Какво можете да правите всеки ден, за да се предпазите от рак

Учените и лекарите все още не са успели да открият точната причина за появата на рака. Въпреки че проучванията са помогнали да се класифицират някои съединения, които са отговорни за увеличаване на вероятността от рак, все още няма консенсус за това как и защо. Въпреки това има някои стъпки, които можете да предприемете, за да намалите риска от развитие на рак. Въпреки че тези стъпки не дават никаква гаранция, те помагат да се поддържате здрави, което от своя страна намалява вероятността да се разболеете от рак. Ето 6 неща, които можете да правите всеки ден, за да сте сигурни, че сте в розово здраве.

Яжте пълноценни храни

Ако се храните правилно, храната може да действа като лекарство и да помогне за излекуването на тялото ви. Човешкият организъм е по-добре подготвен за храносмилане и асимилиране на истински, цели, богати на хранителни вещества растителни храни. Когато става въпрос за храни, най-добре е да върнете времето назад и да погледнете какво би сготвила баба ви за вечеря. Насочете се към храни, които са цветни, защото цветът предполага наличието на естествени антиоксиданти. Придържайте се към висококачествени постни протеини, когато ядете животински продукти. Друго нещо, за което трябва да внимавате, е захарта. Средностатистическият човек консумира 82 грама всеки ден. В преработените храни има повече добавена захар, отколкото предполагате, защото тя може да бъде под различни форми като царевичен сироп. Също така ограничете консумацията на храни, произведени от брашно или преработени зърнени храни.

Помогнете на тялото си да се детоксикира

Вашето тяло има естествена и ефективна система за детоксикация. Вместо да се подлагате на модни диети за детоксикация, всичко, което трябва да направите, е да помогнете на тялото си да си свърши работата. Едно просто нещо, което можете да направите, е да приемате повече храни с високо съдържание на фибри, които помагат на тялото ви да премахне отпадъците. Това поддържа червата ви здрави и помага на тялото ви да изхвърли токсините. Клетките ви винаги се детоксикират, а чудесен начин да подпомогнете този процес е като увеличите приема на кръстоцветни зеленчуци. Тази група зеленчуци включва карфиол, зеле, градински кресон, бок чой, броколи, брюкселско зеле и други подобни зеленолистни зеленчуци.

Намалете до минимум излагането на токсини от околната среда

Изследванията свързват излагането на бисфенол А (BPA) с рака на гърдата, простатата и яйчниците. Бисфенол А, който все още се съдържа в някои консерви и пластмасови опаковки, е един от многото токсини, на които сте изложени редовно и които причиняват хормонални, метаболитни и общи здравословни поражения. Също така избягвайте продукти за кожа и красота с парабени. В днешно време пълното избягване на токсините е почти невъзможно, но можете да направите съзнателен избор, който да намали количеството токсини, които попадат в организма ви. Преминаването към органични храни е друга промяна в начина на живот, която може да намали приема на токсини.

Погрижете се за червата си

Тайната на здравото тяло е в здравите черва. Има много различни неща, които можете да направите, за да поддържате червата си здрави. В червата ви има милиони добри бактерии, които помагат за разграждането на храната, която приемате, и също така държат под контрол лошите бактерии и вируси. Можете да подпомогнете растежа на добрите бактерии, като консумирате пробиотични храни като гръцко кисело мляко, кисело зеле и кимчи. Ако в диетата ви няма достатъчно пробиотични храни, можете да потърсите и качествена хранителна добавка. Фибрите също са важна част от диетата ви и приемът на 35 грама фибри дневно помага за поддържането на чисти и здрави черва. Естествените храни, богати на фибри, включват бобови растения, зеленолистни и кръстоцветни зеленчуци, както и ядки и семена.

Намаляване на стреса

Известно е, че стресът влияе върху множество заболявания, включително сърдечносъдови, имунни и психични. Въпреки че стресът не е пряко свързан с рака, той оказва отрицателно въздействие върху здравето ви и може да доведе до появата на рак. Без значение колко забързан е животът ви, винаги можете да вмъкнете е няколко минути за релаксираща дейност. Това може да е медитация, слушане на музика или разходка. Тези дейности, когато се извършват редовно, помагат за намаляване на нивата на стреса и ви държат концентрирани дори в стресова ситуация.

Редовни физически упражнения

Ако искате да поддържате или да постигнете по-добро здравословно състояние, просто не можете да пренебрегнете ползите от редовните упражнения. Според някои проучвания по-малко от 5 % от хората действително се занимават с 30 минути физическа активност всеки ден. Повечето хора смятат, че упражненията изискват присъединяване към фитнес зала или йога студио, но само 45 минути умерени упражнения пет пъти седмично могат да подобрят инсулиновата резистентност, да ви помогнат да станете по-слаби и да намалят риска от рак. Това е всичко, което трябва да направите, за да си създадете оптимално здраве.