Симптоми и начини на проява на недостиг на витамин Б12

Въпреки че недостигът на витамин Б12 е доста често срещан в целия свят, често е трудно да се диагностицира този недостиг само чрез симптомите. Това е така, тъй като дефицитът на витамин Б12 се проявява с много разнообразни симптоми – от замайване до обсесивно-компулсивно разстройство, като всички те могат да бъдат причинени от друго заболяване или дефицит. Освен това, въпреки че витамин Б12 е водоразтворим, черният дроб може да го съхранява, за разлика от други витамини, в количества, които могат да ви стигнат за 3-5 години, дори след като спрете да консумирате храни, богати на витамин Б12. В резултат на това симптомите на недостиг на витамин Б12 могат да се проявят много по-късно, отколкото когато е започнал недостигът. Високите нива на фолиева киселина от хранителни добавки или обогатени храни също могат да маскират недостига на витамин Б12.

Макар че дефицитът може да възникне поради липса на храни с витамин Б12 в диетата, както е при вегетарианците или веганите, по-коварно е, че той може да възникне и когато организмът ви не може да го усвои ефективно. Така че, ако имате някой от следните рискови фактори, може би е разумно да следите за симптомите и да проверявате периодично нивата на витамин Б12.

• Вегетарианство.
• Вегетарианство.
• Алкохолизъм.
• Стомашни или чревни разстройства.
• Използване на антиациди и инхибитори на протонната помпа за дълго време.
• Операция за намаляване на стомаха.
• Пернициозна анемия.
• Стареене.
• Генетични състояния.

Тъй като витамин Б12 участва в толкова много функции в организма – от производството на ДНК, РНК и червени кръвни клетки до производството на енергия, недостигът на витамин Б12 може да се прояви в голямо разнообразие от симптоми. Ето един списък.

Замайване

Ако често усещате „замайване на главата“, когато ставате след продължително седене или докато се изкачвате по стълби, може би имате недостиг на витамин Б12. Когато тялото ви има ниски нива на витамина, може да загубите равновесие, особено когато се движите твърде бързо. Ако твърде често се чувствате замаяни, може да посетите лекар и да си направите кръвен тест, за да установите нивата на Б12. Замайването или световъртежът са класически симптом на ниско кръвно налягане, а ниското кръвно налягане е често срещана последица от недостига на витамин Б12.

Изтръпване или усещане за иглички

Често срещано е усещането за изтръпване или „иглички“, ако седите или стоите в определено положение твърде дълго. Ако обаче ги усещате дори когато не притискате или не упражнявате натиск върху някоя част от тялото, това може да означава недостиг на витамин Б12. Недостигът на витамин Б12 не само понижава кръвното налягане, но и намалява производството на здрави червени кръвни телца в кръвта, като по този начин намалява снабдяването с кислород на други органи. Това е причината за изтръпването.

Усещането за иглички може да бъде причинено и от демиелинизация на нервните клетки – някои нервни клетки са покрити със защитна обвивка, наречена миелинова обвивка, която ускорява предаването на нервния сигнал. Липсата на витамин Б12 води до дегенерация на миелиновата обвивка.

Бледа или жълта кожа

Бледата и жълтеникава кожа е един от най-често срещаните признаци за недостиг на Б12. Може дори да забележите лек жълт оттенък в бялото на очите си, за разлика от жълтеницата. Когато нивата на витамин Б12 в организма ви спаднат, червените кръвни телца стават крехки и започват да се разграждат до билирубин. Докато бледостта на кожата показва, че е налице спад в нивата на функционалните червени кръвни клетки, жълтеникавият цвят може да се дължи на повишените нива на билирубина – същото съединение, което кара кожата на пациентите с жълтеница да пожълтява.

Кожни лезии, витилиго и болки в езика

Всяка промяна в съдържанието на витамин Б12 в организма може да доведе до кожни проблеми като витилиго, дерматит, хиперпигментация или акне. Кожните лезии, особено тези, които не реагират на друго лечение, най-вероятно са от недостиг на витамин Б12. Косата и ноктите ви също могат да се променят.

Глоситът или възпалението на езика е друг симптом на дефицит на витамин Б12. При това състояние езикът става гладък и губи вкусовите си рецептори, което може да затрудни приема на храна и допълнително да намали приема на хранителни вещества.

Лошо зрение

Ако изпитвате замъглено или двойно виждане, въпреки че нямате никакви очни нарушения, може да имате дефицит на Б12. Витамин Б12 е необходим за оптималното функциониране на нервите. Недостигът на Б12 може да увреди зрителния нерв – нерв, който предава информация и сигнали от окото към мозъка – и да доведе до влошаване на зрението. В едно проучване деца с лошо зрение съобщават за подобрение на зрението си след прием на добавки с Б12.

Мускулна слабост

Ако преди сте вдигали мъртва тяга с лекота във фитнеса, а сега не можете да носите дори малка раница, мускулите ви може да са слаби. Мускулната слабост е явен признак за недостиг на витамин Б12, тъй като мускулите ви не получават достатъчно кислород (поради ниския брой на червените кръвни клетки), за да извършват ежедневните дейности.

