Начини за подобряване на сексуалното желание, когато сте в депресия

Когато мислим за депресия, знаем, че има емоционални промени и промени в настроението, които могат да направят живота ни труден. Освен това има и други физически симптоми, които съпътстват депресията, като наддаване или загуба на тегло, раздразнителност, промяна в навиците за сън и апетита и загуба на енергия, наред с други симптоми. Един от основните, но най-малко обсъждани ефекти на депресията е загубата на либидо или сексуално влечение, а в общество, което превръща секса в тема табу, говоренето за загубата на сексуално влечение при депресия може да бъде наистина стресиращо. Важно нещо, което трябва да запомните, е, че макар и да има загуба на либидо поради депресия, лекарствата могат да влошат още повече загубата на либидо. Това означава, че може да нямате никакво желание да правите секс и дори когато се насилвате да станете интимни, това може да не е толкова удовлетворяващо и достигането до оргазъм да изглежда почти невъзможно. Може да изглежда наистина трудно да се справите със загубата на сексуално желание заедно с другите изтощителни симптоми на депресията, но винаги е необходимо да се прави по една стъпка, когато става въпрос за лечение на депресия. По-долу са изброени някои малки и управляеми начини, по които можете да се справите със загубата на либидо по време на депресия.

Съсредоточете се върху депресията

Изкушаващо е да се опитате да спасите сексуалния си живот и да не се фокусирате толкова върху депресията, но в крайна сметка това се оказва контрапродуктивно. Например, хората може да знаят, че лекарствата за депресия могат драстично да повлияят на сексуалния им живот, и в крайна сметка да предпочетат да не приемат лекарствата, за да избегнат това. Това не само влошава депресията, но и може да се отрази драстично на психичното ви здраве в дългосрочен план. Важно е да се обърне внимание на всички симптоми на депресията, включително и на сексуалното желание, но депресията е първият и най-важен проблем, който трябва да се реши. След като сте в по-добро психическо състояние, можете да започнете да се съсредоточавате върху свързаните с нея проблеми.

Споделете с партньора си

В една връзка единият партньор може да има депресия, а другият – не, и това може да доведе до огромно напрежение във връзката. Когато двойките се обръщат към терапевт, те се оплакват, че депресията съсипва сексуалния им живот и по този начин връзката им. Не много двойки обаче виждат, че техните модели на общуване също могат да се отразят на сексуалния им живот. За човек може да е неудобно да признае, че не иска да прави секс, особено когато партньорът се опитва да запали искрата, и това може да накара хората да се чувстват неудобно да споделят. Честността и откритата комуникация са особено важни в този момент, защото помагат за постигането на по-дълбока интимност. След като се постигне емоционална интимност, може да е по-лесно да се стигне до физическа интимност заедно. Говорете с партньора си за своите притеснения, опасения и страхове, Това също така помага на партньора ви да разбере по-добре през какво преминавате и може да улесни и двамата ви да се справите с депресията заедно.

Разгледайте различни начини да се наслаждавате на секса

Сексът невинаги трябва да е проникващ. Има толкова много други начини, по които можете да се наслаждавате на секса заедно, като например да се съсредоточите изцяло върху прелюдията или да го превърнете в орален секс. Едно от основните неща, които могат да възпрат депресирания човек, е усилието, което трябва да положи, за да прави секс, и може да изглежда непосилно да отблъсне депресията и да се съсредоточи върху задоволяването на партньора. Има много неща, които са свързани със секса, като например целуване, еротичен масаж, взаимна мастурбация, сухо блъскане или дори гушкане. Приоритизирайте нещата, които ви помагат да се наслаждавате на сексуалната активност, и се съсредоточете върху тях, вместо всеки път да правите всичко възможно. Това помага да се изгради основа за по-добър сексуален живот, докато се справяте с депресията.

Понякога се насилвайте малко

Напълно нормално е да не правите секс, когато се чувствате наистина потиснати, но понякога може да се превърне в навик да отказвате, вместо да се опитвате да отблъснете депресията. Изключително важно е да се уверите, че никога не се насилвате да правите нещо, което не искате, но може да се изненадате, че сте в състояние да се насладите на дадена дейност, въпреки че сте смятали, че не бихте го направили. Много хора са съобщавали, че са се наслаждавали на секса по средата на сеанса, след като са осъзнали, че сексът всъщност може да бъде забавен. Лесно е да забравите нещата, които сте обичали да правите, когато сте в плен на депресията, така че понякога подтискането на себе си може да ви напомни колко много всъщност сте се наслаждавали на секса.

Поговорете с лекаря си за лекарствата

Лекарствата могат да попречат на сексуалния напредък, който постигате по време на депресия, и може да се наложи да промените или да спрете медикаментите, ако те пречат на усилията ви. Говорете с лекаря си честно за ефекта на антидепресантите, тъй като много лекари може да не знаят как всъщност лекарствата могат да се проявят при даден човек. Освен това, в зависимост от тежестта на състоянието ви, можете да потърсите и други форми на лечение като терапия, билколечение или източни лекарства, наред с други възможности.

Бъдете любезни и търпеливи

Накрая, битката с депресията може да бъде дълга и трудна. Важно е да не бъдете толкова строги към себе си през това време и да проявите търпение по отношение на резултата. Важно е да бъдете добри към себе си през този период. Депресията вече може да ви накара да се чувствате така, сякаш светът е мрачно място и че не струвате нищо, но прекаленият натиск върху себе си да се промените бързо или да започнете отново да се чувствате щастливи може да забави процеса, вместо да му помогне. Съсредоточете се върху това да се подобрите като цяло, а не само да имате по-добър сексуален живот. Дайте си време да се излекувате и намерете време да правите неща, които ви доставят удоволствие. Когато започнете да си давате време и пространство, за да се подобрите, ще започнете да виждате положителна промяна като цяло.