Начини, по които коензим Q10 може да промени здравето ви

Коензим Q10 може да звучи като нещо от научнофантастичен филм, но всъщност това е основно съединение. Митохондриите, „електроцентралите“ на клетките ви, се нуждаят от него, за да произвеждат енергия. Това е причината клетките да продължават да се движат и да работят. Коензим Q10 е толкова важен, че ниските му нива са свързани с диабет, рак, сърдечни заболявания и невродегенеративни разстройства. Така че защо да не помислите за хранителни добавки?

Можете да го намерите под формата на таблетки. На всичкото отгоре добавките няма да предизвикат странични ефекти, а и непрекъснато се създават нови формули. Те са разработени така, че да увеличават абсорбцията и разпределението в тъканите, което ви помага да извлечете максимума от всяка таблетка.

Какво представлява коензим Q10?

Коензим Q10, или CoQ10, или убихинон, е вещество, което се намира в почти всяка наша клетка. То работи като преносител на електрони и протони, като помага на митохондриите да произвеждат АТФ или енергия. Най-високите нива на CoQ10 се намират в най-взискателните органи: Сърцето, бъбреците и черния дроб. Те използват най-много енергия, а COQ10 им помага да си свършат работата.

Той обаче е известен и като антиоксидант, което означава, че може да изчиства и унищожава свободните радикали, преди да причинят вреда. Дори гените зависят от CoQ10. Без него те не биха могли да изпълняват жизненоважни функции като клетъчна сигнализация, транскрипция и метаболизъм.

Ясно е, че CoQ10 е важно хранително вещество. Ето как добавките могат да бъдат полезни за цялостното ви здраве.

Ползи за здравето от коензим Q10

1. Подобрява плодовитостта

С напредването на възрастта CoQ10 намалява, което затруднява организма да предпазва яйцеклетките от оксидативно увреждане. Но според проучване от 2019 г. добавките могат да променят нещата. Митохондриалната функция в яйцеклетките също ще се подобри.

Подобни ползи са установени и при мъжкото безплодие. Обикновено броят и подвижността на сперматозоидите са на шия с CoQ10. Ниските нива, за съжаление, корелират с нисък брой сперматозоиди и слаба подвижност. Добавката по същество осигурява гориво, което помага на малките момчета да се движат с лекота.

2. Подпомага здравето на кожата

Грижата за кожата не се изчерпва със слънцезащитния крем и измиването на лицето. С хранително вещество като CoQ10 можете да подхранвате кожата отвътре навън. Ниските нива в кръвта действително се свързват с рак на кожата, но добавките могат да намалят риска.

Можете също така да нанасяте CoQ10 директно върху кожата. По този начин той може да проникне в кожата и да намали предизвиканото от слънцето окисление, предлагайки невероятна защита за ДНК на кожните клетки. Дори дълбочината на бръчките ще се подобри, което предполага, че CoQ10 може да е съставката против стареене, от която се нуждаете.

3. Ограничава мигрената

В света от мигрена страдат 17% от жените и 6% от мъжете. Вие сте един от тези хора? CoQ10 може да е правилното решение.

Когато функцията на митохондриите е слаба, свободните радикали се образуват в излишък. Това води и до ниска антиоксидантна защита и енергия в мозъчните клетки. На свой ред може да се появи мигрена. Чрез добавката с CoQ10 възпалението ще намалее, а митохондриите ще получат тласък.

4. Подобрява възстановяването при физически упражнения

Физическата активност води до оксидативен стрес, което подчертава необходимостта от солиден план за възстановяване. Ето защо е жизненоважно да се приемат антиоксиданти като CoQ10. Като се борите с оксидативния стрес след тренировка, можете да предпазите мускулите от увреждане.

Нуждаете се от тонизиращо зареждане? Според проучване от 2018 г. CoQ10 може да увеличи времето до изтощение както при тренирани, така и при нетренирани хора.

5. Намалява риска от мозъчни заболявания

Вие може да работите на кафе, но мозъчните клетки работят на митохондрии. Но с напредването на възрастта функцията на митохондриите намалява. Това може да убие мозъчните клетки, увеличавайки риска от невродегенеративни заболявания като Паркинсон и Алцхаймер.

Що се отнася до оксидативния стрес, друг рисков фактор? Антиоксидантните свойства на CoQ10 могат да помогнат, като забавят развитието му.

6. Управлява диабета

Нуждаете се от още доказателства за влиянието на митохондриите? Дисфункцията им е свързана с развитието на затлъстяване и инсулинова резистентност, което е предпоставка за диабет тип 2. Проучване върху животни от 2017 г. обаче установява, че CoQ10 може да подобри метаболизма на мазнините и глюкозата. В друго проучване той е даван на пациенти с диабет тип 2 в продължение на 12 седмици. Резултатът? Нивата на кръвната захар на гладно и хемоглобинът спаднали, което е обещаващо за лечението на диабета.

7. Лекува сърдечна недостатъчност

Повече от 10 % от пациентите със сърдечна недостатъчност умират всяка година. Може ли този процент да бъде намален? С CoQ10, потенциална терапевтична добавка за сърдечна недостатъчност, това е възможно.

Добавката поддържа нивата на CoQ10 в плазмата, тромбоцитите и белите кръвни клетки. Освен това не забравяйте, че сърцето използва много. Чрез приема на CoQ10 пациентите със сърдечна недостатъчност могат да намалят смъртността и да увеличат капацитета си за физически упражнения.

8. Предпазва от рак

Като антиоксидант, нека не забравяме за потенциала на CoQ10 да се бори с рака. Той ще даде отпор на оксидативния стрес и ще защити здравите клетки в този процес. Всъщност CoQ10 обикновено е с ниско съдържание при пациенти с рак. Това не може да е случайно. Освен това проучване на меланома от 2017 г. установява, че CoQ10 може да предотврати повторната поява на болестта, което е също толкова важно.

9. Забавя стареенето

В допълнение към всички тези предимства, CoQ10 може да ви помогне да остарявате грациозно. За клетъчната активност, особено по време на стареенето, са необходими достатъчни нива и усвояване. Хранителните добавки ще ви помогнат, като поддържат тези нива постоянни.

Бележки за безопасност

Дори във високи дози CoQ10 не предизвиква сериозни симптоми. Все пак могат да се появят незначителни странични ефекти като обриви, гадене, повръщане, диария и стомашни спазми. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да започнете да приемате нова добавка.