Постоянна умора и недостиг на въздух

Нормално е да се чувствате уморени след дълъг работен ден или след интензивна тренировка. Но ако се чувствате уморени постоянно, дори когато не сте извършвали никаква физически (или психически) натоварваща дейност, може да става въпрос за недостиг на витамин Б12. Липсата на витамин Б12 се отразява на способността на кръвта ви да пренася кислород. Тъй като всички органи не получават достатъчно кислород, може често да се чувствате уморени и задъхани. Освен това витамин Б12 е един от витамините, необходими за превръщането на глюкозата от храната в енергия. А недостигът му може да повлияе неблагоприятно на метаболизма на глюкозата и да намали отделяната енергия.

Стомашни проблеми

Ако имате диария или подуване на корема, въпреки че поддържате здравословна диета, тогава организмът ви може да не усвоява правилно витамин Б12. Поради това клетките на стомашно-чревния ви тракт не получават достатъчно кислород, което води до храносмилателни проблеми като газове, запек, диария, загуба на апетит и загуба на тегло.

Загуба на паметта

Повечето от нас имат добра дългосрочна памет, но често забравят къде са държали ключовете за колата, къщата или дори очилата си. Но ако това „забравяне“ се превръща в ежедневие, виновни за това може да са ниските нива на витамин Б12. Недостигът на витамин Б12 може да причини по-лек вид деменция, която наподобява първия стадий на болестта на Алцхаймер. Тъй като продължителният недостиг на витамин Б12 е свързан с болестта на Алцхаймер или деменцията, добре е да проверявате нивата на витамина периодично, особено ако имате фамилна обремененост с тези заболявания.

Депресия

В последно време, ако се чувствате общо взето отпаднали без непосредствена причина, дефицитът на витамин Б12 може да има роля в генерирането на „лошото настроение“. Смята се, че витамин Б12 е определящ за едновъглеродния метаболизъм, който е от съществено значение за нервната функция. Освен това, тъй като витамин Б12 е кофактор в синтеза на допамин (хормона на щастието в организма), дефицитът му може да намали нивата на допамин в организма. Въпреки че не е ясно как точно витамин Б12 влияе върху сложно заболяване като депресията, проучванията показват, че при пациенти с депресия нивата на витамин Б12 в кръвта са намалени. Всъщност терапевтите често предписват по 1 мг витамин Б12 на болните от депресия.

Психични разстройства

Макар и рядко, докладвани са няколко случая, при които продължителният недостиг на витамин Б12 е довел до психични разстройства като обсесивно-компулсивно разстройство и психоза, особено при хора в напреднала възраст.

Усложнения от пренебрегването на дългосрочния дефицит на витамин Б12

Продължителният недостиг на витамин Б12 или кобаламин може да доведе до много здравословни усложнения.

Пернициозна анемия

Витамин Б12 е от съществено значение за производството на здрави червени кръвни клетки. Когато имате недостиг на витамин Б12, организмът ви е принуден да произвежда необичайно големи червени кръвни клетки или мегалобласти, които не функционират правилно. Това води до намаляване на общия брой здрави червени кръвни клетки в кръвта, което води до анемия. Мегалобластната анемия, причинена от недостиг на витамин Б12, често се нарича пернициозна анемия.

Пернициозната анемия обаче е едновременно рисков фактор и усложнение на дефицита на витамин Б12. Тази анемия е автоимунно състояние, при което организмът унищожава протеините на вътрешния фактор, което от своя страна възпрепятства усвояването на витамин Б12.

Тежката анемия може да доведе до затруднено дишане при усилие, умора, както и до симптоми, свързани със застойна сърдечна недостатъчност, като оток на глезените, затруднено дишане и често уриниране през нощта.

Деменция и болест на Алцхаймер

Тези мозъчни нарушения са основни усложнения от продължителния недостиг на витамин Б12. Заедно с Б9 и Б6, Б12 контролира нивата на аминокиселината хомоцистеин в кръвта. Повишените нива на хомоцистеин се свързват с мозъчна атрофия.

Сърдечно-съдови заболявания

Сърдечните заболявания са друг основен риск, свързан с недостига на витамин Б12. Въпреки че вегетарианската диета до голяма степен се счита за по-здравословна за сърцето от невегетарианската, установено е, че дефицитът на кобаламин отрича този благоприятен ефект. Причината е, че при хората с ниски нива на витамин Б12 се наблюдават високи нива на хомоцистеин, който увеличава риска от сърдечни заболявания. Всъщност при вегетарианците дефицитът на витамин Б12 може да повиши нивата на хомоцистеин до два пъти по-високи от тези при вегетарианците и четири пъти по-високи от тези при всеядните.

Проблеми с плодовитостта

Недостигът на витамин Б12 може да доведе до промени в овулацията и в развитието на яйцеклетката. Повишените нива на хомоцистеин от дефицита могат да доведат и до спонтанен аборт. Майка с дефицит на Б12 може да предаде дефицита и на детето, а ниските нива на Б12 в кърмаческа възраст са свързани и с лошо когнитивно развитие.