Митове за стреса, в които трябва да спрете да вярвате

Стресът е естественият механизъм на организма за задействане на реакцията „борба или бягство“ при страх. Той се оказва и една от основните опасности за здравето днес.

Животът в условията на постоянен стрес може да разруши здравето ви в дългосрочен план и затова стресът не бива да се пренебрегва. От друга страна, съществуват някои митове за стреса, които трябва да бъдат развенчани.

Погрешни схващания за стреса

Стресът е нормален процес в организма

Знаете, че стресът е естественият отговор на организма на страха. Когато организмът се сблъска със страхов стимул, той реагира с реакция на борба за оцеляване или бягство от причинителя на стреса. Често бихте отхвърлили стреса като маловажен. Възможно е това да не са правилните интерпретации. При продължително излагане на стресови фактори навлизате в етап на адаптация или съпротива и в последния етап се изтощавате. Самоанализът може да установи какво наистина искате и да работите само за тези цели. Самоуправлението и ефективното планиране могат да помогнат за избягване на стресорите на първо време. Ако стресогенните фактори са постоянни, можете да предприемете превантивни действия за адаптиране към средата, преди да се сблъскате с тях.

Стресът е мотиватор за постигане на целите ви

Когато се оплаквате от стрес, свързан с работното натоварване, на своя ръководител, често ще чуете отговор от него/нея, в който ви моли да го приемете положително и вместо това да работите за постигане на целите. Това е сериозен мит, който ви съветва да се гмурнете в същата работа, която ви причинява дискомфорт. Оптималното представяне може да се постигне само чрез превръщане на стресовите фактори в творчески мотиватори. Например, ако в организацията ви има служител, който се бори с проблеми, свързани със стреса, от решаващо значение е да му помогнете в развитието на индивидуалните му умения за справяне със стреса и да намалите прекомерния стрес на самото работно място. Вашият работодател може да сметне, че ще загубите умствената си острота и ефективност, ако работата ви е твърде мека за справяне. Високите очаквания и нереалистичните крайни срокове могат да предизвикат проблеми и ако се пренебрегват, могат да се натрупат във вътрешното ви Аз. За да се запази ефективността, стресът трябва да се контролира, а не да се пренебрегва.

Стресът е неизлечима болест

Ролята на стреса за здравословните проблеми не може да бъде пренебрегната, но в същото време той не е сериозно заболяване, което няма лечение. Стресът, както и всяко друго заболяване, може да бъде преодолян и управляван. Той може да бъде намален чрез техники като медитация и дихателни упражнения, позитивен подход към живота и балансиран начин на живот. Социалното общуване и искрената подкрепа се оказват полезни за нивата на стрес. За конкретните нужди трябва да се разработят индивидуални планове за управление на стреса, които включват премахване на източниците на стрес.

Стресът и депресията са едни и същи

Тъй като двете състояния проявяват едни и същи симптоми, е лесно да се объркат стресът и депресията. Което, разбира се, не е вярно. Когато стресът надхвърли възможностите ви за контрол, вие ставате безпомощни и може да последва депресия. Напротив, всички стресови събития в живота не предсказват в значителна степен по-късна депресия.

Разликата между стреса и депресията зависи от натиска, който той упражнява върху вас. Докато стресът може да повлияе на ежедневието ви, депресията е заболяване, което се отразява негативно на разсъжденията и психическата ви стабилност и което се нуждае от медицинска намеса. Депресията не се предизвиква от конкретни стресови фактори и може да се чувствате зле съвсем безпричинно. Управлението на стреса на ранен етап е полезно, за да се избегне депресията на по-късен етап.

Липсата на симптоми означава липса на стрес

Ако не проявявате никакви симптоми на стрес, това означава, че нямате стрес. Това е мит. Симптомите, свързани със стреса, се появяват във всички лоши дни и не всички симптоми могат да бъдат свързани със стреса. Някои от симптомите, като гняв или неспособност за концентрация, могат да се дължат на прекомерната умора, изпитвана през деня. Ще имате проблеми с идентифицирането на симптомите в зависимост от вашите индивидуални силни и слаби страни.

Може да изпитвате физически или поведенчески симптоми, като вторите могат да са очевидни за другите, докато първите са очевидни за вас самите. Осъзнаването на стреса и начините за неговото управление може да ви помогне да намалите собствения си стрес и да накарате другите да осъзнаят стреса, който изпитват. Молитвата и медитацията могат да ви помогнат да запазите вътрешния си мир. Медитационните упражнения за осъзнатост могат да намалят стреса и симптомите, ако имате такива.

Накратко, стресът не е сериозно заболяване. С него може да се справим с планирани индивидуални техники за управление на стреса и да бъдем съпричастни един към друг. Социалната подкрепа и позитивният подход към живота могат да ви помогнат да се излекувате и да избегнете стресовите фактори. Така че следващия път, когато някой ви говори за стреса в живота си, моля, подайте ухо и го изслушайте. Самото им изслушване може да направи чудеса за физическото и психическото им здраве.