Интересни неща, които трябва да знаете за колагена

Колагенът е структурен белтък от огромно значение за човешкото тяло. Той се намира в мускулите, костите, кожата, кръвоносните съдове, храносмилателната система и сухожилията. Що се отнася до кожата, той я поддържа стегната, еластична и еластична.

Много от нас смътно знаят, че когато по лицето се появят признаци на стареене, вероятно би могъл да помогне крем, съдържащ колаген. Тази информация ни е внушена от пълчищата реклами против стареене в медиите днес. Ето 6 основни факта за колагена, които трябва да знаете.

Колагенът е задължителен за хубава коса, нокти и кожа

Подобно на повечето телесни процеси, производството на колаген също намалява с възрастта. Това означава, че кожата ви започва да увисва със загуба на еластичност и увеличаване на бръчките. Проучванията доказват, че оралният прием на колаген хидрозилат за дълъг период от време прави кожата да изглежда по-стегната и гладка. Той може също така да предотврати появата на целулит и стрии по кожата. Колагенът в диетата стимулира регенерацията на космените фоликули, което може да бъде полезно за предотвратяване на косопада. Той е необходим и за предотвратяване на лющенето на ноктите.

Прави ставите ви по-гъвкави

Ако смятате, че скованите ви стави правят болезнено извършването на ежедневните ви задължения, по-вероятно е да сте лишени от колаген. Колагенът присъства в ставната течност и костната матрица на всички стави в тялото. Няколко проучвания са доказали, че колагенът може да бъде много полезен за облекчаване на превенцията на артрита и дегенеративните заболявания на костите, които обикновено са свързани с остаряването. Той поддържа гъвкавостта на ставите и плавността на движението им.

Облекчава храносмилателните разстройства

За хората, които страдат от синдрома на пропускливите черва, колагенът може да заздрави лигавицата на червата и да предотврати излизането на вредните токсини от храносмилателния тракт. Дори при възпалителни заболявания на червата приемът на колаген може да облекчи симптомите на киселинен рефлукс, диария и подуване на корема, като по този начин прави движението на червата редовно.

Помага за натрупването на мускулна маса

Той насърчава производството на креатин в организма, който е необходим за изграждането на мускулите и за растежа на нови мускули. Колагенът се разгражда на незаменими аминокиселини като аргинин и глицин, които подпомагат синтеза на съединителна тъкан и протеини. Това е причината, поради която храните, съдържащи колаген, се препоръчват за хора, които следват тренировъчни режими.

Защитава здравето на сърдечносъдовата система и черния дроб

Глицинът, образуван като страничен продукт от разграждането на колагена, подпомага детоксикационната функция на черния дроб в организма. Това е особено необходимо в дните, когато сте се отдали на обилно хранене или прекомерно пиене. Той дори предпазва черния дроб от увреждане, предизвикано от алкохола.

Аминокиселината пролин, също страничен продукт на колагена, премахва мастните натрупвания от кръвоносните съдове, като по този начин понижава риска от артериосклероза и сърдечни заболявания.

Приемът ѝ може да се увеличи чрез диета

За хората, които не са вегани, има много източници на колаген в животинското царство под формата на птиче месо, месо, риба и млечни продукти. Ако сте вегетарианец или веган, най-добре е да увеличите приема на храни, богати на витамин Ц. Аскорбиновата киселина е от съществено значение за синтеза на колаген.

Сега, след като сте наясно с всички ползи от колагена и как да го включите в диетата си, трябва да внимавате и какво може да му навреди. Въпреки че производството на колаген намалява с възрастта, редовните физически упражнения и диетата, богата на антиоксиданти, могат да поддържат производството на колаген. Излизането на слънце без слънцезащитен крем, тютюнопушенето, пиенето, прекомерният прием на захар и стресът са фактори, които могат да разрушат колагена в тялото ви. Правете здравословни избори и оставете колагена да се грижи за тялото ви.