Нещата, които тревожните хора правят и за които другите не подозират

Животът с тревожността може да бъде труден поради последиците, които тя оказва върху вас. То го прави още по-трудно, защото хората около вас не разбират защо правите нещата, които правите. Хората просто си мислят, че се тревожите твърде много и приемате живота твърде сериозно. Ако бяха в главата ви, вероятно щяха да знаят, но това не е дори далечно възможно, така че, просто става още по-трудно.

Ако имате приятел, който има проблеми с тревожността, ето един шанс да го разберете по-добре. Ако вие сте този тревожен човек, вероятно бихте знаели, че следните неща са верни.

Неща, които хората не осъзнават, че правите заради тревожността

Намирате оправдания, за да избягате от социални събирания

Приятелите ви правят планове за съботната вечер, но вие ги убеждавате, че не можете да дойдете, защото имате „нещо“ за вършене през същия уикенд. Ако имате проблеми с тревожността, знаете, че сте правили това и преди. Получавате пристъпи на тревожност и осъзнавате, че не искате да провалите деня заради липсата на енергия, и се оправдавате и оставяте приятелите си да излязат вместо вас без вас.

Ако не сте от тревожните и познавате приятелка, която прави това, убедете я да го направи и разкажете как само присъствието ѝ може да ви накара да се почувствате по-добре, дори ако това означава, че останалите ще си тръгнат.

Скрийте чувствата си и се преструвайте, че сте добре

Понякога се оказва, че криете чувствата си от другите около вас, защото не знаете защо се чувствате по този начин. Ако искате да сте открити за чувствата си, ще има много въпроси, на които ще трябва да отговаряте, и това вероятно ще ви накара да се тревожите още повече. За да избегнете това, просто се затваряте в себе си и затваряте чувствата си в себе си.

Понякога, ако все пак споделите чувствата си и хората са загрижени за вас, това ще засили тревожността ви. Така че, за да избегнете това, в крайна сметка се преструвате, че сте добре. Когато някой ви попита как сте, вие все пак лъжете и казвате, че се справяте добре. Това ви спасява от това да бъдете забелязани; обаче само влошава положението ви.

Лягайте си късно, но се събуждайте рано

Ако имате тревожност, знаете, че сънят не е най-добрият ви приятел. Умът ви е постоянно буден заради тревожността ви и това забавя съня ви. Преди да се усетите, вече е минало полунощ и трябва да се насилвате да заспите. Дори и да го направите, умствената ви аларма е вдигната и знаете, че на следващия ден ще станете рано. Това е още един тревожен ден и никога повече не можете да заспите, защото толкова силно ви влияе тревожността.

Прекалено много мислите и се самообвинявате

Изпратили сте съобщение на ваш приятел и не получавате отговор веднага. Веднага започвате да си мислите, че това, което сте написали, е било грешно. Връщате се назад и продължавате да мислите какво може да се е объркало. Започвате да се обвинявате и да мислите, че нещо, което сте казали, би наранило приятеля ви. Истината е, че той просто се е задържал на работа или просто не е видял известието за вашия текст.

Това е само един от многото случаи, в които в крайна сметка сте започнали да премисляте и да се обвинявате. Това ви изтощава психически и просто нямате енергия да направите нещо, което ви харесва.

Винаги си представяйте най-лошия възможен сценарий

Отивате на почивка, която изисква да пътувате до друга държава. Подредили сте всичко и сте опаковали багажа си, включително паспорта си и други необходими вещи. Предишната нощ не можете да заспите, защото единственото, за което мислите, е „какво ще стане, ако изпусна паспорта по пътя“ или „какво ще стане, ако изпусна полета“.

Ако сте тревожен човек или познавате някой, който е тревожен, осъзнавате, че да си представяте най-лошия сценарий във всяка ситуация е нормално.

Удовлетворявайте всички около себе си

Тревожността ви кара да искате да угодите на всички около вас. Затова внимавате с думите и действията си и винаги мислите за ефекта, който думите и действията ви могат да имат върху околните. Уверявате се, че няма да ги нараните, и това в крайна сметка се оказва най-важното нещо за вас, отколкото това, което чувствате. На практика не е възможно да се харесате на всеки, когото срещнете, защото тогава бихте живели живота си за другите, а не за себе си.

Сравнявайте живота си с другите на вашата възраст

Социалните медии просто не са за вас, ако имате тревожност. Вие сте в средата на 20-те си години и виждате постовете на приятелите си, които са се оженили, сключили са брак или празнуват повишенията си в работата. Вие сте просто по пижама и си мислите къде се намирате в живота си. Непрекъснато сравнявате живота си с този на другите, които познавате, и започвате да си мислите, че не сте постигнали и половината от нещата, които те са постигнали.

Това е нормално за тревожния човек. Трябва да осъзнаете, че всеки се издига в живота в един или друг момент. За някои това е днес, а за други може да е през следващата година. За вас това може да е следващата година. Това не означава, че трябва да се вълнувате от мястото, до което сте стигнали в живота си сега. Няма нищо страшно, ако другите се справят по-добре от вас. Просто бъдете благодарни за мястото, на което сте сега, и си дайте време да постигнете повече.

И така, сега разбирате, че да живееш с тревожност не е шега. Ако ваш приятел има проблеми с тревожността, дайте му да разбере, че го приемате такъв, какъвто е, и че в него няма нищо лошо. Прекарвайте качествено време заедно и бъдете добър слушател, когато те говорят с вас. Не се дразнете и не говорете с тях с неуважение.