Предимства и недостатъци на храненето с едни и същи ястия всеки ден

Знаете ли, че яденето на една и съща храна всеки ден всъщност е нещо полезно? Някои хора предпочитат удобството да си вземат едно и също ястие от любимото си заведение всеки ден. Въпреки че този подход има някои предимства, той има и някои сериозни недостатъци.

Предимства на храненето с една и съща храна всеки ден

Помага за намаляване на теглото

Проучване, проведено върху около 30 участници, всички със затлъстяване, наблюдава, че консумирането на една и съща храна всеки ден им е помогнало да свалят известно количество килограми. Това се обяснява с привикването на организма към усвояването на една и съща храна, както и с това, че участниците ядат по-малко, тъй като една и съща храна им омръзва.

Прави ви по-ефективни

Знаете ли, че Марк Зукърбърг носи една и съща тениска всеки ден? Той държи няколко тениски с един и същ размер, цвят и модел, за да елиминира избора за вземане на решения всеки ден. Умората от вземане на решения е реална и елиминирането на няколко рутинни решения от ежедневието може да ви помогне да поддържате мозъка си активен. Изборът да ядете едно и също ястие всеки ден означава, че намалявате времето, което обикновено бихте прекарали в обмисляне на менюто и вземане на решение какво да ядете.

Помага ви да се чувствате по-сигурни

В друго проучване е установено, че многократното ядене на едни и същи храни се счита от участниците за рутина, която е дълбоко вкоренена в тях. Вкоренените поведения често се практикуват многократно заради комфорта, който осигуряват – спомнете си смученето на палеца или гризането на ноктите. Като правите един и същ избор на храна всеки ден, може да се чувствате по-сигурни в живота.

Недостатъци на храненето с една и съща храна всеки ден

Води до недостиг на хранителни вещества

Както знаете, яденето на пакет пържени картофи всеки ден не допринася много за здравето ви. По същия начин едно и също парче месо с една и съща комбинация от гарнитури вероятно ви лишава от възможността да включите в диетата си по-питателни храни. С течение на времето те могат да се превърнат в хранителни дефицити и да причинят редица здравословни проблеми.

Става токсичен

Съществува такова нещо като предозиране с витамини! Всъщност, като ядете една и съща храна всеки ден, излагате организма си на твърде много от някои хранителни вещества и твърде малко от други. Този излишък от хранителни вещества може да се прояви като нещо различно – от обриви до увреждане на черния дроб. Това е твърде висока цена, която трябва да се плати, нали?

Причини за метаболитни нарушения

Консумирането на разнообразни храни всеки ден дава възможност на организма да ги преработва по различен начин и държи под контрол метаболитните нарушения. Напротив, яденето на една и съща храна всеки ден може да затрудни метаболитните процеси, да ви накара да огладнявате в странни моменти и да ви подготви за болести през целия ви живот.

Нашата присъда? Разнообразявайте храненията си, доколкото е възможно. Прибягвайте до утешителни храни само когато наистина се нуждаете от тях.