Признаци и управление на рецидив на депресията

Депресията може да бъде преодоляна с щателно лечение и техники за релаксация. За много хора обаче е трудно да останат в тази зона на щастие. Депресията, подобно на много други здравословни разстройства, може да се възобнови. Изчислено е, че около 50 % от хората, които се подлагат на лечение за депресия, получават отново депресивни епизоди след период от 4 месеца.

Причини за рецидив на депресията

Не е изненада, че каквато и да е причина, която ви разстройва, може да доведе до депресия или до нейния рецидив. Следват най-често срещаните причини.

Скръбта
Отхвърляне в любовта или в работата
Травматични преживявания
Стресиращи житейски събития
Развод или преместване на децата
Хормонални промени при бременност и менопауза

Разпознаване на симптомите на рецидив

Обърнете внимание на това как се чувствате психически и физически, за да анализирате дали имате рецидив. По-долу са изброени симптомите, за които трябва да внимавате.

Чувствате се раздразнителни без причина

Един от основните признаци на рецидив е лесното раздразнение от най-малките въпроси. Трябва да сте особено предпазливи, ако се дразните от ежедневните проблеми без причина. Също така ще сте слабо раздразнителни и може да започнете да приемате лично всичко, казано или направено от хората вкъщи и на работа.

Умора и липса на инициатива

Ще почувствате, че дори след като сте си починали или не сте били толкова заети, все още се чувствате напълно изтощени. Няма да Ви е интересно да извършвате ежедневните дейности, които сте правили вкъщи. Откривате, че дори любимите ви проекти или хобита започват да ви изглеждат непривлекателни. Искате просто да мързелувате вкъщи през целия ден.

Намаляване на либидото

Много хора, които преминават през рецидив на депресията, твърдят, че не изпитват вълнение да правят любов. Липсата на интимност и интерес често води до разваляне на много връзки. Нахвърлянето върху близките и постоянното мърморене усложняват нещата.

Слаба концентрация и объркване

Докато изпълнявате задачи, които ви идват лесно, ви се струва, че ставате доста забравени и дезориентирани. Мозъкът ви изглежда замъглен и имате чувството, че не сте в състояние да се съсредоточите върху нищо. Непрекъснато се тревожите за бъдещето или съжалявате за някои минали действия.

Прекъсване или липса на сън

Един от класическите признаци на депресия са признаците на прекъснат сън и безсъние. Депресираните лица изпадат в режим на прекомерно мислене, когато са сами и се оттеглят за през нощта. Натрупващият се стрес, дължащ се на негативните мисли, води до много мятане и въртене на леглото, вместо до сън. Липсата на сън също така засилва умората и умственото объркване.

Изолация и чувство на самосъжаление

Независимо от това колко екстровертен или интровертен човек сте, при рецидив бихте искали просто да избягате от останалия свят. Това отшелничество ще продължи дълго и ще бъдете потиснати от чувство на омраза към себе си. През това време ставате свръхкритични към себе си и най-много предпочитате уединението.

Мисли за самоубийство

Ако имате чувството, че бихте били по-щастливи, ако животът ви приключи, това е сериозен призив за помощ. Суицидните наклонности са доста често срещани при лица с тежка депресия. Самонараняването и омразата към себе си могат да влошат тази тенденция. Най-добре е незабавно да потърсите професионална помощ.

Необясними болки

Проблем с психичното здраве като депресията може да се прояви като физически симптоми като необясними болки в гърба, главата, гърдите и стомаха. Липсата на апетит дори за любимите ви храни също може да показва, че преживявате рецидив.

Начини за справяне с рецидив

Ако в миналото сте се подлагали на лечение за депресия, най-добре е отново да се срещнете с вашия здравен специалист. Бъдете откровени за това, което изпитвате, за да може той да ви предпише променен подход за лечение с лекарства или терапия. Често в тези случаи се прилагат лекарства, които повишават серотонина и допамина.

За някои много полезно може да бъде просто времето за общуване със семейството и приятелите или доброто откъсване от обичайното. Подберете техника за релаксация като медитация и йога, за да насърчите съзнателността. Придържайте се към рутината, която вашият специалист ви е препоръчал, и никога не я прекратявайте, без да се консултирате първо с него.