Предупредителни признаци за инфаркт, които жените трябва да знаят

Сърдечно-съдовите заболявания се считат за водеща причина за смърт в световен мащаб. Смята се, че 1 от 4 смъртни случая при жените се дължи на сърдечно заболяване. Най-стряскащото е, че около две трети от жените, които умират внезапно вследствие на сърдечносъдово заболяване, никога не са страдали от някакви предварителни симптоми. Повечето смъртни случаи, свързани със сърдечносъдови заболявания, се дължат на липсата на навременна намеса. Единственият начин да останете защитени е като имате правилна информираност за рисковите фактори, симптомите и лечението на сърдечните заболявания.

Рискови фактори за сърдечно заболяване

По-долу са изброени често срещаните и основните рискови фактори за сърдечни заболявания при жените.

Нарастваща възраст.
Тютюнопушене.
Високи нива на лошия холестерол и триглицеридите.
Хроничен алкохолизъм.
Високо кръвно налягане.
Неконтролиран захарен диабет.
Прекалено много телесни мазнини.
Стрес.
Лошо хранене и заседнал начин на живот.

Предупредителни признаци за сърдечен удар

Като се изключат някои малки разлики, симптомите на инфаркт са сходни при мъжете и жените. За съжаление много жени често оставят здравето си на заден план. Въпреки първоначалните предупредителни признаци много жени са склонни да се отърват от тях, сякаш не са нещо особено. Вижте 6-те симптома на инфаркт по-долу и незабавно потърсете медицинска помощ, щом ги забележите.

Усещане за пълнота или натиск в центъра на гръдния кош, което продължава от няколко минути до няколко часа.
Дискомфорт или болка в едната или двете ръце, гърба, врата, челюстта или стомаха.
Дишане със или без дискомфорт в гърдите.
Студена пот.
Гадене.
Замаяност.

Жените са по-склонни да изпитват задух, болка в челюстите и гадене със замайване, докато страдат от сърдечен удар. Стенокардията се съобщава по-често при мъже, страдащи от сърдечен удар.

Начини за поддържане на сърцето в добро здраве

Човешкото сърце е безмилостен орган, който работи денонощно, 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата. Но много от нас приемат сърцето за даденост и не обръщат внимание на доброто му състояние. Сърдечните заболявания са предотвратими и ето простите промени в начина на живот, които трябва да приемете, за да ги държите настрана.

Изхвърлете цигарите

Откажете се от пушенето, тъй като дългосрочни проучвания са доказали, че пушачите са по-склонни да получат сърдечен удар в сравнение с непушачите.

Спазвайте здравословна за сърцето диета

Спазвайте здравословна диета с много плодове зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини, за да си набавите необходимите витамини и минерали. Поддържайте ниски нива на лошия холестерол и триглицеридите и високи нива на добрия холестерол. Избягвайте храни, богати на трансмазнини и наситени мазнини.

Направете физическата активност задължителна

Всеки ден отделяйте време за поне 45 минути упражнения, които раздвижват сърцето ви. Само добрата диета няма да предпази артериите ви от отлагане на мазнини, трябва да следвате и активен начин на живот.

Поддържайте нивата на кръвната захар и налягането

Поддържайте нивата на кръвното си налягане и захарта в нормални граници с помощта на диета и физически упражнения. По-вероятно е да претърпите сърдечен удар, ако имате неконтролиран диабет и хипертония.

Сваляне на излишните тлъстини

Наднорменото тегло или затлъстяването ви излагат на риск от развитие на хипертония, захарен диабет и сърдечни заболявания.

Превърнете техниките за релаксация в рутина

Стресът е пряко свързан със сърдечните заболявания, но единственият начин да предотвратите неговото въздействие върху вас е като се научите да се борите по-добре с него. Направете дълбокото дишане и медитацията част от ежедневието си, за да се справяте със стресовите ситуации.

Намалете консумацията на алкохол или се въздържайте от нея

Прекомерният прием на алкохол може да доведе до хипертония, която от своя страна води до коронарна болест на сърцето. То дори може да отслаби сърдечния мускул, което да доведе до разширяване на сърцето.

В крайна сметка здравето на сърцето ви е във вашите ръце. Запомнете предупредителните знаци за сърдечен удар и незабавно потърсете медицинска помощ, когато възникне необходимост.