Какво трябва да знаят жените, които пият кофеин

Ако има нещо, което повечето жени притежават, то това е предпочитанието им към начина, по който пият кафето си. За някои от тях кафето е перфектната напитка за първа среща. За други това е ранно сутрешно събуждане. За някои е перфектният спътник в дългите работни нощи. За други е добър заместител на водата. Понякога обаче границата между вкус и пристрастяване може дори да се размие. Дали кафето е толкова полезно за здравето ни, колкото и за вкусовите ни рецептори? Ако наричате себе си истински любител на кофеина, ето 5 неща, които трябва да знаете за влиянието на кофеина върху здравето.

Увеличава риска от остеопороза

Остеопорозата е състояние, при което организмът изпитва твърде слабо развитие на костите или губи твърде много от тях. Това води до слаби кости, които могат лесно да се счупят. Една от всеки две жени е изложена на риск от остеопороза. А неполучаването на достатъчно калций може да увеличи значително риска от остеопороза.

За съжаление, повечето хора не разполагат с достатъчно калций. Тук се намесва кофеинът. Консумацията на кофеин е свързана с повишена загуба на калций чрез урината. Тази загуба не се компенсира от организма ви през следващите 24 часа. Така че, ако не предприемете мерки за увеличаване на приема на калций след консумацията на кофеин, може да се стигне до дефицит на калций и повишен риск от остеопороза. Този риск е по-висок при жените в напреднала възраст.

Засилва симптомите на предменструалния синдром

Предменструалният синдром води със себе си спазми, подуване на корема, болезненост на гърдите и промени в настроението. Въпреки че чаша топло кафе може да изглежда изкушаващо, то не повлиява добре на симптомите. Свържете консумацията на кофеин с повишената болезненост и чувствителност на гърдите. А 61% от жените, които са намалили приема на кофеин, съобщават, че са намалили болките в гърдите.

Загубата на минерали може допълнително да влоши симптомите на предменструалния синдром, а кофеинът може да предизвика и раздразнителност. Ако сте обмисляли да преминете от 4 чаши на 1 чаша кафе, то е важно да се отбележи, че ограничаването на консумацията е довело само до леко намаляване на тези симптоми. Въпреки че е най-добре да се откажете от кофеина, бихте могли поне да ограничите приема му до минимум всеки ден.

Увеличава нивата на кортизол след хранене

Много от нас са склонни да посегнат към чаша кафе след хранене или по време на хранене. При жените кофеинът повишава нивата на кортизол след хранене. Постоянното повишаване на нивата на кортизол се свързва със стреса, неправилния растеж на костите, ниската енергия, затлъстяването и понижения имунитет. Мнозина приемат, че можете да повишите толерантността към реакциите на кортизол, като пиете редовно кафе. Проучванията обаче показват, че тези реакции могат да бъдат намалени, а не елиминирани.

Причини за усложнения по време на бременност

Бременността води със себе си редица хормонални промени и желания. Един от тези апетити може да бъде за кофеин. Но кофеинът се свързва с високото кръвно налягане и сърдечния ритъм, особено при жените. Кофеинът може да премине през плацентата към плода. Тъй като плодът все още развива способността си за обмяна на веществата, той не може да метаболизира кофеина така добре, както ние. Това може да доведе до промени в режима на сън и нормалното движение на плода в последните етапи на бременността.

Приемът на кофеин се свързва и със спонтанен аборт, аборт на плода, смърт на плода и мъртво раждане. Той дори може да доведе до удължаване на месеците преди раждането с половин месец.

Води до усложнения при фиброкистозна болест на гърдата

Фиброкистозна болест на гърдата е термин, използван за описание на болезнени бучки в гърдите. Това е често срещано състояние, което засяга жени на възраст между 20 и 25 години, което може да бъде диагностицирано чрез мамография. Въпреки че кофеинът не е пряко отговорен за болезнените гърди, той може да влоши болката. Същото се отнася и за шоколада, който също е с високо съдържание на кофеин. Кофеинът се свързва и със затъмнената четливост на мамограмата, а оттам и с неправилните резултати. Тъй като повишава чувствителността на гърдите, той може също така да направи подлагането на мамография по-неприятно.

Макар че пълният отказ от кофеина може да изглежда като кошмар, можете да започнете с бавно намаляване на количеството кофеин, което приемате на ден. Ако решите да опитате хранителни добавки, за да компенсирате загубата на хранителни вещества, дължаща се на кофеина, може би е добре първо да се консултирате с медицински специалист. Както и при повечето други храни, когато става въпрос за кофеин, контролът на порциите е ключът към по-здравословен живот.