Неща, за които не знаете, че вредят на чревните ви бактерии
Стомашно-чревният тракт, известен като черва, е отговорен за разграждането и усвояването на храната, която приемате. Той се състои от стомаха, тънките и дебелите черва.
Играейки цялостна роля за функционирането на имунитета, добрите бактерии в червата също така държат под контрол лошите бактерии, не позволяват на вредните бактерии да се разпространяват в организма, неутрализират токсините и осигуряват ефективно смилане на храната. Тези дейности на добрите бактерии могат да бъдат засегнати от антибиотици, алкохол, неправилен сън и диета и тютюнопушене.
Неща, за които не знаете, че вредят на чревните ви бактерии
Ето 7 неща, които влияят на функционирането на червата ви:
Прекомерна консумация на алкохол
Редовната консумация на алкохол може да окаже отрицателно въздействие върху здравето ви. Освен това приемът на алкохол влияе върху чревните бактерии. То води до чревна дисбиоза, промяна и дисбаланс в чревните бактерии, което води до премахване на добрите бактерии от лошите.
Тъй като добрите бактерии са изтласкани, настъпват смущения в процеса на храносмилане и други основни функции в организма. С неправилното функциониране на бактериите в червата срещу „лошите“ болестотворни бактерии се засяга и имунната ви система.
Приемане на антибиотици
Антибиотиците помагат на организма ви да се бори с болестите, причинени от бактерии. Обикновено броят на полезните или добрите бактерии в червата е по-голям от броя на лошите бактерии. Тези добри бактерии поддържат лошите бактерии под контрол. Когато приемате антибиотици, повечето от бактериите в червата се унищожават, а лошите бактерии, които са по-устойчиви на добрите, стават все повече.
Приемането на антибиотици може да доведе до диария, тъй като полезните бактерии са малко на брой и хранителните вещества се отмиват, вместо да се преработват правилно. Следователно антибиотиците могат да окажат отрицателно въздействие върху равновесието в червата ви.
Недостатъчен сън
Сънят е важен, за да извършвате ежедневните си дейности и да поддържате здравословен живот. Сънят също така помага за поддържане на баланса на бактериите в червата ви. Нарушеният циркаден ритъм или телесен часовник може да повлияе на чревните бактерии и да доведе до чревна дисбиоза, а тя от своя страна да доведе до метаболитни нарушения.
Неправилният или недостатъчен сън може да помогне на лошите бактерии в червата ви да вземат превес. Това води до нездравословен избор на храна и преяждане, което може да доведе до увеличаване на теглото или диабет. Спете добре, избягвайте преработените храни и храните с добавки и консерванти, за да запазите червата си здрави.
Липса на физическа активност
Заседналият начин на живот допринася за много заболявания. Физическата активност е важна за подобряване на качеството на живот и за осигуряване на ползи за здравето.
Физическите упражнения могат да променят положително чревните бактерии и да увеличат полезните бактерии в червата. Освен това то може да ви помогне да поддържате здравословно тегло и да предотвратите затлъстяването, тъй като се подобрява метаболизмът.
Неправилно хранене
Пълноценната диета осигурява нормалното функциониране на организма и насърчава добрите бактерии в червата. Пребиотичните влакнини, съдържащи се в суровия лук, чесъна и аспержите, са влакнини, които напускат тялото неусвоени, но подхранват и насърчават растежа на добрите бактерии в червата. Консумацията на тези храни може да поддържа нормалното функциониране на имунната система и да подпомага храносмилането.
Консумацията на тези храни може да поддържа нормалното функциониране на имунната система, както и да подпомага храносмилането.
Пушене на цигари
Тютюнопушенето обикновено се свързва с рака и белодробните проблеми, но то оказва влияние и върху нормалната функция на червата.
Намаляването или спирането на тютюнопушенето е свързано с увеличаване на разнообразието на чревните бактерии, които са полезни за организма.
Неправилно управление на стреса
Когато сте стресирани, режимът „борба или бягство“ намалява притока на кръв към червата. Ето защо храносмилателната и имунната ви система са засегнати в случай на стресова ситуация.
Управлението на стреса е важно, тъй като добрите бактерии намаляват, когато сте стресирани, което увеличава податливостта ви към болести и заболявания.
