Начини, по които безкофеиновият чай може да бъде полезен за здравето ви

Чаят е една от най-консумираните напитки на планетата. Той се нарежда до водата и кафето!

Когато разгледате ползите за здравето, е лесно да разберете защо. Чаят е лечебна суперхрана. Но какво да кажем за чая без кофеин? Също толкова полезен ли е той?

Определено. Единствената съществена разлика е кофеинът. В една 250-милилитрова чаша нормален чай се съдържат от 14 до 60 мг кофеин. Но в чаша чай без кофеин може да има малко или никакъв. Например в черния чай без кофеин има 2 мг, а в зеления чай без кофеин – нула.

Предимствата не са в кофеина, което означава, че безкофеиновият чай е също толкова здравословен. Изпиването на една чаша ще ви донесе тези седем забележителни ползи.

Борба с оксидативния стрес

Чаят е известен с високото си съдържание на антиоксиданти. Всичко това се дължи на полифеноли като катехини и епикатехини. Тези растителни химикали се съдържат в червения, черния и особено в зеления чай.

Полифенолите неутрализират опасните молекули, наречени оксиданти. По този начин се намалява оксидативният стрес – процес, който е отговорен за заболявания като рак, белодробна недостатъчност и Алцхаймер.

Облекчава тревожността

Чувствате се тревожни? Сварете си чаша черен или зелен чай. Ще се възползвате от предимствата на теанина – аминокиселина, която намалява стреса.

Теанинът може лесно да премине през кръвно-мозъчната бариера. Той действа върху серотонина и допамина – два невротрансмитера, които контролират настроението ви. Резултатът? Спокойствие и релаксация.

Липсата на кофеин също ще помогне. Високият му прием всъщност може да предизвика тревожност, затова е добре да избягвате прекаленото му количество. Пиенето на чай без кофеин е идеалното решение.

Подобрява психичното здраве

Пиенето на чай ще помогне на мозъка ви. При хората теанинът подобрява ученето и паметта. Тази аминокиселина може дори да повиши селективното внимание, което улеснява съсредоточаването върху конкретни задачи.

На всичкото отгоре зеленият чай подобрява връзките между невротрансмитерите. Това предпазва от невродегенеративни заболявания като деменция и болестта на Алцхаймер.

Кофеинът може да отслаби тези ефекти. Ако обаче пиете чай без кофеин, ще се възползвате от ползите, без да се притеснявате за кофеина.

Регулира кръвната захар

Полифенолите поддържат кръвната ви захар в норма. Високият прием увеличава инсулиновата чувствителност – процес, необходим за намаляване на кръвната глюкоза.

Чаят е невероятен източник на полифеноли – дори без кофеин! Той може да играе важна роля в превенцията на диабета. Но ако вече сте диабетик, полифенолите все пак ще контролират състоянието ви.

Намалява риска от сърдечни заболявания

Като се бори с оксидативния стрес, чаят предпазва артериите ви. По този начин те могат да останат здрави и да насърчават здравословния кръвоток. Това е точно това, от което се нуждаете, за да се предпазите от сърдечни заболявания, инсулт и инфаркт.

Чаят може също така да подобри кръвното налягане и холестерола – два основни фактора. Ефектът е още по-силен при хората с хипертония. Отново всичко това се дължи на катехините.

Укрепва имунната система

Както виждате, чаят контролира рисковите фактори за определени заболявания. И все пак той може да изгради и цялостния ви имунитет. Това ще ви осигури още по-голяма защита срещу болести.

Например, зеленият чай има активно съединение, наречено епигалокатехин-3-галат. То е известно с това, че дава тласък на белите кръвни клетки. Черният и червеният чай имат подобно действие.

Позволява нормален режим на съня

Безкофеиновият чай съдържа малко или никакъв кофеин. Можете да се насладите на ползите от този списък – дори през нощта! Няма да ви се налага да се притеснявате за времето за лягане.

Винаги е добра идея да избягвате кофеина преди сън. В противен случай ще бъдете изложени на риск от безсъние и безпокойство. Но с чая без кофеин можете да се насладите на топла чаша в леглото.