Невероятни ползи от смокините за здравето на нашия организъм

Смокините са ярко оцветени плодове, които първоначално се отглеждат в страните от Южна Азия. Сега те се предлагат в повечето части на света, обикновено в сушен вид. Въпреки че сушените смокини са вкусни, пресните смокини са по-добри в хранително отношение. Пресните смокини съдържат много по-малко захар и повече фибри, така че винаги избирайте тях пред сушените им варианти. Смокините са нещо повече от вкусни плодове, те са и изключително питателни. Тези здравословни ползи от смокините ще ви дадат още причини да се запасите с тях.

Помагат за намаляване на теглото

Ако желанието ви за сладко е най-голямата ви слабост, то смокините могат да ви помогнат да я преодолеете. Смокините са вкусно сладки плодове, но също така са с много ниско съдържание на калории. Те са с много високо съдържание на фибри, които могат да ви помогнат да се чувствате сити. В повечето нездравословни сладкиши няма никакви фибри, така че в крайна сметка ядете повече, отколкото обикновено. Със смокините само няколко от тях ще ви помогнат да задоволите желанието си за сладко, но без да ви изкушават да прекалявате с храната.

Намалява запека

Голямото количество фибри в смокините помага на тялото ви да изхвърля ефективно отпадъците. Съдържат както разтворими, така и неразтворими фибри, от които нашата система се нуждае, за да отстранява отпадъците. Освен че подпомагат храносмилането, смокините могат да действат и като естествено слабително средство. Ако имате проблеми в тоалетната, изяждането на няколко смокини може да ви помогне да ускорите нещата. Така поддържате дебелото черво чисто и предотвратявате натрупването на токсични отпадъци в организма си.

Понижава нивата на холестерола

Високите нива на холестерола в кръвта ви могат да причинят образуване на плаки по стените на артериите ви. Колкото повече плака се образува, толкова по-стеснени стават артериалните пътища. Това ограничава правилната циркулация на кръвта, повишава кръвното ви налягане и ви излага на сериозен риск от развитие на сърдечно заболяване. Консумацията на смокини може да помогне за намаляване на нивата на общия холестерол. Пектиновите фибри в смокините са неразтворими фибри. Когато го погълнете, то абсорбира холестерола в кръвта ви и го пренася до червата, където след това се изхвърля от организма ви.

Важни са за диабетиците

Ако сте диагностицирани с диабет, поддържането на стабилна кръвна захар е изключително важно. Смокините често се препоръчват на пациенти с диабет, тъй като съдържат високи нива на калий. Калият регулира освобождаването на захар в кръвта, като гарантира, че нивата на захарта не са твърде високи или твърде ниски. Съдържанието на фибри в смокините също ги прави изключително полезни, защото фибрите могат да регулират освобождаването на молекули захар в кръвта.

Поддържа костите ви силни

Смокините съдържат голямо количество калций, който е много важен за силните и здрави кости. Ако сте достигнали менопаузата, смокините стават още по-важни, защото се нуждаете от всичкия калций, който можете да получите. Поради внезапния спад на хормоните след менопаузата жените започват да губят костната си плътност, което многократно води до остеопороза. Това състояние прави костите им изключително крехки и склонни към счупване. Калцият в смокините може да предотврати това и да запази костите им здрави.

Те са добър източник на антиоксиданти

Ярко оцветените смокини са изключително богати на мощни антиоксиданти. Антиоксидантите предотвратяват увреждането от свободните радикали и защитават клетките. Те предотвратяват преждевременното стареене, поддържат кожата ви здрава и органите ви функционират правилно. Антиоксидантите обаче са най-важни за предотвратяване на рака. Увреждането от свободните радикали е основната причина за образуването и разпространението на рака. Честата консумация на смокини може да предпази организма ви от рак и да ви помогне да живеете здравословно.

Лекува респираторни заболявания

Освен плодовете, листата на смокинята също идват със своя уникален набор от ползи за здравето. Една от най-разпространените употреби на смокиновите листа е за приготвяне на чай, който се бори с повечето респираторни заболявания. Смята се, че листата убиват бактериите, изчистват излишната слуз и се борят с възпаленията. Чаят от смокинови листа се оказва особено ефективен при лечение на бронхит и за облекчаване на симптомите на астма.

Повишаване на сексуалната издръжливост

Смокините се смятат за чудесна добавка за плодовитост и сексуална активност. Те са богати на калций, желязо, калий и цинк. Богати са и на магнезий – минерал, който е необходим за производството на половите хормони андроген и естроген.

Смокините помагат при различни видове сексуална дисфункция като стерилитет, еректилна дисфункция и сексуален апетит. В много култури смокините се смятат за символ на плодородието. Те произвеждат и аминокиселина, която е отговорна за увеличаване на производството на азотен оксид, който разширява кръвоносните съдове и увеличава притока на кръв към всички части на тялото, включително и към половите органи.

Дръжте безсънието настрана

Балансираното хранене е от съществено значение за добрия сън. Включването на смокини в диетата ви повишава качеството на съня. Те съдържат аминокиселината триптофан, която помага на тялото ви да създаде мелатонин, който предизвиква сън.

Смокините съдържат и омега-3 мастни киселини, които помагат за по-добър сън. Триптофанът, съдържащ се в смокините, помага за синтезирането на витамин Б3 в организма ви, който държи безсънието настрана. Липсата на витамин Б3 в организма ви прави нестабилни и неспокойни, което може да развали съня ви.

Смокините са богат източник на магнезий. Липсата на магнезий в организма причинява стрес и раздразнителност, които водят до безсъние.