Природни средства за справяне с шизофренията

Шизофренията, която засяга милиони хора по света, може да наруши възприятията, мисленето, емоциите, самочувствието, поведението и езика ви. Въпреки че точната причина за шизофренията не е известна, счита се, че за развитието ѝ играе роля взаимодействието между гените и факторите на околната среда, като недохранване преди раждането, излагане на вируси и психосоциални фактори. Смята се, че химичните характеристики на мозъка ви също играят роля.

Важно е да получите постоянна професионална помощ, ако имате шизофрения. Лечението може да включва използването на антипсихотични медикаменти и психосоциално лечение, като когнитивно-поведенческа терапия за справяне с ежедневните предизвикателства. Установено е, че няколко алтернативни лечения също помагат на хората с шизофрения. Трябва да се отбележи обаче, че тези лечения действат като допълнение към конвенционалните лечения и не трябва да ги заместват.

Проучете психотерапията: КПТ, изкуство и семейна терапия

Психологическото лечение помага на пациентите с шизофрения да се справят по-добре със симптоми като налудности или халюцинации, а също така помага и при симптоми като апатия. Някои от често използваните лечения при това състояние включват:

Когнитивно-поведенческата терапия ви помага да идентифицирате неполезните мисловни модели, които стоят зад нежеланите чувства и поведение, и има за цел да ги замени с по-полезни мисли. За разлика от други лечения с говорене, които се занимават с миналото, КПТ се фокусира върху настоящите проблеми и практическите решения за преодоляването им.

Арттерапията насърчава творческото изразяване на преживяванията ви, свързани с шизофренията. За шизофрениците, които не са в състояние да вербализират чувствата си, арттерапията често се оказва каталитичен отдушник за техните разочарования. Невербалното изразяване може също да помогне да се открият нови начини за общуване с другите.

Семейната терапия има за цел да помогне на семейството ви и на вас да се справите по-добре с това състояние. тя обикновено включва неформални срещи с пациента и неговото семейство в продължение на месеци. На хората с шизофрения може да се наложи да разчитат на подкрепата и грижите на членовете на семейството, така че е полезно семейството да разбира и да е съпричастно към нуждите на пациента.

Играйте интерактивни спортни видеоигри

Установено е, че играенето на интерактивна видеоигра подобрява нивата на ежедневна активност и мотивация, подобрява социалното функциониране и облекчава болката, свързана с шизофренията. Хората с шизофрения често изпитват състояние, известно като хипофронталност. Това включва намаляване на притока на кръв към префронталната кора на мозъка и засяга изпълнителните функции. Но участието в интерактивна видеоигра подобрява мозъчния кръвоток и е свързано с повишено активиране на префронталната кора. Вашият терапевт би трябвало да може да ви препоръча подходяща за вас терапевтична игра.

Практикувайте йога

Йога е древна индийска практика за ума и тялото, която обикновено съчетава физически пози (асани), дихателни техники (пранаяма) и медитация. Установено е, че практикуването на йога е полезно като допълнение към антипсихотичното лечение при хора с шизофрения. В едно проучване се сравняват пациенти с шизофрения, които са практикували терапия с физически упражнения в продължение на 4 месеца, с тези, които са практикували йога. Установено е, че в края на този период групата, занимаваща се с йога, е имала значително по-добро професионално и социално функциониране и качество на живот, както и по-малко психопатология. Най-добре е да работите с практикуващ йога с опит в тази област. Някои пози, които могат да ви бъдат полезни, включват:

Адомухасвана асана: Тази асана може да бъде полезна за справяне с тревожността и депресията, които съпътстват шизофренията.

Урдхвадханура асана: Тази асана може да помогне за стимулиране на мозъка, за да се справи със симптоми като социално отдръпване и загуба на преценка и мотивация.

Шалабх асана: Тази асана помага за справяне с дезорганизираната реч и мисли.

Но имайте предвид, че медитативните практики обикновено не се включват в йога програмите за хора с шизофрения, тъй като могат да влошат психозата.

