Признаци, че предстои нервен срив

„Нервен срив“ е период, в който физическият и емоционалният стрес стават твърде големи, за да може човек да функционира в ежедневието си. Наред с емоционалното претоварване може да се чувствате безнадеждни, неспособни да се справите с каквито и да било предизвикателства, да имате екстремни промени в настроението или да изпитвате мисли за самоубийство (или самонараняване). През този период може да изпитате и физически симптоми като замаяност, безсъние, болки в гърдите, затруднено дишане и високо кръвно налягане.

Винаги закусвате

Чували ли сте за стресово хранене? Това се случва на повечето от нас. Стресът кара мозъка ви да мисли, че сте в опасност. В отговор на това той освобождава определени хормони. Адреналинът е един такъв хормон, който засилва дишането, кръвообращението и въглехидратния метаболизъм. По принцип той подготвя мускулите за натоварване, т.е. за „борба или бягство“. След като адреналинът отмине, организмът се опитва да си възвърне част от енергията, която е била изразходвана по време на стреса. Енергията се набавя с храна. Ако стресът включваше реална физическа опасност, щяхте да използвате енергия за бягство, която щеше да се нуждае от попълване. Вероятно обаче не бихте изразходвали същия вид енергия чрез физическа активност, когато сте под стрес, което означава, че всъщност нямате нужда от допълнителна храна. Това също така означава, че цялата храна, която мозъкът ви е казал на тялото ви, ще бъде складирана в тялото ви като мазнини, без да бъде използвана.

За да стане още по-лошо, мозъкът ви ще пожелае утешителна храна с високо съдържание на захар и мазнини, защото тя осигурява повече химикали за удоволствие. В резултат на това мозъкът ще се почувства по-добре, временно. Емоционалното хранене е много често срещан начин за справяне със стреса. Сега вече знаете защо посягате към бисквитите след стресиращ спор с любимия човек.

Трудно ви е да се концентрирате

Когато сте стресирани, може да установите внезапно повишаване на концентрацията и паметта (мозъкът освобождава хормони, които помагат за това). Но това се случва само за кратък период от време. Когато сте подложени на непрекъснат стрес за дълъг период от време, способността ви за концентрация се изчерпва. Продължителността на вниманието ви се нарушава, което от своя страна се отразява на способността ви да се съсредоточавате върху всичко – от работата до нещата около вас (което прави шофирането опасно). В екстремни случаи може да бъде засегната и паметта ви.

Стомахът ви причинява проблеми

Често се оказва, че скритите причини за стомашните болки и спазми са стресът и тревожността. Но ако установите, че често имате комбинация от запек, болки в корема, подуване на корема, диария и газове, виновник за това може да е синдромът на раздразнените черва. Хроничният стрес често е фактор, който води до синдрома на раздразнените черва. Ако смятате, че може да имате синдром на раздразненото дебело черво, консултирайте се с лекар, за да разберете дали става въпрос за физически или психически проблем, който се проявява под формата на тези физически проблеми.

Не можете да спрете да се тревожите за нещата

Постоянно ли ви се струва, че нещо лошо ще се случи, въпреки че няма никакви признаци, които да сочат за това? Може дори да имате усещането, че някой ви наблюдава или преследва през цялото време. Когато постоянно се тревожите, нормалните притеснения могат да бъдат непреодолими и да доведат до емоционален срив. Недиагностицирано тревожно разстройство може да е причина за екстремна параноя. Трябва да говорите с Вашия лекар, ако установите, че притесненията Ви прекъсват социалния Ви живот или работата Ви.

Преставате да се опитвате да изглеждате представително

Когато установите, че вече не искате да полагате никакви усилия за това как изглеждате, това може да е признак на по-голям проблем от това, че просто се чувствате мързеливи. Не, не става дума за случайния почивен ден, в който просто искате да носите най-удобната и стара тениска в гардероба си на работа. Когато отношението „не ми пука“ към външния ви вид продължава дълго време, това може да е знак за предстоящ емоционален срив.

Стресът се отразява негативно на тялото и ума ви, тъй като може да изчерпи енергията ви. Липсата на енергия често се съчетава с апатия, която, ако не се взема под внимание, води до това, че се чувствате нещастни и немотивирани.

Чувствате се отпаднали

Липсата на усещане за нещо е един от признаците, че сте на прага на срив. Възможно е да спрете да искате да общувате и да се отклонявате от пътя си, за да не взаимодействате с другите. Много хора се чувстват самотни, дори ако са сред други хора. Възможно е също така да спрете да се наслаждавате на дейности, които са ви доставяли удоволствие по-рано. При някои хора това може да се прояви в загуба на интерес и към храната и секса.

Признаците, сочещи към предстоящ нервен срив, може да не са винаги очевидни и са различни за всеки човек. Възможно е да има физически и емоционални предупредителни знаци. Ако установите, че имате един или повече от тях, и те продължават повече от няколко дни, то непременно се консултирайте с лекар, за да разберете какво ви причинява стрес и как можете да се справите с него.