Основни области на мозъка, които можете да подобрите чрез медитация

Преди няколко десетилетия се смяташе, че потенциалът на мозъка ни е заложен при раждането, но според новооткрития принцип на невропластичността имате възможност да подобрявате и укрепвате мозъка си. А най-добрият начин да подобрите мозъка си е чрез медитация. Подобрявайки мозъка си, вие имате потенциал да преобразите живота си по много положителни начини. Ето кои са 5-те основни области на мозъка, които можете да подобрите чрез медитация, и какви са ползите от нея.

Теменният дял

Когато сте самотни, теменните лобове на мозъка ви се прегряват. Същата област на мозъка се охлажда изключително много, когато медитирате, и по този начин лекува самотата ви. Медитацията ви помага да се чувствате по-свързани със себе си и с другите хора. Когато постигнете усещане за единство чрез медитация, това освобождава каскада от психологически и физиологични ползи, които на свой ред ви правят по-здрави и по-щастливи хора.

Мазолестото тяло

Мозъкът ви е разделен на 2 полукълба – ляво и дясно. Лявото полукълбо е свързано с логиката и разсъжденията, докато дясното е свързано с творчеството и интуицията. Повечето хора създават дисбаланс, като използват едното полукълбо повече от другото. Според изследвания на мозъчните образи хората, които са изключително успешни, използват балансирано и двете половини на мозъка си. Всяко полукълбо на мозъка ви е свързано с кабел от нерви, наречен корпус калозум. При медитиращите хора корпус калозумът е по-силен, по-дебел и по-свързан. Като създадете правилна връзка между полукълбата на мозъка си, ще имате по-голям фокус, по-добра памет, по-ясно мислене, по-дълбока мисъл и повече креативност.

Хипокамп

Поне 1 на всеки 6 души страда от депресия в определен момент от живота си. С течение на времето хипокампът на тези хора атрофира. Тъй като хората живеят с депресия, влошаването продължава. Чрез медитация това може да бъде обърнато. Само след около 8 седмици медитация дебелината на невроните, плътността и общият размер на двата ви хипокампа могат да нараснат. Не само ще започнете да се чувствате по-добре, но и паметта ви ще се подобри, тъй като хипокампусът е и центърът на паметта в мозъка.

Задна цингуларна кора

При толкова много неща, които се случват в живота ви и около вас, е лесно да се разсеете. Трудно е да разберете как всъщност се чувствате в даден момент. Склонни сте да губите връзката си с настоящия момент и през повечето време не успявате да го оцените. Областта на мозъка, която е отговорна за това умът ви да се разсейва, се нарича задна цингуларна кора. Когато медитирате, тази област се деактивира и ви прави по-съзнателни. Като фокусирате ума си върху настоящето и приемате всеки момент, без да го преценявате, вие отменяте много от причините за нещастие. Така че можете да тренирате мозъка си да бъде щастлив чрез медитация.

Префронталната кора

Чрез медитация можете да станете много по-умни, отколкото сте в момента. Вашата префронтална кора е центърът на щастието, мисловният оркестър и главният контролер на мозъка. Интелигентността ви ще нарасне, ако успеете да увеличите дебелината, плътността и невронната активност в лявата част на префронталната си кора чрез медитация. След като го направите, ще се чувствате по-малко депресирани и тревожни, ще се подобри вземането на решения, ще имате по-силна воля, по-добро здраве и повече процесорна мощ.

Медитацията е чудесен начин да подобрите психическото, физическото и емоционалното си здраве. Най-хубавото при нея е, че всеки може да я прави. Просто трябва да отделите малко време от натоварения си график и да я превърнете в част от ежедневието си. Ползите със сигурност ще ви накарат да се пристрастите към него.