Как да преодолеете страха си от летене (авиофобия)

Представете си свят без самолети. Би било толкова странно! Но летенето е необходимо за бизнеса и пътуванията, особено ако искате да посетите нови места. Но какво да правим, ако то ви плаши?

Този страх е известен като авиофобия. Той може да ви попречи да пътувате за удоволствие или по работа.

Когато страхът е силен и постоянен, той официално се счита за фобия. Често възприеманите опасности са много по-големи от действителната заплаха. Вероятно ще се опитвате много да избягвате летенето.

Но ето какво се случва. Като стоите настрана от пътуването със самолет, пропускате толкова много невероятни възможности. Разбира се, винаги можете да шофирате, но това ще ви отнеме цяла вечност. Пътуването в чужбина също не би било възможно.

За щастие е възможно да се преодолее авиофобията. Необходими са смелост, доверие и знания. Ето какво трябва да знаете за страха от летене.

Причини за страха от летене

Причината за авиофобията не попада под един-единствен отговор. Подобно на всички психични проблеми, тя е сложна и комплексна. Вероятно обаче тя включва минали преживявания и биологични реакции.

Учебни преживявания

Може би сте имали лоша ситуация с летенето. Ако е така, това е пряк учебен опит.

Или може би сте видели нещо, например кадри от 11 септември, което ви е изплашило. В този случай слушането на подробности в новините може просто да подхрани фобията. Това се нарича информационен учебен опит.

В други случаи фобията може да се развие, след като видите някой, който се страхува от същото нещо. Например, може би някой от родителите или сестрата се страхува от пътуване със самолет. Когато сте израснали, свидетелството за тяхната фобия е повлияло на вашите собствени страхове. Това е известно като наблюдателен учебен опит.

Тези фактори не винаги се превръщат във фобия. Това зависи от конкретния човек.

Биологична реакция

Да се страхувате стимулира мозъка ви. Това може да промени хормоните, невроните и мозъчната ви дейност. Изследователите смятат, че това може да играе роля при фобиите.

Как да преодолеете страха си от летене

Ето и добрата новина. Възможно е да се преборите с авиофобията! Следвайте тези съвети, за да се отървете от нея.

Образовайте се

Невежеството може и да е блаженство, но не и сега. Изучаването на тънкостите на самолетите ще ви помогне.

Разгледайте предпазните мерки за безопасност, които се вземат по време на полет. Това може да включва отговорностите на пилота, стюардесите или екипажа на летището. Можете дори да разгледате технологията на действителния самолет. Ще откриете, че тя е програмирана така, че да бъде възможно най-безопасна.

Всъщност, според Изследванията в областта на транспортната икономика, пътуването със самолет е по-безопасно от всеки друг вид транспорт. В това число влизат фериботите, метрото, влаковете, автобусите и автомобилите – всички те вероятно са ви познати!

Разпознаване на тревожността

Добре, значи вече знаете, че фобията е налице. И все пак признаването на ефекта от тревожността ще направи чудеса.

Знаейки, че тревожността ви подмамва да мислите, че сте в опасност. Напомнете си, че тревожността е силна. И накрая, не забравяйте, че възприеманата опасност не е истинската опасност.

Подгответе се

Забелязването на фобията ви е едно нещо. Да знаете обаче как да се справите с тревожността е важна стъпка.

Помислете за това какво ви успокоява. Дали това е йога, чай или четене? Или пък песен на любимата ви група? Каквото и да е, включете го във времето си на летището и в самолета. Ако това не е възможно, направете го в дните и часовете преди полета.

Летенето става по-лесно всеки път, когато го правите. В края на краищата, да се изправите пред страха си е единственият начин да се справите с него. В крайна сметка ще успеете да десенсибилизирате мозъка си, което ще направи фобията по-малко интензивна.