Признаци, че се борите с пристрастяване към упражненията

Твърде многото от всичко със сигурност ще доведе до обратен ефект. Въпреки че здравословното хранене и фитнес са от решаващо значение за пълноценния живот, прекаленото привързване към тях може да се окаже мъчително в дългосрочен план. Упражненията, въпреки многобройните си ползи, са пристрастяване за много хора по света. В много случаи то съжителства и с компулсивно хранително разстройство. Ето 5 признака, които показват, че прекалявате с упражненията.

Чувствате се безнадеждно, когато пропуснете тренировка

Ако се отдадете на каквато и да е форма на физическо натоварване, тялото и умът ви ще се почувстват напълно заредени с енергия. Приливът на ендорфини, който настъпва след тренировка, ви кара да се чувствате щастливи и развълнувани. Естествено е почти всеки, който се занимава с фитнес, да се чувства добре след тренировка. В дните, когато пропуснете сесия, е съвсем очевидно, че тялото също ще жадува за прилив на хормони на щастието, но е по-малко вероятно да се самобичувате за това.

От друга страна, ако сте пристрастени към упражненията, ще се чувствате раздразнителни и летаргични при пропускането им. Освен това ще компенсирате пропуснатата сесия, като претренирате и претоварите тялото си. Това е така, защото ви обзема чувство за вина.

Целият ви живот се върти около упражненията

Социалният ви живот вече не съществува. Приоритетите ви в работата и личния живот са останали на заден план в сравнение с тренировъчния ви график. Близките и роднините ви започват да се оплакват от отсъствието ви на семейни събирания и срещи. Дори и да присъствате на няколко такива, в крайна сметка обикновено говорите за упражнения и фитнес.

Не си взимате почивни дни въпреки контузиите

Тялото ви се нуждае от достатъчно време, за да се адаптира към натоварването и да се възстанови от него. Когато продължавате да се упражнявате 7 дни в седмицата и по няколко пъти на ден, вие натоварвате тялото си. Това води до травми и досадни болки, които сякаш не изчезват поради липсата на почивни дни. Също така е по-вероятно да развиете навика да пиете болкоуспокояващи, за да се справите с болката, така че да можете да тренирате.

Скривате хранително разстройство

Много пристрастени към физическите упражнения използват фитнес рутината си като начин да изчистят калориите, с които са се натъпкали. Хората, които са пристрастени към упражненията, могат да страдат от орторексия или от анорексия атлетика. Орторексиците са по-склонни да се хранят само със здравословни храни и не ядат нищо, което е нездравословно или не е достатъчно здравословно. Те биха могли също така да бъдат компулсивни фитнес маниаци, за да допълнят своя модел на хранене.

От друга страна, хората, страдащи от анорексия атлетика, са склонни да не ядат нищо или всичко, но се хвърлят в прекомерни и строги тренировки. Възможно е дори да възприемат различни вредни преки пътища за поддържане на стройна физика като използване на водни таблетки и слабителни средства.

Обсебени сте от физиката си

Изключителната несигурност и разочарование от начина, по който изглеждате, е основен фактор за стимулиране на натрапчив навик за трениране. Дисморфичното разстройство на тялото, при което имате изкривена представа за начина, по който изглеждате, е налице при много зависими. Непрекъснатата ви нужда да сравнявате тялото си с другите ви кара да се чувствате нещастни и подхранва пристрастяването ви към упражненията.

Ако смятате, че имате някой от горепосочените признаци, незабавно потърсете помощ. Разберете, че постигането на баланс между фитнес режима, диетата и начина на живот е от първостепенно значение. Това не само ще ви осигури по-здрава физика, но и ще повиши чувството ви за лично и социално благополучие.