Причини да спрете да пиете кафе на гладно

Вие сте човек, който има нужда да остане нащрек през деня, или просто сте пристрастени към пиенето на кафе всяка сутрин? Някои сутрини обаче нетърпението ви да погълнете това кафяво удоволствие може да ви накара да пренебрегнете факта, че първо трябва да хапнете нещо малко.

Дори когато вземете предвид всички ползи, които пиенето на кафе носи със себе си, приемането му на празен стомах никога не е полезно за здравето ви по никакъв начин. Както при повечето други неща в живота, времето е от решаващо значение. Абсолютно необходимо е да сте наясно кога да пиете кафе, тъй като пиенето му в неподходящо време може да попречи на редовния метаболизъм и функционирането на тялото ви.

Проблеми при пиенето на кафе на празен стомах

Като начало, повечето здравословни проблеми, които се причиняват от пиенето на кафе на празен стомах, започват от червата и храносмилателния тракт. Но лошите последици от този навик могат да надхвърлят границите на стомаха. Ето някои от причините, поради които никога не трябва да пиете кафе на празен стомах.

1. Увеличава нивата на стомашната киселина

Стомахът ви съдържа солна киселина, която ви помага в храносмилателната функция. Обикновено пиенето на кафе има тенденция да увеличава производството на солна киселина в стомаха ви. Но когато пиете кафе на празен стомах, производството на солна киселина става свръхмощно. Ако продължите да правите това често, тялото ви може да започне да забавя производството на солна киселина от само себе си. Вследствие на това храносмилането ви се забавя. Кафето на празен стомах също така насърчава гастро-езофагеалния рефлукс или повръщането и гаденето.

След това нашите чревни бактерии се нагълтват с несмлените протеини и храна, произвеждайки сероводород. По този начин в крайна сметка ще разпространявате неприятна миризма навсякъде, където отидете! Пиенето на кафе на празен стомах също може да доведе до значителни промени в чревните ви навици. Ако си мислите, че това не е голям проблем, изчакайте да разберете до какво ще доведе повишаването на нивата на стомашната киселина.

2. Увеличава киселините

С увеличаването на нивата на стомашните киселини става по-вероятно да развиете киселини в стомаха. Кафето определено не е добро, ако сте склонни към киселини. Тъй като е силно киселинно, то дразни стомашно-чревния ви тракт. Ако мислите да преминете на безкофеиново кафе, не забравяйте, че и то няма да ви помогне особено. Всъщност изследванията показват, че безкофеиновото кафе повишава нивата на стомашните киселини дори повече от кафето с кофеин. Преминаването към методи на приготвяне или печене също не е добър вариант. Избягването на кафето е единственото решение.

3. Води до киселинен рефлукс

Другият лош ефект от повишаването на нивото на стомашните киселини е киселинният рефлукс. При нормални обстоятелства мускулът на сфинктера не позволява на стомашната киселина да се издигне нагоре по хранопровода. Когато пиете кафе на празен стомах, кофеинът в него може да отпусне сфинктерния мускул и да причини лош случай на киселинен рефлукс. Проучванията обаче показват, че безкофеиновото кафе има значително по-слаб ефект върху рефлукса. Освен киселинен рефлукс, повишените нива на стомашна киселина могат да доведат до лошо храносмилане, синдром на раздразнените черва и дори до язви.

4. Причини за хранителни дефицити

Кафето има силата да извежда храната от стомаха по-бързо, отколкото би го направило самостоятелно. Ако храната не се намира в червата ви толкова дълго, колкото трябва, може да не усвоите важни витамини и минерали. По този начин може да се стигне до хранителен недостиг.

Ако правите чести посещения на тоалетната, виновен е ударният прием на кофеин. Кафето също има силата да извежда течностите от тялото ви, като ги промива през бъбреците. В резултат на това бъбреците ви не успяват да усвоят важни минерали като калций, магнезий и цинк. Недостигът на магнезий може да бъде особено сериозна причина за безпокойство, тъй като може да се свърже с воденето на цял куп други здравословни проблеми, включително астма, сърдечни заболявания, бъбречни заболявания, хронична умора, мигрена, безплодие, кръвни съсиреци и дори тревожност или депресия.

5. Причини Нередовни навици за сън

Колко пъти ви се е случвало да изпиете чаша кафе, за да останете свежи и бодри на работа или дори у дома? Ако отговорът ви е голямо число, тогава трябва да планирате да намалите този навик възможно най-бързо. Твърде много кофеин за един ден може да доведе до лишаване от сън. Освен това ще започнете да пренебрегвате нормалните предупредителни сигнали, които тялото ви дава по отношение на умората и нуждата от почивка.

Тъй като редовният ви режим на сън постоянно се нарушава, може да се появи депресия на настроението. Прекалено многото кофеин може да доведе и до появата на свързани с тревожност чувства, като прекомерна нервност, изпотяване и треперене.

6. Повишава нивата на кръвната захар

Изпиването на чаша кафе преди да сте хапнали нещо първо може да повиши нивата на кръвната Ви захар. Редица проучвания показват, че ако сте диабетик тип 2, в резултат на това ще ви е много трудно да управлявате инсулина си. Освен че води до повишаване на нивата на кръвната захар, консумацията на много кофеин може да доведе и до леко повишаване на нивата на кръвното ви налягане. Ако ви е трудно да контролирате кръвното си налягане или диабета си, преминаването към кофеин без кофеин може да ви помогне.