Съвети за преодоляване на тревожността от сексуалното представяне

Сексът е едно от най-приятните изживявания в живота, но може да доведе и до огромен натиск за представяне. Безпокойството за сексуалното представяне при мъжете е доста често срещано и понякога може значително да повлияе на способността на мъжа да прави секс и да се наслаждава на него. Често това се дължи на комбинация от фактори като физически, емоционални и фактори на околната среда, но това не означава, че тревожността е невъзможна за преодоляване. Откриването на корена на тревожността, а след това предприемането на стъпки за изясняване на индивидуалните ви нужди може да бъде полезно както за вас, така и за вашия партньор. Ако имате чувството, че тревожността ви за представянето се отразява на вас, обърнете се към тези точки и вижте дали нещо може да ви помогне да я разберете и преодолеете по-добре.

Общуване

Комуникацията е в основата на всяка силна връзка и също така е доста важна за здравословния сексуален живот. Много мъже може да се чувстват неловко или странно да говорят за секс или за неспособността си да се представят толкова добре, колкото искат, с партньорката си, но точно това засилва тревожността. Един разбиращ и уважаващ партньор ще ви изслуша и подкрепи във всичко, което казвате, а откриването на линия за комуникация може да помогне на партньора ви също да изрази чувствата си. Това ще помогне и на двама ви да работите заедно, за да намерите решения.

Намаляване на напрежението

Често тревожността произтича и от убеждението, че мъжете са единствено отговорни за оргазма на жената и ако не успеят да го направят, това ще доведе до срам. Сексът обаче не е само физически, но и психологически, и това повишено напрежение може да повлияе на физическата реакция на секса. Освен това сексът не е едно и също страхотно изживяване всеки път и напомнянето, че не е задължително сексът винаги да е умопомрачителен, може да помогне за намаляване на напрежението. Общуването и усъвършенстването заедно с партньора ви може да бъде чудесен начин за намаляване на напрежението.

Здравословен начин на живот

Здравословният начин на живот е ключът към оптималното сексуално представяне. Прекомерната консумация на алкохол, цигари или наркотици може неизменно да повлияе на физическата ви реакция при секс. Освен това липсата на физически упражнения, лошата диета и стресовият начин на живот имат ужасен ефект върху цялото сексуално преживяване. Изграждането на сила и издръжливост помага за издръжливостта ви по време на секс, а по-добрата сърдечна честота и кръвообращение могат да поддържат тялото ви в отлична форма. Това ви прави здрави и може също така да изгради вашата увереност, която се отразява добре при секс.

Нови сексуални възможности

Сексът не винаги трябва да бъде проникващ полов акт и идва с много допълнителни забавни неща, които можете да изпробвате. Взаимната мастурбация например може да накара вас и партньора ви да се почувствате по-близки, като същевременно ви даде възможност да контролирате собствения си оргазъм. Отделянето на повече време за предварителна игра може да удвои удоволствието както за вас, така и за партньора ви, и да ви доведе до по-силен оргазъм. Мръсните разговори също могат да подправят сексуалния ви живот и да добавят нови измерения към сексуалното преживяване.

Избягвайте порното

Порното обикновено или изкривява представата ви за вас самите, или изкривява представата за сексуалното преживяване. В крайна сметка се чувствате неадекватни, защото не се чувствате надарени като порнозвездите с размери или умения, или пък ви се струва, че целият секс трябва да бъде изключително парлив и преливащ от удоволствие. И двете могат да доведат до безпокойство и разочарование от секса в реалния живот. Сложете порно за известно време настрана и се насладете на възходите и паденията на истинското порно в реалния живот. Това може да ви помогне да се пренастроите и да се заредите отново с енергия за това, което предстои.

Намаляване на тревожността

Съществуват много техники, които помагат за намаляване на тревожността като цяло, например йога, осъзнатост, медитация, спорт, упражнения, готвене и др. Всеки човек има свой собствен начин за справяне и намаляване на тревожността, така че намерете това, което работи най-добре за вас, и дайте на ума и тялото си почивката, от която се нуждаят. Когато започнете да се чувствате по-добре като цяло, тревожността намалява и когато става въпрос за секс.

Редовен секс

И накрая, практиката прави нещата съвършени. Тревожността от представянето не трябва да ви кара да се страхувате от секса и всъщност може да ви накара да направите всичко възможно, за да разберете какво може да ви помогне да се преборите с нея. Редовният секс с партньора ви помага и на двамата да разберете какво работи и какво не, както и да намерите правилния ритъм, с който да работите и двамата. В края на краищата никой не се нуждае от извинение за повече секс, а това може да бъде чудесен начин за вас и партньора ви да станете по-близки чрез този процес.