на токсините от тялото и кожата, като поддържа кожата ви свежа и намалява появата на петна и акне.

Пийте поне 8 чаши вода всеки ден, за да компенсирате течностите, загубени при потене или физически упражнения. Ако не обичате обикновена вода, добавете в бутилката няколко цитрусови плодове, за да й придадете освежаващ вкус.

Редовни физически упражнения

Упражненията не само помагат да отслабнете. То не само е полезно за цялостното ви здраве, но и е чудесен начин да поддържате кожата си свежа, чиста и сияйна. Когато спортувате, кръвообращението се засилва, което кара кожата ви да сияе.

Хормонът на стреса кортизол може да ускори процеса на стареене на кожата, като стимулира разграждането на колагена, в резултат на което кожата ви изглежда стара и увиснала. Упражненията са чудесно средство за борба със стреса, което прави кожата ви стегната и намалява бръчките. Освен това изпотяването по време на физическа активност помага да почистите порите си и да се отървете от токсините. Уверете се, че почиствате добре лицето си след тренировка, за да предотвратите натрупването на мръсотия, масло и пот.

Ексфолиране и овлажняване

Ексфолирането помага за отстраняване на мъртвите кожни клетки, които могат да запушат порите. Това стимулира растежа на млади и по-подхранени клетки, благодарение на което кожата ви изглежда свежа. Ексфолирането прави кожата ви сияйна, като подобрява притока на кръв, също като физическите упражнения.

Винаги овлажнявайте кожата си след ексфолиране, за да я хидратирате отново и да предотвратите изсушаването ѝ. Сухата кожа спомага за появата на бръчки и фини линии и прави кожата ви да изглежда скучна. Въпреки това трябва да използвате овлажняващ крем, който е подходящ за вашия тип кожа.

Дълбоко почистване с маска за лице

Ако се стремите към здрава кожа в дългосрочен план, веднага се откажете от химикалите. Продуктите, които използвате, може да покажат незабавни забележителни промени, но това не идва без вреда. Избирайте органични продукти с натурални съставки, а още по-добре – направете си такива у дома!

Приготвянето на маска за лице, която да почиства и подмладява кожата ви, е лесно. Ето една проста рецепта за маска за лице с куркума, която ще озари кожата ви и ще намали признаците на стареене.

Съставки

1 чаена лъжичка куркума на прах
1 супена лъжица мед
1 чаена лъжичка мляко

Инструкции

Смесете млякото, меда и куркумата в купа.

Разбъркайте добре, за да получите гладка паста.

Нанесете сместа върху лицето си и измийте, след като изсъхне. Използвайте тази маска два пъти седмично за сияйна кожа.

Забележка: Ако сте пушач, може да се откажете от пушенето, за да получите гладка и сияйна кожа. Пушенето може да ви накара да изглеждате по-възрастни, отколкото сте, и да повлияе на външния вид на кожата ви.