Различни промени, които изпитвате, когато започнете да медитирате

Понякога медитацията се разглежда като чудодейното лекарство, от което всички се нуждаем. Тя може да създаде предпоставки за по-добро психично здраве, борба със стреса и подобряване на емоционалната интелигентност. Спокойствието и съзнателната медитация са трудни за практикуване всеки ден, при наличието на редица разсейващи фактори, но намирането на начин да ги правите все пак може да е ключът към отключването на по-добро здраве. Ето няколко промени, които можете да забележите, когато медитирате постоянно.

Чувствате се по-щастливи

Мотивационните лектори казват, че можем да намерим щастие във всичко, което правим, имаме и можем да бъдем. А медитацията ни помага да бъдем по-осъзнати за присъствието си на тази планета. С други думи, медитацията ни кара да осъзнаем вкуса на храната си, красотата на пейзажа около нас и потенциалните възможности във всяко изпитание. Изследванията показват, че медитацията може да помогне в борбата с депресията и да доведе до по-добро качество на живот. Ако сте започнали да медитирате редовно, очаквайте скоро да видите пролет в краката си.

Болката ви намалява

Проучванията по темата показват, че базираното на осъзнатост освобождаване от стреса или медитацията може да помогне за облекчаване на причините и преживяването на болка. Това е чудесна новина за хората, страдащи от хронична болка и други нарушения, които влияят на качеството им на живот. Макар че невинаги е лесно да медитирате, докато изпитвате силна болка, можете да се научите как да се изведете от нея чрез медитация. Можете също така да медитирате, когато болката намалее, и да бъдете по-внимателни за това как се чувствате на фона на болката и без нея.

Имате по-добра памет

Забравяте неща напоследък? Забравянето невинаги е признак на деменция – то може просто да е причинено от безпокойство и от това, че имате твърде много неща в главата си. Медитацията може да помогне за изчистване на главата от тези пречещи мисли. С течение на времето е доказано, че тя подобрява работната памет и способността за вземане на рационални решения.

Ставате по-креативни

В проучване, в което участват генерални мениджъри и други професионалисти, които обикновено са подложени на по-голям стрес, е забелязано, че тези, които редовно медитират, са по-креативни в работата си, както по отношение на избора си, така и по отношение на самата работа. Някои хора стигат дотам да твърдят, че определени идеи не биха им дошли, ако не са медитирали. Независимо дали е малка или значителна, медитацията оказва влияние върху креативността и това доколко можете да използвате вътрешния си потенциал.

Изграждате по-добри взаимоотношения

Медитацията може да ви помогне да изградите по-смислени взаимоотношения с вашите колеги и съмишленици. Докато медитирате, започвате да изпитвате чувство на доброта към всички около вас. По този начин сте в състояние да ги видите в по-добра светлина и да им простите за малките пропуски. Ако се окаже, че сте недоволни от хората или пазите обида, медитацията може да е отговорът на въпроса за прошката и отпускането.

Предменструалният синдром се подобрява

Жените, които изпитват предменструален синдром, знаят, че той не е културна шега, за каквато често го представят. От леки симптоми като спазми и блус до тежки като депресия и паника, предменструалният синдром може да бъде труден за борба звяр. Медитацията е показала много висока степен на ефикасност при облекчаване на промените в настроението, свързани с предменструалния синдром. Тя може да помогне на жените да се справят с тревожността през този период, а с течение на времето може да помогне и при проблеми като болка и обилен менструален цикъл.

Имунната ви система става по-силна

Защо някои от нас са предразположени към сезонни алергии, настинки и всички грипни щамове, които се появяват? Отговорът може да не се крие винаги в хранителните навици и хигиенните условия. По-скоро дишането ни може да има нещо общо с това. Дишането е основна практика в медитацията, а древната индийска медицина вярва, че дълбокото и пълноценно дишане може да ни помогне да разширим белите дробове, да пречистим кръвта и да изградим по-силна имунна система. Някои изследвания потвърждават това твърдение и посочват, че дълбокото дишане може да направи имунната система по-силна, наред с няколко други ползи.

Много успешни личности, включително известни актьори, са се изказвали за необходимостта от по-голямо внимание към психичното здраве. Те се застъпват за медитацията на осъзнатост като мощна техника за постигане на повече в живота. В крайна сметка медитацията може да помогне за намаляване на стреса в ежедневието, да ни направи по-склонни да изпробваме нови дейности и като цяло да ни помогне да водим по-добър живот.