Нещата, които никога не трябва да казвате на човек в депресия

В съзнанието на хората все още има много погрешни схващания за депресията. Когато някой е диагностициран с клинична депресия, това обикновено се дължи на определен химичен и неврологичен дисбаланс в мозъка му. Подобно на много други заболявания или хронични състояния, депресията не се лекува и човекът просто трябва да намери начини да се справи с нея по най-добрия възможен начин. Ако имате приятел или член на семейството, който страда от депресия, трябва да внимавате какво му казвате. Трудно е да се разбере какво чувства човек, когато е в депресия. Затова бъдете внимателни, когато казвате тези неща.

Опитайте се да мислите позитивно

Клиничната депресия не е само психологически проблем. Проучванията показват, че проблемите с психичното здраве като депресията се дължат на електрически и химически дисбаланси в мозъка. Човек, страдащ от депресия, всъщност не контролира начина, по който се чувства. Мисленето за положителни мисли няма да накара депресията да изчезне. Или пък им кажете колко трудно трябва да е да не могат да се чувстват позитивно, дори и да искат. Като признавате депресията на приятеля си, вие му показвате, че го приемате сериозно.

Знам как се чувстваш

Ако говорите с човек, който преминава през депресивно състояние, това твърдение ще му прозвучи много покровителствено. Да се чувстваш депресиран като здрав човек и да страдаш от клинична депресия са две много различни неща. Клиничната депресия не е просто малка фаза – понякога тя може да продължи месеци или дори години. Вместо това изразете съпричастност, като заявите, че и вие понякога сте били в депресия, която е била ужасна, и не можете да си представите колко трудно трябва да е за тях.

Вие сами сте си виновни

Бихте ли казали на човек, страдащ от треска, че вината е негова? Същото е и с човек, страдащ от депресия. Те нямат контрол върху това как се чувстват и учените вече откриват, че разстройствата на настроението са резултат както от социални фактори, така и от генетична предразположеност. Вместо да обвинявате човека, кажете му колко е смел за това, че продължава да се бори.

Защо не промените начина си на живот

Не правете опити да обвинявате начина на живот на приятеля си за неговото състояние. Макар че начинът на живот на човека може да повлияе на настроението му, човек, страдащ от депресия, може да изпадне в депресия независимо от външните ситуации. Обсъждането на житейските избори е добра идея, когато приятелят ви се почувства по-добре. Ако обаче приятелят ви е в депресивно състояние, най-доброто, което можете да направите, е да бъдете опора. След като се почувства по-добре, винаги можете да поговорите за това какви стъпки могат да бъдат предприети, за да се справят с депресията си по най-добрия възможен начин.

Това ще премине

Никога не е добра идея да казвате на човек, който е в депресия, че нещата просто ще отминат. Депресията не е фаза – тя е медицинско състояние, което трябва да се управлява смело. Дори да не сте сигурни дали приятелят ви има клинична депресия или не, говорете с него за търсене на медицинска помощ и го насърчавайте да бъде смел.

Депресията е по-добра от…

Не всеки преживява дадена ситуация по един и същи начин. Може да намерите утеха във факта, че вашата конкретна ситуация е по-добра от тази на някой друг ваш познат. Но когато кажете на депресиран човек, че здравословното му състояние е по-добро от някои от нещата, от които страдат други хора, вие по същество го карате да чувства, че болестта му е измислена. Вместо това проявете загриженост и му кажете, че разбирате, че сигурно му е трудно.

Опитвали ли сте да правите упражнения?

Да, физическите упражнения освобождават ендорфин, който ви кара да се чувствате добре, но това всъщност не е решение за депресията. Упражненията са чудесен начин за поддържане на здравето, но не са лек за вече съществуващо здравословно състояние. Депресията се нуждае от медицинско лечение, което включва терапия, а в някои случаи и лекарства. Вместо да предлагате упражненията като решение, поканете приятеля си да се присъедини към вас и да се разхождате или да тичате всеки ден.

Притеснявате се за нищо

Хората, страдащи от депресия, залитат в крайности, когато става въпрос за емоции. Когато им кажете, че проблемите им не са достатъчно важни, те може да се почувстват притиснати в ъгъла, което може да влоши ситуацията. Въпреки че смятате, че нечии проблеми не са толкова големи, това не променя начина, по който се чувства човекът, който ги преживява. Вместо това им дайте да разберат, че ги разбирате, и просто бъдете неосъждащ слушател, ако човекът иска да се изкаже.

Бъдете благодарни

Човек с депресия не просто се чувства зле. Той преминава през заболяване, което се отразява на начина, по който се чувства и преживява живота. Въпреки че благодарността е мощен начин за развиване на положителна перспектива, човек, който преживява депресия, не е депресиран, защото не е благодарен. Проявете съпричастност към приятеля си, като му кажете колко ужасно трябва да е да няма контрол върху това как се чувства. Предложете подкрепа по всякакъв възможен начин.

Никой не е казал, че животът ще бъде лесен

Когато правите това изявление, приемате, че вашият приятел, който страда, има контрол върху това, което се случва в мозъка му. Вероятно вашият приятел си е казвал същата тази реплика много пъти и когато я заявявате отново, го изпращате по негативна спирала. Вместо това му кажете, че животът може да бъде особено труден за хората с депресия и че сте на разположение да помогнете, в случай че приятелят ви има нужда от това.