Причини, поради които периодът ви може да е нередовен

Ранна, закъсняла или липсваща. Изненадва ли ви менструацията всеки месец? Това води до страх от бременност, ако сте сексуално активна.

Въпреки че невинаги можете да обвинявате бременността за закъснялата или липсваща менструация, това може да е възможно! Повечето жени изпитват нередовности в менструалния си цикъл, които се дължат на здравословни проблеми или на начина на живот. Каквато и да е причината, нередовната менструация може да означава много притеснения. Ако се изнервяте поради това, разгледайте тези често срещани причини за нередовна менструация, за да ви помогнат да я нормализирате.

Синдром на поликистозните яйчници

Синдромът на поликистозните яйчници е често срещано хормонално състояние, което засяга функционирането на яйчниците. Жените със синдром на поликистозните яйчници произвеждат по-високи нива на мъжки хормон, наречен андроген, който влияе върху развитието и освобождаването на яйцеклетките от яйчника.

Тъй като зрелите яйцеклетки не се освобождават от яйчниците, това се отразява на менструалния ви цикъл, причинявайки нередности в менструацията. Другите симптоми на синдрома на поликистозните яйчници са прекомерното окосмяване, наддаването на тегло и акнето. Лекарите обикновено предписват орални контрацептиви за подобряване на овулацията и редовността на менструалния цикъл.

Поднормено или наднормено тегло

Поддържането на здравословно тегло е от съществено значение за цялостното ви здраве. Но знаете ли, че то може да повлияе и на честотата на менструацията ви? Когато сте с наднормено или поднормено тегло, нивата на естроген в организма се повлияват.

Естрогенът регулира менструалния ви цикъл. Когато сте с поднормено тегло, в организма се произвежда по-малко естроген поради липсата на мастни клетки. Поднорменото тегло е свързано с проблеми като хранителни разстройства, храносмилателни разстройства и физически и психически заболявания, които могат да причинят непреднамерена загуба на тегло.

Въпреки че телесните мазнини са важни за производството на естроген, излишните телесни мазнини могат да причинят повече вреда, отколкото полза. Ако сте с наднормено тегло, може да имате нередовна менструация поради повишените нива на естроген, които влияят на освобождаването на яйцеклетки от яйчниците. Жените със затлъстяване понякога изпитват тежки и болезнени менструации, което често се отразява на ежедневните им дейности.

Стрес

Стресът, особено хроничният стрес, може да нанесе поражения на хормоните ви. Кортизолът, хормонът на стреса, оказва влияние върху производството на естроген и прогестерон. Това е причината, поради която твърде много кортизол в организма ви може да доведе до промени в менструалния ви цикъл.

За да избегнете това, практикувайте йога и медитация, които ще ви помогнат да намалите стреса. Те могат не само да ви помогнат да се отпуснете и да се справите със стреса, но и да подобрят цялостното ви здраве. Проучванията показват, че медитацията с мисъл може да понижи нивата на кортизол в кръвта, което намалява стреса и свързаните с него заболявания.

Хората използват тютюнопушенето като начин да се справят със стреса. То обаче не е нито дългосрочно средство за облекчаване на стреса, нито решение на проблемите ви. Освен това пушенето на цигари е свързано с нередовна менструация. Установено е, че жените, които пушат средно по 10 или повече цигари на ден, имат по-нередовни и по-кратки менструални цикли от непушачките.

Лошо хранене

Диетата, богата на хранителни вещества, може да ви поддържа здрави и цикъла ви редовен. Недостигът на основни хранителни вещества, като витамин Д и витамин Е, може да доведе до хормонален дисбаланс, който от своя страна се отразява на менструалния цикъл. Диета, богата на здравословни мазнини, като ядки, семена, масла и риба, може да регулира менструалния ви цикъл. Избягвайте обаче преработените храни, кофеина и алкохола, за да нормализирате менструацията си.

От друга страна, прекалено многото или прекалено малкото хранене може да повлияе на менструалния ви цикъл, дори ако диетата ви е богата на хранителни вещества. Това се случва поради промените в нивата на естрогена, дължащи се на увеличаване или намаляване на теглото.

Лекарства

Въпреки че приемът на контрацептиви може ефективно да предотврати бременност, той също може да повлияе на менструалния ви цикъл. Тези лекарства съдържат хормони, които потискат овулацията, като по този начин правят менструацията ви по-слаба или нередовна.

Някои антидепресанти също могат да нарушат цикъла ви. Механизмът на тяхното въздействие върху Вашите хормони обаче остава неизвестен.

Проблеми с щитовидната жлеза

Щитовидната жлеза произвежда хормона на щитовидната жлеза, който контролира сърдечния ритъм, дишането, температурата, метаболизма и менструалния цикъл. Функционирането на щитовидната жлеза и менструалния ви цикъл е тясно свързано с ендокринната система, която регулира хормоните в организма. В резултат на това твърде многото или твърде малкото количество на хормона на щитовидната жлеза може да направи менструацията ви нередовна, лека или тежка. Той може също така да спре менструацията ви за няколко месеца, тъй като може да има пряко въздействие върху овулацията.

Прекомерни упражнения

Упражненията са полезни за психическото и физическото ви здраве, но прекаленото им упражняване може да повлияе на нормалното функциониране на тялото ви. Прекаленото натоварване, независимо дали е за подготовка за маратон или за отслабване, дава на тялото ви сигнал, че е стресирано.

Повишените нива на кортизол вследствие на стреса могат да доведат до хормонален дисбаланс и също така да понижат енергийните ви нива. Това често води до нередовна менструация или до липса на такава. Жените спортисти често изпитват това поради претрениране.

За да се намали рискът от нередовна менструация, е необходимо да се поддържа здравословен начин на живот, който включва поддържане на здравословно тегло и спазване на балансирана диета.