Приемайте витамини от група Б: Фолиева киселина, витамин Б12 и Б6

Добавянето на фолиева киселина, витамин Б12 и витамин Б6 може да бъде полезно за някои хора с шизофрения. Тези витамини могат да понижат нивата на хомоцистеин – аминокиселина, за която е установено, че е повишена при много хора с шизофрения. Едно проучване установява, че когато 42 пациенти с шизофрения с високи нива на хомоцистеин са лекувани с тези витамини за период от 3 месеца, клиничните симптоми на шизофренията намаляват, а резултатите от невропсихологичните тестове се подобряват значително. Смята се, че поне при пациенти с шизофрения с високи нива на хомоцистеин лечението с тези витамини от група Б може да бъде полезно. Макар че вашият лекар може да ви помогне да решите дали приемът на добавки ще ви помогне, набавяйте си тези жизненоважни хранителни вещества и от естествени храни.

Можете да си набавите фолиева киселина от леща, боб, зелени зеленчуци, семена и ядки, а Б12 е наличен в яйцата, рибата, месото и млечните продукти. Рибата, птичето месо и картофите могат да ви осигурят витамин Б6.

Набавяйте си достатъчно полиненаситена мастна киселина ЕПК от рибата

Съществуват доказателства, че хората с шизофрения не метаболизират правилно полиненаситените мастни киселини. Едно проучване установява, че хората, които са били лекувани с полиненаситена мастна киселина, наречена ейкозапентаенова киселина (ЕПК), за период от 3 месеца, са отбелязали по-голямо подобрение от тези, които са приемали плацебо. Всъщност изследванията показват също, че тя дори може да намали нуждата от антипсихотични лекарства при някои хора. ЕПК се съдържа естествено в риби като сьомга, херинга, сардини, както и в рибни масла.

Прилагайте безглутенова диета

Глутенът е протеин, който се съдържа в храни като ечемик, ръж и пшеница. Всички сме чували за това как той причинява храносмилателни проблеми при хората с целиакия, тъй като имунната им система реагира срещу присъстващия в него компонент глиадин. Няколко проучвания също така са установили, че преминаването към безглутеново хранене може да подобри симптомите при хора с шизофрения. Въпреки че основният механизъм, чрез който глутенът влияе върху шизофренията, все още не е изяснен, изследванията показват, че целиакията е почти два пъти по-разпространена при пациентите с шизофрения, отколкото при общото население. Освен това, подобно на болните от целиакия, хората с шизофрения изглежда също имат по-високо ниво на антиглиадинови антитела, което показва възможността за обща имунологична аномалия.

Приемайте Гинко Билоба

Гинко е популярна билка, за която се знае, че има редица лечебни ползи, включително подобряване на паметта при хора с болестта на Алцхаймер и деменция. А както се оказва, то може да бъде полезно и за хора с шизофрения. Едно проучване установява, че когато 120 мг екстракт от гинко билоба се прилага ежедневно заедно с антипсихотично лекарство в продължение на 12 седмици, той засилва ефекта на лекарството. Пациентите, лекувани с него, са имали по-голямо подобрение на няколко симптома, като например намалена ангажираност и удоволствие от ежедневния живот и нарушено емоционално изразяване.

Приемайте брахми

Хората с шизофрения често изпитват когнитивни нарушения. Брахми или Бакопа мониери, билка, която традиционно се използва в Аюрведа за подобряване на познавателните способности, може да бъде полезна в това отношение. Едно проучване установи, че брахми има невропротективни свойства и може да подобри познавателните способности при животински модел на шизофрения. В традиционните практики се използват 5-10 г от тази билка в прахообразна форма на ден. Консултирайте се с вашия лекар или обучен натуропат, за да определите подходящата за вас доза.

Опитайте американски женшен

Американският женшен е друга билка, която може да подобри познавателните способности. Когато в едно проучване хора с шизофрения са били лекувани с екстракт от тази билка в продължение на 4 седмици, те са показали значително подобрение на работната памет. Освен това това довело и до намаляване на страничните ефекти, свързани с медикаментите, използвани за лечение на шизофрения. Американският женшен (а не китайският женшен) е бил изследван в този контекст и следователно може да работи като допълнителна терапия за хора с това състояние.