Неща, които оказват влияние върху мозъка ни

От всички органи в тялото ни мозъкът е може би най-интересният. Това е така, защото той контролира всичко – от емоциите и желанията до съня и физическото ни здраве.

Противно на общоприетото схващане, ние използваме 100% от мозъка си, като всички негови части функционират през целия ден, дори когато спим. А напоследък учените установиха, че някои неща в живота ни влияят на определени части на мозъка. Ето някои от тях.

Спорт

Често спортистите и интелектуалците се противопоставят едни на други с убеждението, че те работят по различни начини. Последните изследвания обаче показват, че спортът и физическата активност подобряват познавателните способности.

По-конкретно, спортът подобрява когнитивните функции (обработката на информация), паметта и концентрацията. При децата той също така подобрява поведението и академичните постижения. В противен случай липсата на физическа активност може да окаже отрицателно въздействие върху здравето на мозъка и познавателните способности. Ето защо е важно да се даде приоритет на спорта както в учебната програма, така и в начина ни на живот.

Четене

Класическият образ на „ботаника“ винаги е бил този на човек, който е заровил нос в книгите си. И в този стереотип може би има известна доза истина. Проучванията показват, че четенето подобрява познавателните способности.

Изследователи от Станфорд разглеждат връзката между четенето, вниманието и разсейването, като карат участниците в теста да четат Джейн Остин. Кръвообращението в мозъка на изследваните лица е било проследявано всеки път, когато те са чели откъси от романа.

Първоначално те са били помолени да прелистват страниците. По-късно от тях е поискано да обърнат внимание на текста, все едно че се готвят за изпит.

Установено е, че внимателното четене е увеличило притока на кръв към мозъка, което е подобрило познавателните способности и концентрацията. Това може да се дължи на факта, че вниманието към литературни текстове изисква координиране на множество сложни когнитивни функции в мозъка. Така че следващия път, когато вземете в ръка книга, се уверете, че не препускате само по текста.

Прекомерна консумация на захар

Зареждането с десерти и сладки напитки не само ще ви докара кариеси и диабет. Изследванията показват, че прекомерната консумация на захар може да има отрицателен ефект върху когнитивните ви способности и настроението.

Смята се, че прекаляването със захар води до влошаване на когнитивните способности, особено що се отнася до паметта и пространственото обучение. Точната причина за това обаче е неизвестна.

Освен това консумацията на захар може да предизвика психологически разстройства като депресия. Както психологическите разстройства, така и пониженото когнитивно функциониране могат да създадат предпоставки за неправилен контрол на апетита. Затова не забравяйте да намалите захарта.

Любов

Циничните главни мъжки роли в повечето романтични комедии вече са установили, че влюбването включва химическа реакция. Ако трябва да сме точни, актът на влюбване освобождава окситоцин, допамин, адреналин и норепинефрин, които ви карат да се чувствате добре и предизвикват туптенето на сърцето. Те също така водят до безпокойство, загриженост за човека и еуфория.

Веднъж влюбени, проучванията показват, че хората, които са били социално неудобни, преди да се съберат с любимия човек, може да забележат подобрение в социалното си познание. Това би могло да се дължи на естествено срещащия се хормон окситоцин, който прави хората по-емпатични и разбиращи. Това обаче има много слабо въздействие върху хората, които вече са социално умели.

Проучванията също така твърдят, че както любовта, така и омразата активират две части на мозъка, а именно путамен и инсула. За разлика от омразата обаче експертите смятат, че любовта може да влоши преценката на човека. Това обаче се нуждае от допълнителни изследвания.

Бременност

Докато сме на темата за социалното познание, е важно да се спомене бременността. Изследванията показват, че бременността свива сивото вещество на мозъка, което диктува паметта, емоциите, мускулния контрол, сетивното възприятие, паметта, емоциите, речта, вземането на решения и самоконтрола.

Смята се, че това свиване създава предпоставки за развитие на майчинските инстинкти и социалното познание. Допълнителни проучвания твърдят, че тези промени могат да продължат до 2 години.

Стрес

Стресът е виновен за отключването на широк спектър от здравословни състояния. А, както се оказва, стресът има и значително въздействие върху мозъка. Проучванията показват, че той ускорява когнитивния упадък, който настъпва с остаряването.

Това е така, защото продължителните периоди на стрес водят до загуба на неврони, особено в хипокампуса, който играе важна роля в консолидирането на информацията от краткосрочната в дългосрочната памет.

Освен това стресът може да предизвика и нарушения на съня. Това от своя страна води до токсично натрупване на бета-амилоид, наричан още „протеин на Алцхаймер“, който причинява загуба на паметта. Така че, ако сте склонни към стрес, опитайте упражнения за облекчаване на стреса, като например медитация.

Рисуване

Ако се насочите към Пикасо, това може да подобри когнитивните ви способности. Изследванията показват, че рисуването и съзерцаването на изкуство забавят хода на стареенето и свързаното с него влошаване на когнитивните способности.

В проучването обаче уроците по рисуване са били по-ефективни от тези по история на изкуството за забавяне на ефектите от стареенето. Така че може би е добър момент да си купите платно и комплект бои.

Дехидратация

Спазването на 8 чаши вода на ден не само подобрява състоянието на кожата и червата. Проучванията показват, че дехидратацията свива мозъка.

Това, от своя страна, води до загуба на паметта и влошаване на когнитивните функции. И дори умерената загуба на течности може да предизвика тази реакция, така че не забравяйте да останете хидратирани.

Интересно е да се отбележи как емоционалните и физиологичните неща в живота ни могат да предизвикат промени в мозъка. И тези изследвания хвърлят светлина върху бъдещето на психологията и когнитивната неврология.