Причини за излишната телесна топлина и методи за регулирането ѝ

Телесната топлина е вътрешната температура на тялото ви. Когато имате треска, температурата на тялото ви се повишава. Но по-ниската от нормалната телесна температура също не е добра, тъй като органите ви трябва да имат идеална температура, за да работят оптимално. Вътрешните (здравословното състояние и храната) и външните (околната среда) фактори са отговорни за температурата на тялото ви.

Топлината и влажността на околната среда понякога могат да бъдат опасни, тъй като тялото ви не трябва да бъде излагано на екстремна топлина за продължително време. Тъй като прекомерната топлина може да увреди мозъка и други органи, е важно да поддържате тялото си хладно през горещите дни.

Въпреки че потенето, естественият механизъм на тялото ви за охлаждане, може да помогне за понижаване на телесната температура, не е достатъчно да разчитате само на потенето. Прекомерната топлина може да причини свързано с топлината заболяване, наречено хипертермия.

Научете повече за идеалната телесна температура, ефектите от повишената телесна топлина и методите за нормализиране на телесната температура.

Какво представлява хипертермията?

Хипертермията е прегряване на тялото, при което телесната температура е по-висока от нормалната, вероятно поради екстремни метеорологични условия. Въпреки че хипертермията може да се случи на всеки, бебетата, възрастните хора, малките деца и хората, които са болни, със затлъстяване или приемат някои лекарства, са особено изложени на риск.

Високата телесна температура е свързана с повишена сърдечна и дихателна честота. В екстремни случаи тя може да увреди мозъка, сърцето, белите дробове, бъбреците и черния дроб. Кръвоносните съдове, разположени в близост до кожата, могат да се разширят, което може да предизвика проблеми сред хората със сърдечни проблеми, докато бъбреците се натоварват по различни пътища и могат да откажат.

В някои случаи това може да доведе дори до кома. Хипертермията може да причини няколко свързани с топлината заболявания, вариращи от леки до сериозни. Те включват топлинни крампи, топлинен оток, топлинно изтощение и топлинен удар.

Какво представлява топлинното изтощение и топлинният удар?

Топлинното изтощение е предупредителен знак, че организмът ви не е в състояние да се охлажда. То може да причини също така замайване, гадене, жажда, слабост и липса на координация. Кожата ви може да е студена и лепкава, а пулсът ви да е ускорен. Когато това се случи, пийте много течности и почивайте на хладно място.

Понякога топлинното изтощение може да премине в топлинен удар, който е животозастрашаваща форма на хипертермия, която се появява, когато телесната ви температура достигне 40°С или повече. Топлинният удар е спешна медицинска помощ, която обикновено причинява объркване, припадък, замайване, странно поведение или суха, зачервена кожа.

Каква е нормалната температура на тялото?

Въпреки че 37°С е нормалната температура на човешкото тяло, всеки човек има своя индивидуална „нормална“ телесна температура, която може да бъде малко по-висока или по-ниска. Телата ни също така постоянно адаптират температурата си към условията на околната среда.

Температурата на тялото ви е по-ниска през нощта и по-висока следобед, отколкото сутрин. Дори дейности и упражнения могат да повишат телесната ви температура. Хипоталамусът, който е част от мозъка ви, регулира вътрешната ви телесна температура.

Когато мозъкът ви зададе по-висока от нормалната телесна температура, вие страдате от треска, което може да се случи като реакция на микроби като вируси или бактерии, както и поради други фактори. Ако обаче телесната ви температура е извън нормалния диапазон, трябва да я коригирате и да възстановите нормалната ѝ температура.

Идеалната телесна температура е от решаващо значение за оптималното функциониране на всички органи в тялото ви. Прекомерната телесна температура може да причини безсъние, дразнене на очите и стомаха и много други неприятни симптоми. Промяната на хранителните ви навици и консумирането на храни, които ви охлаждат, може да ви помогне да регулирате телесната си температура.

Причини за прекомерна телесна топлина

Телесната топлина може да се повиши както поради вътрешни, така и поради външни фактори.

Заболявания, треска и неврологични разстройства

Когато имате треска, въпреки че телесната ви температура се повишава, тя се регулира добре от хипоталамичната настройка, която балансира производството и загубата на топлина толкова ефективно, че температурата не надвишава горната граница от 42°С. В случай на неврологични нарушения се смята, че големината и продължителността на хипертермията влияят върху развитието на неврологичните прояви.

Ненормална дейност на щитовидната жлеза

Абнормната активност на щитовидната жлеза може да доведе до повишаване на метаболизма и следователно до свръхпроизводство на топлина. Топлинната непоносимост е характерна клинична черта сред пациентите с хипертиреоидизъм, при която се наблюдава повишено производство на топлина.

Продължително излагане на слънце

Излагането на слънце за продължителен период от време може да повиши телесната ви температура. Хората, които са изложени на екстремни горещини или работят в гореща среда, могат да бъдат изложени на риск от топлинен стрес, особено тези в страните с ниски и средни доходи в тропическите региони.

Горещо и влажно време

Въпреки че организмът ви прави всичко възможно, за да охлади тялото ви чрез изпотяване, горещият и влажен климат все пак може да повиши телесната ви температура. По-големият риск е тялото да се дехидратира поради постоянното изпотяване.

Симптоми на прекомерна телесна топлина

Прекомерно изпотяване
Киселини и киселини в стомаха
Язви в стомаха
Усещане за парене в очите
Кожни обриви и циреи
Парене на ръцете и краката
Топлинни спазми
Бързо сърцебиене

Естествени методи за регулиране на телесната топлина

Съществуват многобройни естествени методи за понижаване на телесната температура, когато тя стане твърде висока. Например разтриването на тялото със сандалово дърво му помага да се охлади поради охлаждащите свойства на сандаловото дърво. Добавянето на няколко капки розова вода към сандаловото дърво може да засили ефекта му. Потапянето на краката в студена вода също намалява телесната температура. Ето и други естествени техники за охлаждане на тялото.

Пиенето на кокосова вода незабавно регулира телесната температура, хидратира тялото ви и балансира електролитите.

Сочните плодове като диня, които имат много високо съдържание на вода, помагат за регулиране на телесната топлина.

Пиенето на мътеница възстановява организма ви с важни пробиотични витамини и минерали, които се изчерпват при дехидратация.

Чаша кайсиев сок с мед в него ви помага да се охладите.

Зеленият кардамон е ефективно средство за намаляване на телесната топлина.

Чаша студено мляко с мед също помага за понижаване на телесната температура.

Други храни като сок от захарна тръстика, краставици, сокове от цитрусови плодове, банани, билкови чайове, ечемик и мента също значително намаляват телесната топлина.