Какво представляват пристъпите на паника? Симптоми и какво трябва да направите

В случай на паническа атака последното нещо, което трябва да направите, е да позволите на мисълта за атаката да ви изплаши. Много хора, които изпитват панически атаки, може да не осъзнават какво им се случва. Този страх от неизвестното може да увеличи интензивността на пристъпа. Ако сте човек, който е преживял паническа атака, и искате да разберете какво, за Бога, се случва, тази статия би трябвало да ви помогне.

Какво представляват паническите атаки?

Когато животните са застрашени, те изпитват „свръхвъзбуда“ или това, което обикновено се нарича реакция „борба или бягство“. От друга страна, пристъпите на паника карат тялото ви да се възприема като нападнато, дори когато няма непосредствена опасност. Този период се характеризира с чувство на силен страх до степен, която ви прави неспособни да извършвате обичайни дейности или да мислите ясно.

Често ли се срещат атаките?

Паническите атаки обикновено се появяват сред хора, които са силно стресирани, преживели са психологическа травма, страдат от тревожни разстройства или злоупотреба с наркотици. Съществуват някои доказателства, които сочат, че паническите разстройства дори могат да бъдат унаследени. По данни на Националния институт за психично здраве около 3% от възрастното население на света е преживяло панически атаки през живота си. Също така, малко по-малко от половината от гореспоменатите случаи са класифицирани като тежки.

Какви са симптомите?

Когато сте подложени на паническа атака, вероятно ще изпитате някои от тези симптоми. Важно е да се отбележи, че изпитването само на един или два от тези симптоми не означава непременно, че имате паническа атака, и винаги е най-добре да говорите с Вашия лекар за тях.

1. Затруднено дишане

Възможно е да имате усещането, че белите Ви дробове вече не работят или внезапно да „забравите как да дишате“. В резултат на това може да се появи задух и чувство на замаяност. Има разнопосочни данни за ефекта от дишането в хартиена торбичка, което помага за облекчаване на симптомите на хипервентилация при пациенти с паническо разстройство.

2. Задушаване

Подобно на усещането, че забравяте как да дишате, може да изпитате същия ефект и при преглъщане или при опит за орално дишане.

3. Замайване

Може да изпитате силен световъртеж до степен, че да не можете да ходите или дори да се движите. Замъглено зрение, световъртеж и главоболие са няколко други симптома, за които хората са съобщавали заедно със замаяността.

4. Изпотяване

Обилното потене е друго явление, което може да се появи по време на паническа атака. Въпреки че изпотяването е сравнително често срещано явление и може да се появи дори когато хората са нервни или притеснени като цяло. Хората, които са преживели пристъпи на паника, са имали и горещи вълни и втрисане.

5. Треперене

Точно както всеки би треперел по време на животозастрашаваща ситуация, тялото ви може да се разтрепери по време на паническа атака. Повишеният приток на кръв и нервите, които са в състояние на повишена готовност, може да не ви помогнат в усилията ви да останете неподвижни.

6. Болка в гърдите

Наред със затрудненията в дишането, в резултат на прилива на адреналин може да се сблъскате и с огромно увеличение на сърдечната честота. Това може да предизвика дискомфорт, а в някои редки случаи дори и болка. Въпреки че няма вероятност паническите разстройства да причинят драстични физически увреждания на тялото ви, препоръчително е тези симптоми да бъдат проверени от специалист.

Колко време продължават?

Паническите атаки протичат по различен начин при различните хора. Съобщава се, че те продължават средно около тридесет минути. Те могат да се проявят и като изключително кратки пристъпи, които продължават около десет секунди, или дори като дълги епизоди, които продължават около час.

Какво трябва да направите?

1. Може да е ирония на съдбата – но не се паникьосвайте

Повечето хора си мислят, че „стават луди“, когато получат пристъп на паника. Това изобщо не помага на ситуацията. Първото и най-важно нещо е да разберете, че пристъпите на паника са съществуващо състояние и че не сте единственият човек, който преминава през него.

2. Поговорете с медицински специалист

Поговорете с Вашия лекар за симптомите, с които сте се сблъскали, и за стреса, който може би сте поели в училище или на работа. Вашият лекар може да предложи когнитивна или поведенческа терапия или медикаменти в зависимост от интензивността и честотата на пристъпите. В повечето случаи простото информиране за случващото се помага до голяма степен за преодоляване на пристъпите.

3. Разберете каква е първопричината

След като паническата атака отшуми и отново сте в състояние да мислите спокойно и ясно, опитайте се да прецените дали има конкретен спусък, който предизвиква атаката ви. След като разберете какво причинява пристъпите, лечението или терапията ще бъдат много по-лесни.