Как упражненията могат да навредят на вагиналното ви здраве

Тренировките несъмнено подобряват цялостното ви здраве и ви правят във форма. Въпреки че това е така, интензивните и изтощителни тренировки със сигурност ще причинят наранявания и дискомфорт – дори там долу. Увреждането на вагиналното здраве в резултат на тренировките е доста често срещано явление при жените, които тренират редовно, и може да бъде всичко – от лека инфекция до сериозни наранявания в областта на таза. Ето какви са начините, по които тренировките могат да навредят на вагиналното ви здраве.

Начини, по които тренировките ви вредят на вагиналното здраве

Инфекции с дрожди

Когато тренирате, със сигурност се потите много. И макар че потенето е полезно за тялото ви, тъй като ви помага да се охладите, прекомерното потене там долу може да ви направи силно податливи на инфекции с дрожди, които се причиняват от свръхрастеж на вече съществуващите вагинални дрожди. Тези инфекции могат да бъдат причинени и когато отидете да поплувате и останете по бански дълго време, след като приключите. Обикновено те са придружени от симптоми като гъсто бяло течение, миризма на влагалището и силен сърбеж.

Предотвратете натрупването на излишни дрожди във вагината си, като просто се преоблечете от потните си спортни дрехи или мокрите бански и се преоблечете в чисти и сухи дрехи. Също така е важно да носите екипировка, изработена от дишаща материя като памук.

Рани от седлото

Ако колоезденето е част от редовните ви тренировки, със сигурност сте имали болки от седлото. Това е възпаление, което се развива в резултат на прекалено дълго седене и се характеризира с напукана, скъсана кожа, а понякога дори с мехури по вулвата. Правилната стойка, докато седите на велосипеда, и подплатените къси панталони могат да решат този проблем. Бихте могли също така да опитате различен режим на колоездене за облекчение.

Обриви

Всеки вид интензивна тренировка ще доведе до голямо триене поради контакта кожа върху кожа и потта, особено около вагината. Макар че това е напълно нормално, то може да доведе до доста дискомфорт, тъй като е вероятно да причини изгаряния и обриви. Хигиенните салфетки и дамските превръзки не са наистина дишащи. Затова използвайте платнени менструални тампони или менструално бельо за абсорбиране на потта и предотвратете тези изгаряния и болезнени обриви. Ако забележите някаква мръсотия в областта на вагината и вътрешната част на бедрата, уверете се, че сте я измили и проветрили областта добре. Можете също така да намажете областта с малко вазелин, за да предотвратите излишното триене. Не забравяйте винаги да се придържате към дишаща тренировъчна екипировка.

Болезнени циреи

Постоянното триене по време на тренировка причинява не само обриви, но и враснали косъмчета заради раздразнените космени фоликули във вагината. Това може да увеличи вероятността от поява на циреи, които се подуват и се изпълват с гной. Тези циреи могат да бъдат доста болезнени, така че е важно да се отнасяте внимателно към вагината си, когато ги развиете. Ако обикновено се бръснете там, вместо това използвайте тример. Уверете се, че не пукате тези циреи, тъй като пукането ще доведе до разпространение на инфекцията в кръвта. Можете също така да използвате горещ компрес там долу за облекчаване на болката.

Пролапс на тазовите органи

Пролапсът на тазовите органи възниква, когато мускулите в областта на таза отслабнат и един от тазовите органи, като пикочния мехур, матката или ректума, падне от мястото си и се притисне към вагината, създавайки издутина. Някои упражнения, като вдигане на тежести, упражнения за корем и бягане, могат да влошат пролапса. Уверете се, че сте посетили лекаря си, ако изпитате това, за да разберете кои упражнения са подходящи за вас и кои не.

Порязвания, одрасквания и натъртвания

Интензивните тренировки причиняват порязвания, одрасквания и синини не само по ръцете и краката, но и по вагината. Ако сте се порязали или одраскали там долу, уверете се, че сте почистили добре раната си. Ако имате синина, можете да приложите лед. Също така избягвайте да тренирате, докато нараняването ви не зарасне.

Сега, след като знаете как тренировката може да навреди на вагината ви, ето няколко прости съвета, за да си осигурите добро общо здраве, а оттам и добро вагинално здраве.

Здравословни тренировъчни навици за добро общо и вагинално здраве

Пийте много вода преди, по време и след тренировка, за да се хидратирате.
Избягвайте да правите промивки и да използвате продукти за женска хигиена.
Хранете се с добре балансирана диета с постно месо, риба, плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и здравословни мазнини.
Спете достатъчно всяка нощ.
Поставяйте си реалистични цели за тренировки.

Ако забележите, че симптомите Ви се влошават, незабавно се консултирайте с Вашия лекар.