По-голям ли е рискът от сърдечни заболявания при диабетиците?

Диабетът не е заболяване, което трябва да се приема с лека ръка. Диабетиците трябва да спазват много строги ограничения в храненето и начина си на живот, за да живеят здравословно и дълго. Ако не се управлява добре, заболяването може да доведе до допълнителни здравословни проблеми и дори до ранна смърт. Един от тези проблеми е сърдечното заболяване.

Диабетиците са изложени на по-висок риск от сърдечно заболяване, инсулт или инфаркт, отколкото недиабетиците, поради предизвикани рискови фактори. Ако сте диабетик, контролирането на кръвната захар, кръвното налягане и холестерола е задължително, за да защитите сърцето си. От решаващо значение е също така да спрете да пушите, ако имате този навик.

Връзката между диабета и сърдечните заболявания

Най-честите причини за смърт сред възрастните с диабет са сърдечните заболявания и инсултът. И при тях е по-вероятно да развият сърдечно заболяване, когато са по-млади, в сравнение с хората без диабет. Това се дължи на множество причини.

Като диабетик имате високо ниво на глюкоза в кръвта, което с течение на времето уврежда кръвоносните съдове, нервите, които контролират кръвоносните съдове, и сърцето. Хипергликемията (необичайно високото ниво на глюкоза в кръвта), заедно със свободните мастни киселини в кръвта, удебеляват лигавицата на кръвоносните съдове, което ограничава преминаването на кръвта през тях. Това от своя страна води до сърдечносъдови заболявания.

Освен това е известно, че диабет тип 2 увеличава риска от коронарна болест на сърцето и свързаната с нея смъртност. Установено е, че тази връзка е по-силна при жените, отколкото при мъжете, поради което жените са изложени на по-висок риск от смърт вследствие на коронарна болест на сърцето. Предприетите мерки за справяне с диабета ще бъдат от полза за здравето ви като цяло и ще намалят риска от инсулт или сърдечно заболяване.

Рискови фактори за сърдечно заболяване при диабетици

Следват някои от най-често срещаните фактори, които увеличават риска от сърдечни заболявания при диабетиците:

1. Тютюнопушене

Пушенето е забранено за всички. Съществуват множество опасности за здравето, свързани с тютюнопушенето. Въпреки това вредните ефекти са особено големи за хората с диабет. Диабетът стеснява кръвоносните съдове, което затруднява изпомпването на кръвта от сърцето. Но пушенето също стеснява кръвоносните съдове, като по този начин удвоява ефекта върху диабетика и ви прави податливи на сърдечни заболявания.

Отказът от тютюнопушене ще намали риска от инсулт, инфаркт, нервни заболявания, очни заболявания и бъбречни заболявания. Нещо повече, може да се подобрят и нивата на кръвното налягане, кръвната глюкоза и холестерола.

2. Наднормено тегло

Много е трудно да се справите с диабета, когато сте с наднормено тегло. Допълнителните килограми могат да доведат и до други здравословни проблеми като високо кръвно налягане и сърдечни заболявания. Дори и да нямате наднормено тегло, излишните мазнини около талията могат да означават по-висок риск от сърдечни заболявания. Затова контролът на теглото трябва да бъде ваш приоритет.

За да свалите килограми, трябва да промените начина си на хранене и да правите редовно физически упражнения. Трябва да избягвате всички видове сладкиши, особено рафинираната захар и подсладените със захар напитки. Също така трябва да намалите приема на въглехидрати и да увеличите консумацията на протеини и фибри. След като възприемете по-здравословен начин на живот, трябва да можете да наблюдавате подобрения в кръвното си налягане и цялостното си здравословно състояние.

3. Високо кръвно налягане

При диабетиците с високо кръвно налягане рискът от сърдечносъдови заболявания се удвоява, тъй като коронарните артерии, които обслужват сърцето, са подложени на прекомерно натоварване. С течение на времето тези артерии ще се стеснят поради натрупването на плака (мазнини, холестерол и други вещества). Когато плаката започне да се натрупва, артериите не само ще се стеснят, но и ще се втвърдят, което прави по-вероятно образуването на кръвни съсиреци. След като артерията се запуши (с плака или кръвен съсирек), кръвта към сърцето ще престане да тече нормално, лишавайки сърдечния мускул от кислород и хранителни вещества.

