Кое е по-добре: Дишане през устата или през носа

Отделете малко време, за да забележите дишането си. Устата или носът вършат работата? Това е по-важно, отколкото си мислите.

Дишането през устата е здравословен проблем. Наблюдава се при хора от всички възрасти, но най-често се среща при деца в предучилищна възраст. И тъй като те все още растат, това може да обърка дори физическото им развитие.

Ако се чудите защо дишането през носа е по-добро, вижте тези седем проблема, причинени от дишането през устата.

Сухота в устата

Сухотата в устата или ксеростомията е често срещана последица от дишането през устата. Тя дори може да е едно от първите неща, които забелязвате!

Дишането през устата изсушава слюнката. Устните и устата ви стават сухи, което предизвиква странно усещане за парене. Дори усещането ви за вкус може да се промени.

Най-доброто средство е да дишате през носа. Пиенето на много вода и поддържането на хидратация също са ключът. Избягвайте да облизвате устните си и използвайте балсам за устни, за да възстановите влагата.

Инфекции на устата

Сухотата в устата може да доведе до други проблеми. По-голям е рискът от инфекции като гингивит и орална млечница. Тези нарушения ще направят храненето, говоренето и миенето на зъбите ви изключително неудобни.

Всичко това се дължи на липсата на слюнка. Обикновено слюнката държи под контрол вредните микроби. Но ако дишате през устата си, тя няма да е достатъчна, за да свърши тази работа.

Кариес

Кариесите никога не са забавни, но сухотата в устата може да ги предизвика.

Когато ядем храна, бактериите в устата ни се хранят със захар. Това води до образуване на киселина, която може да разруши зъбите ни. Слюнката обаче е отговорна за неутрализирането на тази киселина и предотвратяването на кариеси. Без достатъчно слюнка зъбният кариес е на една хапка разстояние.

Лош дъх

За да спрете лошия дъх, винаги е по-добре да дишате през носа.

Сухотата от дишането през устата улеснява развитието на миризливите бактерии. Частиците храна също се задържат наоколо, тъй като слюнката не може да ги отмие. Самопочистващите способности на слюнката също ще намалеят значително.

Напрегнати челюстни мускули

Дишането през устата е натоварващо за челюстта. То нарушава и баланса на мускулите на устните, езика и бузите. При растящите деца това може да доведе до проблеми в развитието на лицето. Хората от всички възрасти ще усещат хронично напрежение на мускулите, затова е важно да спрете дишането през устата.

Лоша способност за дъвчене

Мускулните проблеми ще затруднят и храненето. Ще е необходимо повече време за сдъвкване на храната, което ще увеличи нуждата от повече хапки. Задните зъби, които се намират в задната част на устата, ще се затрудняват да работят правилно.

Освен дъвченето, дишането през устата води до неправилно преглъщане. Освен това може да се промъкне излишен въздух, който да предизвика метеоризъм, подуване на корема и оригване.

Сънна апнея

Ако дишането през устата продължава и през нощта, вероятно се касае за обструктивна сънна апнея. Горните дихателни пътища трудно се удължават и свиват правилно. Дишането рязко спира и започва, което води до смущения в съня.

А когато често се събуждате? Вероятно е да се появят сънливост, изтощение и лошо функциониране през деня.

Както виждате, по-добре е да дишате през носа. От това зависи цялостното ви здраве! Ако не можете да се откажете от навика си сами, потърсете помощ от лекар по съня.