Прости начини за естествено облекчаване на лимфната конгестия

Когато имате болки в гърлото и жлезите на шията и под челюстта се подуват, това често е симптом на лимфна конгестия. Лимфната конгестия е състояние, при което лимфната система не се оттича правилно и това позволява на токсините и клетъчните отпадни продукти да се натрупват в тялото. Това води до задръстване на лимфните възли.

Лимфната задръжка е особено голям проблем за пациентите с рак, чиито лимфни възли са били увредени или отстранени по време на лечението. Не е необходимо обаче да страдате от хронично заболяване, за да имате застой на лимфата. Доказано е, че йога асаните и упражненията, които включват обръщане и енергични поточни практики като поздрав към слънцето и виняса, помагат да се възстанови отново движението на лимфните възли и да се подобри цялостното здраве на човека.

Симптоми на лимфно задръстване

Лимфната конгестия води до много дразнещи здравословни проблеми:

Подуване на сливиците
Повтарящи се болки в гърлото
Хронично увеличени лимфни възли
Подуване на ръцете, краката, глезените и гърдите
Сърбящи обриви
Бавно оздравяване

Как помага йогата?

Лимфната система обикновено разчита на вътрешните контракции на мускулите на стените на лимфните канали и най-вече на активността на големите мускули в тялото. Ритмичното напрежение и отпускане, които се осъществяват в мускулите по време на физическо движение, усукват тъканите и принуждават интерстициалната течност да навлезе в лимфните канали. Еднопосочните клапи в лимфните канали пречат на гравитацията да изтегли лимфата обратно в крайниците.

Въпреки че всеки вид мускулно съкращение помага на лимфата да се движи, йога набляга на ефективната работа на всяка част от тялото. Йога се грижи особено за дишането и областта на слънчевия сплит, което я отличава от всяка друга форма на упражнения. Съзнателното дишане (пранаяма) само по себе си е лимфна помпа и може да помогне за насочването на лимфните възли през дълбоките канали на гръдния кош.

Йога асаните, които включват инверсии, като поставяне на краката нагоре или стоене на раменете, помагат за обръщане на ефекта на гравитацията и дренират лимфните възли, като използват кръвта от краката. Те също така работят върху корема с усуквания и към предната, задната и страничната част, за да стимулират потока на лимфата нагоре през сърцевината на тялото чрез притискане на органите и мускулите. След това тези видове обръщане позволяват на свежата течност да се просмуче обратно, тъй като усукванията се отпускат, и по този начин, подобно на всяка форма на аеробно упражнение, те предизвикват разширяване на мускулите в тялото, които се свиват и отпускат, което обикновено е начинът, по който лимфата се движи в цялото тяло.

Терапия за тяло

За да се засили ефектът на йога асаните върху застоялите лимфни възли, трябва да се вземат предвид и някои природни терапии. Те включват лимфен масаж и четкане на кожата.

Лимфен масаж

Повечето от лимфните канали се намират точно под кожата и един много лек масаж помага за стимулиране на лимфния поток. Всъщност тежестта на ръката е достатъчна, за да се поглади към гърдите, като се започне от стъпалата и се продължи нагоре към всеки от крайниците в тялото. Ако не сте сигурни как да масажирате лимфните си жлези, потърсете помощ от обучен масажист, който да отработи задръстената лимфа.

Четкане на кожата

Четкането на кожата е известно още като „сухо четкане“ и представлява техника „направи си сам“, която насърчава потока на лимфата чрез нежно четкане на кожата в същата посока, в която се движи лимфата. Това може да започне от стъпалата и да стигне до ръцете и ключиците и обикновено се прави веднага след събуждане сутрин. Почистването на кожата обикновено се извършва с естествена четка с мек косъм върху суха кожа.

С тези прости промени в начина на живот можете лесно да лекувате лимфните задръствания по естествен начин.