Начини за пълноценен живот с диабет

Дори и да ви се налага да се справяте с диабета всеки ден, благодарение на широкообхватното лечение, което е на разположение днес, това вече не е болест, за която да се притеснявате.

То може да се лекува точно както всяко друго наше несъвършенство и може да се управлява с прости промени в начина на живот, диета, упражнения, лекарства и живот без стрес. Ето някои начини да водите щастлив и здравословен живот с диабет и дори да подобрите качеството си на живот!

Съвети за спокоен живот с диабет

Грижете се за себе си

В деня, в който ви диагностицират с диабет, може да ви се струва, че е настъпил краят на света. Можете обаче да го контролирате и управлявате, за да живеете пълноценно. Можете да повишите самочувствието и морала си, като се храните, подхранвате и глезите. Полагайте сериозни усилия, за да изглеждате и да се чувствате добре. При това състояние кожата ви става склонна към изсушаване и в по-тежки случаи може да се прояви дори екзема. Погрижете се за нея с добра рутинна грижа за кожата.

Стъпки за полагане на грижи за себе си

Поддържайте хидратацията си, като пиете обикновена вода или вода с лимон през целия ден.

Изберете добър овлажняващ крем, за да поддържате кожата си хидратирана.

Масажите имат положителен ефект върху нивата на кръвната глюкоза и при диабетна невропатия (състояние, което уврежда нервите в краката и стъпалата).

Затова си правете терапии като масажи, като педикюр и маникюр за добре поддържани крака и ръце.

Правете здравословни алтернативни диетични избори

Желанието за захар е често срещано явление, тъй като при диабет нивата на кръвната ви захар преминават през възходи и спадове по нередовен модел. Когато имате ниски нива на кръвната захар, вие жадувате за повече захар. Желанието съществува най-вече за преработени продукти, сладкиши, десерти, шоколад, бонбони и храни с високо съдържание на захар и мазнини. Желанието за захар води и до затлъстяване, тъй като сте склонни да ядете храни с високо съдържание на захар.

Ако сте чувствителни към захарта, плодовете могат да променят отношенията между минералите. Заменете една чаша плодове с всяка закуска, която е с ниско съдържание на захар. Уверете се, че не прекалявате с нито един хранителен продукт. Можете да преодолеете мозъчната мъгла, която обикновено се свързва с отнемането на захарта, като използвате чаша неподсладено какао с подсладител по ваш избор.

Можете също така да изберете много малки порции на равни интервали, вместо една голяма порция на едно хранене. Добавете щипка лимон към любимия си чай, тъй като лимонът може да намали оксидативния стрес, причинен от диабета.

Правете леки разходки и леки физически упражнения

Когато ви диагностицират с диабет, ще почувствате силно желание да правите интензивни физически упражнения и да обърнете състоянието си. Усилените тренировки обаче могат да доведат до хипогликемия – състояние, което се характеризира с ниски нива на кръвната захар. Ето защо си поставяйте реалистични цели, за да изглеждате във форма и добре. Леките упражнения могат да ви помогнат да останете във форма не само защото изгарят калории, но и защото намаляват апетита, като намаляват желанието за захар.

Упражненията и медитацията могат да намалят пристрастяващите скокове на захарта. Тя може да ви помогне в отслабването и в намаляването на инсулиновата резистентност. Една лека разходка рано сутрин на открито и вдишването на свеж въздух може да ви накара да се почувствате по-добре. Упражненията с медикаменти и подходящо хранене могат да помогнат за обръщане на симптомите на диабета.

Говорете с приятелите си или започнете да практикувате някакво хоби

Опитайте се да си намерите приятел, с когото да споделите историята си и който да ви насърчи да преминете на диета без захар за отслабване и обръщане на диабета. Можете да включите приятел в разходки или във физически упражнения, които ще ви окуражават. Подкрепата от приятел винаги е добро усещане. Той също така би помогнал да ограничите преяждането, ако се чувствате самотни и депресирани поради това състояние.

Домашният любимец може да ви предложи същата форма на подкрепа. Излизайте на сутрешни разходки с домашното си куче. Доста интересно е да се отбележи, че домашните любимци, като кучетата, могат да показват чрез вокализиране преди вашите хипогликемични епизоди. Можете също така да преборите стреса от деня, като започнете да се занимавате с хоби, което да оставите да ви увлече. То ви занимава и може да ви помогне да не се чувствате самотни или притеснени.

Бърза сесия в салона за педикюр или маникюр или масаж, ограничени порции вкусна здравословна храна без захар, леки упражнения и сутрешни разходки и наличието на приятели и любвеобилни домашни любимци наоколо, които да споделят болката и проблемите ви, са всичко, което е необходимо, за да водите здравословен живот и да бъдете щастливи, когато сте диагностицирани с диабет.