Признаци и симптоми на нервен срив

Всички познаваме или сме чували за някой, който е преживял психически срив. Но при цялата му познатост, факт е, че „психически срив“ не е медицински термин сам по себе си – такъв, който показва, че имате специфично медицинско състояние. По-скоро това е реакция на тялото и ума ви на скрит проблем, който ви кара да реагирате неблагоприятно. Но все пак това е подходяща дума, нали? Тя описва чувството, че сте претоварени до степен да се „сринете“.

Всички ние изпитваме тревожност и стрес ежедневно, но обикновено те са управляеми. Но когато тревогата, безпокойството или стресът нараснат до степен, която започва да влияе на нормалния живот, се казва, че човек има психически или нервен срив.

Психическият срив може да бъде предизвикан от стрес от нещо конкретно, например смъртта на близък човек. Той може да е резултат и от стрес, който бавно се натрупва поради натиск, свързан с финансови проблеми, работа, взаимоотношения и т.н. Ето някои признаци, които могат да показват психически срив.

Емоционални и поведенчески признаци на психичен срив

Различни емоционални и поведенчески фактори могат да сочат за психичен срив.

Изолация и безразличие

Може да загубите интерес към компанията на приятелите и семейството си или да се оттеглите от ежедневните дейности. Проверете дали следните твърдения резонират с вас:

Чувствате се незаинтересовани от повечето неща, дори от тези, които преди сте харесвали. Дейностите, които сте харесвали по-рано, вече не ви привличат.

Трудно ви е да вземете решение за нещата.

Не можете да се занимавате с ежедневни задачи като готвене или къпане. А приятелите Ви казват, че жилището Ви е започнало да изглежда разхвърляно. Възможно е също така да се чувствате твърде уморени, за да се справите с рутинни задачи.

Не се интересувате много от това, което ядете. Можете дори да не се храните за дълги периоди от време. Възможно е и да отслабнете.

Липса на фокус и концентрация

Лесно се разсейвате и ви е трудно да се съсредоточите. Някои примери за това включват:

Трудно ви е да се придържате към логиката на дадена идея или към това, което някой казва.

Не сте в състояние да задържите ума си върху две различни неща едновременно, въпреки че по-рано сте били в състояние да правите няколко неща едновременно.

Усещате, че губите нишката на това, което другите хора казват в разговора, а понякога дори губите нишката на собствените си мисли.

Настроение

Възможно е да се чувствате като на емоционално влакче в увеселителен парк. Вижте дали следните случаи се отнасят за вас:

Чувствате се депресирани, отпаднали или прегорели.

Започнали сте да се чувствате все по-негативно по отношение на себе си. И обратното, може също така да се чувствате много добре със себе си без причина.

Имате промени в настроението и изпитвате много силни емоции. Може да се чувствате неконтролируемо ядосани, безпомощни или уплашени и дори да имате емоционални изблици или пристъпи на плач.

Ставате все по-чувствителни, като вземате присърце това, което казват хората. Също така много лесно се разстройвате или се замисляте за новини, които нямат нищо общо с вас лично.

Промяна на моделите на мислене

Някои от начините, по които могат да се променят мисловните ви модели, включват:

Установявате, че сега по-често правите прибързани заключения.

Започнали сте да чувствате, че другите хора са причината за вашите проблеми. Може дори да смятате, че те нарочно ви създават проблеми.

Понякога мислите сякаш се надпреварват в ума ви и не можете да ги забавите. Или пък мислите ви засядат върху нещо и не можете да продължите напред.

Започнали сте да прекарвате много повече време в сънуване.

Паметта ви сякаш се разваля. Вече ви е трудно да си спомняте неща.

Трудно ви е да планирате нещата.

Проблясъци на странни случки

Някои неща, които бихте могли да забележите, включват:

Може да имате поразителни проблясъци на травматично или стресиращо събитие или да виждате или чувате неща, които не са там.

Нереалистичните мисли или убеждения или халюцинациите стават рутинни.

Започнали сте да придавате значение на неща, които нямат нищо общо с вас. Например може да ви се струва, че хората ви се смеят, когато се смеят случайно, въпреки че още в следващия миг може да осъзнаете, че това не е вярно.

Понякога, когато чувате хората да говорят, гласът им звучи странно. Например, гласът им може да звучи кухо или сякаш говорят двама души едновременно.

Времето сякаш се ускорява или забавя.

Усещате, че зрението, обонянието, вкусът или слухът ви са нарушени без физическа причина. Например, цветовете или формите могат да се променят или да чувате ехо. Понякога може да имате промени в интензивността на нещата, които чувате, виждате, усещате или вкусвате.

Изпитвате нови мисли и идеи и те се отразяват на поведението ви. Например може да мислите, че виждате бъдещето, да чувате какво мислят хората или да вярвате, че можете да спасите света.

Мисли за самонараняване

Имате мисли за самонараняване – да се нарежете или дори да се изгорите. Ако това е така, незабавно се обърнете към лекар.

Влошаване на отношенията

Връзките Ви сякаш се влошават. Вижте дали следните твърдения са верни:

Изглежда, че в днешно време хората не разбират мисловния Ви процес и често се опитват да Ви убедят, че логиката Ви е погрешна.

Докато преди сте се радвали на компанията на хората, сега се опитвате да ги избягвате. Чувствате се притеснени от обкръжението на хората или ви е трудно да водите разговори.

Изглежда, че вече не се доверявате на хората. Възможно е също така да смятате, че те говорят негативно за Вас или заговорничат срещу Вас.

Семейството и приятелите Ви казват, че сте се променили като човек.

Хората сякаш ви лазят по нервите.

Въпреки че не разбирате защо, хората, с които работите, са започнали да се оплакват от работата Ви.

Физически симптоми на психически срив

Когато имате психически срив, може да изпитате и различни физически симптоми.

Проблеми със съня

Въпреки че идеалното количество сън може да варира при различните хора, средно възрастният човек се нуждае от около 7 до 9 часа сън в денонощието. Но психичните стресови фактори като скръб, депресия, тревожност и др. могат да затруднят добрия ви сън. Възможно е също така да установите, че сте склонни да спите през деня и да не спите през нощта.

Изтощение

Безпокойството и недоспиването могат да ви накарат да се чувствате изтощени и изтощени. Възможно е да откриете, че нямате енергия да се справяте дори с ежедневните рутинни задачи.

Чести здравословни неразположения

Склонни сте често да се разболявате. Това може да се дължи на факта, че изтощението и стресът ви правят уязвими към инфекции.

Главоболие

Стресът може да причини често главоболие.

Болки в мускулите

Възможно е да изпитвате скованост или болки в мускулите. Мускулното напрежение, дължащо се на стрес, може да причини болка, особено в гърба или челюстта.

Ускорен сърдечен ритъм

Сърцето Ви често бие учестено или имате усещане за стягане в гърдите. Възможно е също така да имате усещане за буца в гърлото или да ви е трудно да дишате.

Изпотяване

Често изпитвате студени или горещи вълни. Ръцете Ви също се чувстват лепкави.

Проблеми, свързани с червата

Може да получите стомашни спазми, запек, диария или нередовно движение на червата.

Ако установите, че изпитвате редица от изброените тук симптоми, е време да посетите лекар. Правилното справяне със срива може да ви даде възможност да разберете себе си и да научите стратегии за справяне, за да се справяте по-добре с живота и стреса.