Малки промени, които могат да доведат до големи резултати в пътуването ви за отслабване

По време на пътуването ви за отслабване понякога малките стъпки, които предприемате, са тези, които носят цялата разлика. Ключът е да бъдете последователни в тези малки стъпки, които сте започнали да правите.

Нека разгледаме 5 начина, по които можете да правите малки промени, които ще ви помогнат да се доближите до желаната цел за отслабване. И това са само незначителни промени в ежедневието ви, които не изискват много усилия, за да започнете и да останете последователни.

Всичко, което трябва да направите, е просто да направите първата крачка.

Направете тези малки промени във вашата среда

Ако знаете, че държането и съхраняването на нездравословна храна у дома ще ви накара да посягате към нея, когато ви се прииска да похапнете, може би е време да промените вида на храната, до която имате достъп, в кухнята, в колата и на бюрото си.

За да не се изкушавате, е добре да се запасите със здравословни храни като замразени зеленчуци и плодове например, за моментите, когато ви се прииска да закусите. И не просто избутвайте ваничката със сладолед в задната част на хладилника, а се опитайте да я премахнете напълно от обкръжението си.

Възползвайте се от системата Приятели

Никога не е имало по-добра причина да потърсите помощ от приятелите си. Почти всичко правим с приятелите си, независимо дали става дума за пазаруване или обяд. Те дори ни придружават в банята.

Проучванията показват, че използването на системата на приятелите и отговорността за всяка стъпка, която сте решили да предприемете заедно, ще ви помогне да се придържате към правилния път. Ако имате партньор за тренировка, е доста малко вероятно да пропуснете или да отложите, ако сте планирали тренировката заедно. Помага да ходите на фитнес с приятеля си и да споделяте напредъка, който двамата постигате, и предизвикателствата си чрез изпращане на текстови съобщения и поддържане на връзка през цялото време.

Ако не се сещате за приятели, които биха желали да тренират, можете да се възползвате от помощта на социалните мрежи. Съществуват онлайн общности, към които можете да се присъедините и да намерите хора, с които да станете приятел, и да споделяте постигнатия напредък и срещнатите предизвикателства с тях, като използвате Facebook.

Отпуснете се и се възстановете бързо

Ако се поддадете на изкушение и в крайна сметка изядете това, което не би трябвало, оставете се настрана и не се връщайте към старите си навици. Просто се върнете в правия път на следващия ден. Една грешка няма да провали диетата ви и не забравяйте, че това може да се случи на всеки.

Мийте си зъбите, когато искате да закусите

Ето един трик, който гарантирано ще проработи всеки път. Следващият път, когато ви се прииска нездравословна закуска, просто отидете в банята и си измийте зъбите.

Когато не сте наистина гладни, а просто искате да задоволите вкусовите си рецептори, ментово-свежият вкус на пастата за зъби ще е достатъчен, за да пресече желанието и нуждата от закуска още в зародиш. А тази техника работи още по-добре, ако имате сладко и ви се прияде нещо сладко и нездравословно.

Ако някога сте се опитвали да хапнете нещо сладко веднага след като сте измили зъбите си с тръпчива и ментова паста за зъби, ще знаете, че сладкото ще спре да ви се струва толкова примамливо, колкото в началото. Всъщност сладкото ще има горчив вкус.

„Не“ не е „съвсем малко“

Има голяма разлика между това да кажеш „Не“ и да кажеш „Добре, може би само малко, този път“.

Следващия път, когато някой ви предложи закуска, която знаете, че не е здравословна за вас или за целите ви за отслабване, не се поддавайте, а кажете твърдо „НЕ“ и се придържайте към него. Ако практикувате това около 50 пъти, ще станете шампион по отказване на почти всичко.