Наистина ли потенето освобождава токсините?

Чували ли сте твърдения за детоксикация на тялото чрез обилно потене в сауна или гореща йога? Преди да облечете набързо панталоните си за йога, нека проучим малко това вярване и да видим дали потенето наистина освобождава токсините от тялото ни. И преди да говорим за каквото и да било друго, би било полезно да разгледаме набързо процеса на изпотяване в тялото ни.

Защо се потим?

Тялото ни всъщност има два вида потни жлези и по-голямата част от тях са екринни. Тези екринни жлези са разположени по цялото тяло, като основната им функция е да регулират телесната температура. В мозъка има област, известна като хипоталамус, която е нещо като термостат и отговаря за регулирането на телесната температура. Той прави това, като задейства екринните жлези да произвеждат влага на повърхността на кожата в момента, в който основната телесна температура се повиши. Ако външната температура се повиши, вие започнете да спортувате или влезете в студио за гореща йога, тялото изпраща сигнал до хипоталамуса, който от своя страна задейства порите на кожата да се отворят и кожата ви да се овлажни.

Другият вид жлези, наречени апокринни жлези, се намират само в някои специфични области на тялото и основната им функция е да реагират на стрес или стимулация.

Наистина ли изпотяваме токсините?

Отговорът на този въпрос е „да“. Ние наистина изхвърляме токсините с пот. Изследванията показват, че потта ни съдържа токсични химикали като тежки метали и БПА, които се съдържат в пластмасата. Но количеството на тези химикали, открити в потта, е малко, а 99 % от потта ни се състои от вода. Това ни води до въпроса – наистина ли потенето е добър начин за детоксикация? Простият отговор е – не. Няма доказателства, че изпотяването на тези токсини в следи от тях подобрява здравето по какъвто и да е начин. Всъщност черният дроб и бъбреците са органите, които наистина са отговорни за подпомагането на детоксикацията. Това е тяхната основна функция.

Черният дроб е отговорен за разграждането на хормоните и инсулина и превръщането на част от тях в жлъчка и екскреция. Той също така превръща амоняка в урея и се освобождава от него чрез урината. Бъбреците също изпълняват подобна функция и премахват отпадъците и азота от тялото и ги изпращат като урина. Това са двата основни начина, по които тялото ни се детоксикира.

Какво е хубавото в потенето?

Потенето може и да не ни помага да се детоксикираме, както някои хора ни карат да вярваме, но потенето е важна функция на организма. Изпотяването помага за охлаждането на тялото ни. То работи постоянно, за да регулира температурата на тялото. Когато по време на интензивна дейност или упражнение се увеличи топлината и притокът на кръв, тялото увеличава потенето и освобождава тази допълнителна топлина и охлажда тялото ни.

Кога потенето е вредно?

Потенето не винаги е нещо хубаво, особено когато е наложено на тялото. Така че, ако прекалявате със сесиите по гореща йога с надеждата да детоксикирате тялото си, трябва да се успокоите, тъй като това може да бъде тежко за организма. Прекаленото потене не само дехидратира, но и не се отразява добре на тена. Ако сте страстен почитател на горещата йога, просто се хидратирайте, като пиете много вода, и се уверете, че студиото за йога, в което ходите, редовно почиства пода, постелките и въздуха, защото в противен случай може да се изложите на микроби, които да ви разболеят.

В края на краищата, ако обичате горещата йога или да посещавате сауни и да се изпотявате, и ако те ви карат да се чувствате по-силни и по-здрави, действайте. Само че трябва да се съобразявате с фактите!