Това не е всичко. Кръвоносните съдове в ретината, областта в задната част на окото, също могат да бъдат увредени. Това е известно като хипертонична ретинопатия.

Високото кръвно налягане, ако не се контролира, може да причини стрес на артериите около бъбреците, като ги стесни, отслаби или втвърди. Веднъж увредени, тези артерии няма да могат да доставят ефективно кръв до бъбречната тъкан.

4. Ненормално ниво на кръвната захар

Ако нивото на кръвната Ви захар е необичайно високо, може да се наложи прием на лекарства за контролирането му. Колкото по-дълго нивото на кръвната Ви захар не се контролира, толкова по-висок е рискът от развитие на сърдечно заболяване. Вероятността възрастните с диабет да умрат от сърдечно заболяване или инсулт е почти два пъти по-голяма от тази при хората без диабет.

Когато нивото на кръвната Ви захар е високо, това означава, че глюкозата в кръвта Ви е висока. Високите нива на глюкоза в кръвта могат да увредят нервите и всички видове и размери кръвоносни съдове (включително кръвоносните съдове в сърцето). Нивото на кръвната захар трябва да се контролира, за да се намалят лошите ефекти върху кръвоносните съдове и различните органи в тялото.

С течение на времето високото ниво на глюкоза в кръвта ще доведе и до увреждане на нервите в цялото тяло. Кръвта Ви става по-гъста и лепкава, ако имате високо ниво на глюкоза. Това прави артериите ви втвърдени. Този увреждащ ефект върху кръвоносните съдове на свой ред ще се отрази на способността им да осигуряват хранителни вещества и кислород на различни органи, включително и на сърцето.

5. Липса на физическа активност

Физическата неактивност е основен рисков фактор за сърдечносъдови заболявания, особено ако имате диабет. Само с препоръчителната доза физически упражнения и намаляване на теглото можете да намалите риска от инфаркт, да намалите кръвното налягане и дори да предотвратите или забавите появата на диабет тип 2.

Ако сте диабетик, не забравяйте, че повечето видове физическа активност могат да ви помогнат да контролирате теглото си и по този начин диабета си. Важно е да включите в тренировъчния си режим енергична аеробна активност (дейност, която кара сърцето ви да бие по-бързо), силови тренировки и разтягане.

Препоръчително е диабетиците да изминават минимум 10 000 крачки всеки ден. На децата диабетици се препоръчва да се занимават с физическа активност поне по един час всеки ден.

Консултирайте се с вашия лекар за това кой вид упражнения ще е най-подходящ за вас, като се съобразявате със здравословното си състояние и възрастта.

6. Ненормални нива на холестерола

Кръвта ви съдържа два вида холестерол: липопротеини с ниска плътност (ЛНП ) и липопротеини с висока плътност (ЛВП ). Нивата на холестерола могат да бъдат поддържани до известна степен чрез правилен избор на начин на живот. Просто имайте предвид следното. Необичайно високото ниво на ЛНП холестерола увеличава риска от сърдечни заболявания, както и триглицеридите – друг вид мазнини в кръвта.

7. Стрес

Стресът е постоянна величина. Във всеки един ден със сигурност ще се разочаровате от едно или друго нещо. Трикът е да не му позволявате да ви завладее, особено ако сте диабетик. Дългосрочният стрес може да повиши кръвната ви захар и кръвното налягане. Затова намерете начини да се справяте със стреса по здравословен начин. Опитайте се да спортувате редовно, практикувайте йога и медитация, слушайте музика или опитайте ефективни дихателни техники.

8. Семейна история

Възможно е да водите много здравословен начин на живот и да поддържате добро тегло. Но ако в семейството ви има сърдечни заболявания, ще бъдете изложени на риск. В комбинация с диабет сте още по-податливи. Затова следете внимателно здравето на сърцето си и предприемайте необходимите мерки, за да намалите риска от развитие на сърдечно заболяване.

Като диабетик е изключително важно да правите разумни избори по отношение на начина си на живот, за да живеете дълго и нормално. Балансираното хранене и редовните физически упражнения могат да ви помогнат да поддържате нивото на кръвната си глюкоза в желаните граници. Ако приемате лекарства за лечение на диабета си, постарайте се да не пропускате никакви дози, независимо колко натоварен е животът ви.