Предимства на бикрам йога, които ще ви помогнат да се справите с горещините

Ако следите тенденциите в йога, вероятно сте чували често да се споменава терминът „бикрам йога“. Бикрам йога, известна още като гореща йога, включва изпълнение на специфични серии от 26 йога пози в много гореща среда. И под много гореща температура разбираме до 40 градуса по Целзий. Повечето хора веднага се плашат да опитат бикрам йога, защото не са сигурни, че могат да се справят с горещината. Няма да го премълчаваме – с жегата може да се свикне доста трудно. Повечето хора, които опитват бикрам йога за първи път, обикновено не продължават повече от първия си урок, защото им се струва твърде трудно. Въпреки това, след като преминете първия си клас, следващите стават последователно по-лесни. Ето някои от причините, поради които трябва да издържите и да продължите да се занимавате с бикрам йога.

Подпомага детоксикацията

Най-очевидният резултат от практикуването на бикрам йога е, че се потите много. Топлината позволява на тялото ви да изхвърли токсините под формата на пот и да ги изхвърли от организма си завинаги. Потта също така ще ви разхлади, така че не бързайте да я изтривате. Студиата за бикрам йога имат същия ефект като сауните за детоксикация на тялото.

Насърчава загубата на тегло

Освен калориите, които ще изгаряте, изпълнявайки йога позите, топлината помага и за сваляне на килограми. Тъй като ще се потите много, ще загубите много вода. Топлината също така ускорява метаболизма, така че ще изгаряте много повече мазнини, отколкото в климатизирано йога студио.

Позволява ви да дишате по-дълбоко

Крайъгълният камък на йога е правилната техника на дишане. Йога изисква дълбоко, пълноценно дишане, което допълва всяка йога асана, която правите. Бикрам йога отдава още по-голямо значение на дишането, тъй като правилното дишане е от решаващо значение за оцеляването в силната жега. Усъвършенстваните техники за дишане, които усвоявате от бикрам йога, всъщност могат да ви бъдат от полза и в други области. Хора, които са практикували бикрам йога, споделят, че благодарение на дихателните техники са успели да изпълняват клекове и мъртва тяга много по-добре.

Увеличава сърдечната честота

Високата температура в помещението повишава сърдечния ви ритъм и ви принуждава да изразходвате повече сили при изпълнението на асаните. По-бързият сърдечен ритъм, който това предизвиква, гарантира, че получавате добра сърдечносъдова тренировка. Също така води до изгаряне на много повече калории поради допълнителната енергия, която изисква изпълнението на йога в гореща среда.

Тя ви прави по-гъвкави

Йога изисква от вас определено ниво на гъвкавост, което може да е много трудно за начинаещите. От друга страна, горещата йога може да бъде по-лесна, тъй като топлината разхлабва мускулите ви и ви прави по-гъвкави. Бикрам йога също така подобрява кръвообращението, стимулира лимфната система и успокоява възпаленията. Това означава, че е много по-малко вероятно да почувствате болки след занимание с бикрам йога, отколкото при обикновена сесия.

Укрепва гърба

Позициите в бикрам йога са с ниско въздействие и укрепват гърба, което няма да доведе до травми. Повечето от позите са насочени към укрепване на гръбначния стълб и подобряване на стойката ви. С напредването на възрастта гръбначният стълб има тенденция да се изкривява и ни е по-трудно да стоим прави. Бикрам йога може да поддържа мускулите на гърба ви силни и да гарантира, че няма да срещнете трудности по-късно.

Тя лекува тялото ви

Топлината, съчетана със специфичните йога пози, лекува стари травми и подобрява устойчивостта ви към нови. Така че, ако страдате от стара травма и се страхувате да правите натоварващи упражнения, опитайте с бикрам йога. Позите няма да влошат травмата ви и ще ви помогнат да се възстановите от нея много по-бързо.