Опитайте тези прости съвети за по-стегната и млада кожа

Кожата е най-големият орган на тялото ви и най-видимата бариера срещу инфекциите. Поддържането на здрава, стегната и силна кожа с подходящи грижи е от решаващо значение, за да се предотврати склонността ѝ към пукнатини, акне, бръчки и рани, а оттам и към редица здравословни усложнения.

Съществуват много причини, поради които кожата ви може да се чувства отпусната, увиснала или увредена. Обикновено за това са виновни факторите на околната среда и възрастта. Тези проблеми обаче могат да бъдат решени до известна степен чрез предприемането на някои прости стъпки.

Яжте питателна храна

Бръчките, увисналата кожа и загубата на еластичност са свързани с промени в колагеновите и еластичните влакна на кожата, които се влияят от начина на хранене. Установено е, че консумацията на захар по-специално ускорява тези признаци на стареене. Затова диета с ниско съдържание на захар и богата на следните основни хранителни вещества може да ви помогне да запазите кожата си стегната и да изглежда по-млада за по-дълго време.

Витамин Ц: Витамин Ц стимулира производството на колаген – основният структурен протеин, който отговаря за еластичността на кожата. Той също така има способността да предотвратява увреждането на кожните клетки благодарение на антиоксидантните си свойства. Цитрусовите плодове като мандарина и портокал, кръстоцветните зеленчуци като броколи и рукола, чушките, доматите и гуавата са добри източници на витамин Ц. Редовната им консумация може да запази кожата ви млада и здрава.

Омега-3: Омега-3 мастните киселини са сред основните микроелементи, които организмът ви не може да произвежда сам. Консумацията на храни, които са добър източник на тези мастни киселини, може да предотврати изтъняването на външния слой на кожата. Това от своя страна поддържа способността на кожата да задържа вода, като я поддържа стегната и предпазва от бръчки. Въпреки че рибеното масло е най-добрият източник на омега 3, рапичното масло, соята, семената и ядките са чудесни алтернативи за вегани и алергични към добавки с рибено масло.

Редовни физически упражнения

Интересно е, че прекомерните физически упражнения, които водят до рязка загуба на тегло, са една от причините кожата ви да изглежда отпусната и дехидратирана. Най-доброто решение на подобен проблем е да започнете да правите правилните упражнения, които могат едновременно да контролират уврежданията и да подобрят качеството на кожата. Вместо да се съсредоточавате единствено върху загубата на тегло, правете я в комбинация с упражнения за тонизиране на мускулите. Комбинацията от двете подобрява кръвообращението, изгаря по-добре мазнините и стяга кожата ви навсякъде. Изследванията разкриват, че редовните упражнения могат дори да премахнат признаците на стареене, като направят кожата по-стегната и изгладят бръчките по естествен начин.

Външна грижа за кожата

Поддържането на кожата чиста и предпазването ѝ от замърсяване са основните правила за дълготраен младежки вид. Натрупаният прах и замърсителите нарушават естествената способност на кожата да се възстановява и обновява, което води до нейното отпускане. Следните техники са полезни за поддържане на кожата стегната и еластична в продължение на години.

Сухо четкане: Сухото четкане е проста практика, която тонизира и стимулира мускулите, подобрява кръвообращението и премахва мъртвите кожни клетки. Използвайте суха четка с естествен косъм, за да почистите внимателно цялото си тяло с малки кръгови движения. Триенето между четката и кожата поддържа здрава лимфна система и разгражда мастните натрупвания под кожата, когато се прави редовно. Сухото четкане трябва да бъде последвано от душ и овлажняване за по-гладка и стегната кожа.

Ексфолиране: Скрабовете за тяло, направени с естествени съставки като сол, захар и кафе, са най-добрите начини за ексфолиране на кожата. Ексфолирането позволява бързо отстраняване на мъртвите кожни клетки. Това от своя страна стимулира растежа на нови клетки, което води до сияйна кожа. Редовното ексфолиране също така намалява появата на акне.

Опитайте тези прости стъпки, за да си осигурите здрава кожа и на свой ред – здраво тяло.