Как да пренастроите мозъка си, за да преодолеете страха

Мнозина смятат, че преодоляването на страха или съмненията в себе си е невъзможна мечта. Когато се сблъскат с ужасяваща ситуация, те знаят как реагират мозъкът и тялото им на нея. Бягството от сцената или ситуацията е най-лесният трик, който мозъкът ви познава, въпреки че това не ви харесва. Неуспехът ви да се изправите срещу конфронтацията може да изтощи увереността и енергията ви в дългосрочен план. Как можете да го отмените? Мозъкът ви е устроен така, че да се държи по определен начин, когато ви обземе страх. Това, което трябва да направите, е да пренастроите мозъка си, за да преодолеете страха. Възможно ли е това? Прочетете, за да разберете.

Необходимост от пренастройване

Чудили ли сте се някога защо реагирате на няколко събития по един и същи начин отново и отново? Това е така, защото мозъкът ви е програмиран за това от собственото ви поведение. Известно е, че емоции като тревога, тъга, страх създават невронни пътища в мозъка. От действията ви от детството насам мозъкът се научава да свързва определени реакции с определени дразнители. Например едно емоционално събитие може да доведе до образуването на силни връзки в мозъка. Може да ви е трудно да се откъснете от такива трайни връзки. Амигдалата или центърът на страха в мозъка ви е свързан, за да разпознава опасността и да реагира по подходящ начин. Деконструирането на това програмирано поведение на мозъка ви е ключът към пренавиването. Това ще позволи на мозъка ви да реагира по различен начин от заучените модели на поведение.

Как да пренастроите мозъка си

Готови ли сте? Това са основните стъпки, с които можете да започнете. Намерете тихо и спокойно място. Не се разсейвайте и не се смущавайте по време на процеса. Бъдете в зоната си на комфорт, следвайте тези инструкции, за да промените начина, по който подхождате към страха и тревожността. Необходими са ви отдаденост и решителност, за да ги практикувате, за да създадете необходимите невронни връзки.

Познавате всичките си страхове, нали? Избройте ги. Изненадани ли сте да видите дългия списък? В списъка няма нищо, от което да се страхувате. Скоро ще се справим с него! Прегледайте списъка и определете най-големия страх от всички – този, който изпраща шокови вълни в мозъка ви. Оградете този най-голям страх в списъка. Също така споменете как тези страхове са съсипали живота ви. Бихте могли да се забавлявате чудесно, ако в живота ви нямаше такива страхове.

Съставянето на списък със страховете ви и идентифицирането на най-големия ви страх е малката стъпка, която правите, за да осъзнаете проблема си. Приемането му ви дава възможност да се подготвите и да се съсредоточите върху решаването на проблема. Освен това разбирането на това как те лишават живота ви от забавление и вълнение ще ви мотивира допълнително да им се противопоставите в името на житейския ви успех.

Изтриване на тези страхове от мозъка ви

Сега стигате до важната част – изтриването на тези страхове от мозъка ви. Тук измамвате мозъка си. Нервната ви система не е в състояние да забележи разликата между реални и въображаеми събития. Затова тук използвате уменията си за визуализация. Визуализирайте, че на дланта или на китката ви има бутон за изтриване, който се свързва с амигдалата или с центъра на главата ви. След това си помислете за ситуацията, от която се страхувате. Тялото ви ще реагира на нея по начина, по който е обучено. Сега натиснете бутона за изтриване на дланта или китката си, за да изтриете реакциите на тялото си.

Можете също така да се визуализирате като свободен човек, тъй като това има допълнителни ползи. Защото често се установява, че когато изпитвате щастие или награда, се освобождават невромодулатори като серотонин и допамин. А те ще помогнат на мозъка да пренастрои новото поведение. Наслаждавайте се на щастието и енергията, които идват с визуализациите на вашия успех, без да се разсейвате. Това ще има положително въздействие върху мозъка ви.

Е, това не е еднократен магически трик. Трябва да повтаряте процеса, докато се освободите от всички страхове. На някои може да са им необходими шест седмици, за да се освободят. На други може да им трябват дори дванадесет седмици, за да изпитат тази свобода. Целта ви е да обучите мозъка си да отвикне от всички свои реакции към страховете. По този начин ще се превърнете в безгрижен човек.