Мисли, които са токсични за психическото ни благополучие

Негативните мисли почти винаги са автоматични. Не винаги осъзнаваме кога го правим, защото в повечето случаи мислите са се превърнали в навик. Когато нещо ни застрашава или когато нещо се обърка, негативното мислене действа като защита срещу всяка болка, с която се сблъскваме, но преди да разберем, тези мисли управляват живота ни и превземат перспективата ни. Мозъкът ни на автопилот става по-скоро негативен, отколкото позитивен, и ние вярваме, че нямаме контрол над тях, но това не е вярно. Ние сме единствените, които имат власт над мислите си, но може би не винаги осъзнаваме кои мисли всъщност ни причиняват вреда. След като разберете кои мисли са виновни за това, можете да работите върху промяната им към по-добро. Ако се окаже, че мислите по този начин, значи позволявате на токсичните мисли да ви завладеят:

Аз съм безполезен

Понякога нещата могат да вървят добре, но също така могат и да се объркат. Когато се сблъскаме с неуспех, е лесно да решим, че не струваме нищо. Трябва обаче да помним, че не неуспехите ни определят, а начинът, по който се справяме с тях. Всеки човек на този свят се е сблъсквал с провал или е допускал грешка, но ние намираме начини да ги преодолеем и да израснем. Не приемайте, че нямате никаква стойност само защото сте човек.

Не съм достатъчно добър

Една от най-силните токсични мисли е убеждението, че няма да сте достатъчно добри, за да поемете новото предизвикателство, което се изпречи на пътя ви. Това убеждение понякога дори действа като самоизпълняващо се пророчество. Имате нова възможност, вярвате, че не сте достатъчно добри, за да успеете, не полагате усилия, защото очаквате провал, и накрая все пак се проваляте, така че обвинявате за това, че не сте достатъчно добри. Вярвайте в себе си и в способностите си. Чрез упорита работа и тласкане напред ще постигнете целта си.

Няма да бъда щастлив, докато…

Поставянето на ограничения за това кога можете да бъдете щастливи и какво ще ви направи щастливи е ужасен капан, който си поставяте. Щастието не е неуловима или условна емоция, то може да бъде намерено точно в този момент. Малките неща, като например да изядете любимото си ястие или да поговорите с най-добрия си приятел по телефона, могат да бъдат най-добрите източници на щастие. Като вярваме, че само някакво постижение или важен етап ще ни донесе щастие, не оценяваме това, което е точно пред нас.

Не съм добър в нищо

Тази мисъл ни държи на едно и също място и не ни дава възможност за развитие. В крайна сметка се чувстваме зле и после се оплакваме, но никога не си позволяваме да направим нещо по въпроса. Направете списък с нещата, които обичате да правите, и ги практикувайте всеки ден. Докато намирате удоволствие в дадена дейност, ще можете да постигате съвършенство чрез практика и упорит труд. Дори най-големият експерт някога е бил аматьор.

Никой не ме харесва

Присъща потребност е да се чувствате, че принадлежите, но понякога може просто да сте с неподходящите хора. Ако постоянно чувствате, че приятелите ви ви поставят на по-ниско ниво или ви карат да се чувствате зле, може би е време да си намерите нови и по-добри приятели. Преди обаче някой да ви приеме, трябва да приемете себе си. След като приемете това, което сте, престанете да преследвате хората, можете да видите, че правилните хора идват при вас и ви обичат такива, каквито сте.

Твърде късно е да се промените

Възможно е гласът на семейството, приятелите или обществото да ви казва, че е твърде късно да направите каквото и да било, и те дълбоко грешат. Ако имате мечта, можете да я преследвате, без значение на колко години сте или какво сте правили в миналото. Никога не е твърде късно да започнете отначало и да направите нещата отново както трябва. В края на краищата, само вие сте тези, които стоят на пътя на самите вас.

Изоставам далеч назад

И накрая, може би си мислите, че правите нещо погрешно, защото сте единственият от приятелите си, който все още няма партньор, или че сте единственият, който няма лъскава работа, която да е добре платена. Сравнението с другите хора обаче може да бъде смъртоносно и да повлияе сериозно на самочувствието ви. Всеки работи по свой собствен график и всеки има различни битки, които трябва да води. Някой може да постигне успех в началото на живота си, а друг – много по-късно. Престанете да сравнявате живота си с този на другите и оставете нещата да дойдат навреме при вас.