Причини, поради които не сте успели да се отървете от коремните мазнини

Не само заради суетата трябва да се отървете от увисналия корем. Мазнините около корема предизвикват много повече усложнения от това да не можете да се поберете в любимите си дънки. Тя може да доведе до повишен риск от диабет, сърдечносъдови заболявания или дори затлъстяване.

Тъй като съдържа висцерални мазнини, които трудно се губят, коремната област обикновено е последната област, която сваля килограми, когато се опитвате да отслабнете. Ако диетата и упражненията не са помогнали, може да има други причини, които са причина за коремните мазнини.

Ако сте опитали различни начини да свалите мазнините в областта на корема, но не сте успели да го направите, ето няколко причини за това.

Ядете неправилен вид протеини

Въпреки че може да покривате дневните си нужди от белтъчини, вероятно не наблягате на постни белтъчини, които са правилните. Постните протеини намаляват преждевременните пристъпи на глад, като ви карат да се чувствате по-сити и изграждат чиста мускулатура, която продължава да изгаря калории, дори когато не тренирате. Вместо да избирате червени меса и сирена, се снабдете с постни източници като пуешко, пилешко и риба. Ако сте вегетарианец, можете да изберете боб и бобови растения. Освен това съчетайте това с добри разтворими фибри като плодове и зеленчуци и овесени ядки. Те ще ви помогнат да поддържате метаболизма си активен през цялото време.

Фитнес режимът ви е непълноценен

Дали рутинните ви занимания във фитнеса са насочени само към кардио или към вдигане на тежести? Това може да е причината за упоритите ви коремни мазнини. Комбинацията от кардио и силови тренировки премахва по-голямата част от коремните мазнини. Погрижете се да включите по малко и от двете във вашата фитнес програма, както и няколко високоинтензивни интервални тренировки (ХИИТ) всяка седмица – това е особено полезно за топенето на коремните мазнини. Въпреки че бягането е добро високоинтензивно интервално упражнение, високоинтензивната тренировка не означава непременно силно въздействие. Една ефективна високоинтензивна тренировъчна програма може да бъде също толкова ефективна при съвместно използване на стационарно колело, гребло или елиптик.

Имате автоимунно заболяване

Много лекарства предизвикват различни странични ефекти, като един от тях е наддаването на тегло. Въпреки това кортикостероидите като кортизон (използвани при язвен колит, артрит и др.) и преднизон (използвани за лечение на артрит, множествена склероза и др.) водят най-вече до натрупване на излишни килограми в областта на корема.

Консултирайте се с вашия лекар и го помолете да ви предложи алтернативно лекарство. Ако кортикостероидите са всичко, което трябва да приемате, все пак има и добри новини. Натрупаното от тези лекарства тегло обикновено се сваля много по-лесно, отколкото теглото, което сте натрупали по други причини. Така че с редовни физически упражнения и добре планирана диета с подходящи видове храни би трябвало да можете да се сбогувате с коремните мазнини за нула време.

Ядете твърде много преработени храни

Преработените храни, дори нискокалоричните, могат да имат много високо съдържание на натрий и захар, което на практика означава двойна неприятност за талията ви.

Солените храни карат тялото ви да задържа вода, особено в областта на корема, докато тялото ви е склонно да складира захар като телесна мазнина, дори когато тази захар е в най-естествената си форма (например мед). Ето защо спрете да зареждате рафтовете си с преработени храни, а се придържайте към естествените източници.

Не си осигурявате достатъчно сън

Недоспиването може да доведе до увеличаване на теглото, а по-голямата част от него се натрупва в областта на стомаха. По-малкото часове сън активират хормоните, предизвикващи глад, като по този начин ви подтикват да преяждате. Освен това, ако се чувствате уморени, има вероятност дори да се изкушите да пропуснете фитнеса. Комбинацията от прекаляване с храната и неспазване на тренировъчния режим със сигурност ще влоши състоянието на коремните ви мазнини.

Спете минимум по 7-8 часа всеки ден. Това ще ви помогне да се чувствате добре отпочинали и с достатъчно енергия, за да работите през целия ден.

Прескачате храненията

Може би си мислите, че пропускането на хранене ще ви помогне да свалите излишните мазнини, но силно се лъжете. Редовният навик да пропускате хранене не само забавя метаболизма ви, но и ви кара да трупате още повече мазнини, особено в областта на корема.

Опитайте се да не пропускате хранене, а вместо това яжте малки порции здравословна храна на всеки няколко часа, така че метаболизмът ви да остане активен. Най-важното е да се стараете никога да не пропускате закуската си. Здравословната закуска, включваща овесени ядки, яйца и плодове, ще ви държи сити и енергични, докато дойде време за следобедното хранене, което означава, че не е нужно да се притеснявате, че ще трябва да задоволите къркорещия си корем с бърза поничка.

Има много причини за натрупването на коремни мазнини. Ако успеете да откриете каква е причината за коремните мазнини, бъдете сигурни, че ще намерите и начини да ги победите!