Използвайте тези 9 билки за успокояване на тревожността

Тревожността и депресията са тревожни и инвалидизиращи състояния, придружени от дългосрочен стрес и постепенно влошаване на общото здравословно състояние. А когато е налице непрекъснато влошаване на здравето, те могат да доведат до доста хронични заболявания и разстройства. Най-добрият начин да се справите с тези проблеми е като ги лекувате от самото начало, а това е възможно под подходящо лекарско наблюдение.

Тревожността не може да се лекува за една нощ и се нуждае от дългосрочно лечение. Използването на медикаменти за дълъг период от време може да има много странични ефекти, така че естествените средства за лечение на тревожност са добра алтернатива. Билките са най-добрият ви залог тук. Те са по-безопасни за употреба под подходящ медицински надзор, отколкото дългосрочната доза лекарства, и могат да облекчат симптомите в един момент.

Лайка

Лайката не само намалява тревожността и безпокойството, но също така се твърди, че има успокояващ ефект върху ума, като по този начин предизвиква добър сън. Проучванията показват, че тя също така намалява раздразнителността и действа като мускулен релаксант.

Лайката е най-добре да се приема под формата на чай. Въпреки това тя може да се приема и под формата на капсули, но само с лекарско разрешение.

Азиатски женшен

Чували ли сте за прахообразен екстракт от корен на панамски женшен? Познат още като китайски или азиатски женшен, този интересен корен се използва като лечебен прах от хиляди години и като адаптоген. Това означава, че той ще помогне на тялото ви да се адаптира към стреса и свързаните с него състояния. С други думи, азиатският женшен е идеалният партньор, от когото се нуждаете, за да се справите с психическия стрес, тревожността и всеки физически стрес, причинен от увреждане от свободните радикали.

Азиатският женшен обикновено се приема под формата на прах. Изпийте го с чаша вода.

Пасифлора

Пасифлората е друго често срещано билково лекарство за облекчаване на стреса. То се състои от свободни флавоноиди, стероли, хлорогенна киселина, летливо масло и следи от алкалоиди и се твърди, че има комплексно действие върху централната нервна система. Изследванията документират и седативното му действие върху хора. То облекчава напрежението, тревожността, безпокойството и нервността и предизвиква сън.

Можете да намерите пасифлора на пазара в насипно състояние като билка или под формата на чайове, капсули, течност, тинктура или хидроалкохолни екстракти. Специалист по природно здраве може да ви даде правилната доза в зависимост от интензивността на симптомите ви.

Кава

Малко горчива билкова напитка, за която се твърди, че съдържа психоактивни пирони, е кава. Тя се предписва като често срещано народно средство за лечение на тревожност, безсъние и безпокойство. Проучванията също така твърдят, че кава има фини психоактивни свойства и отпуска мускулите, успокоява нервите и създава общо усещане за благополучие, мир и удовлетворение.

Бъдете предпазливи при приема на кава, ако имате съществуващо чернодробно или бъбречно заболяване, а също така избягвайте консумацията ѝ с алкохол или други лекарства. Приемайте я само под подходящо лекарско наблюдение. Прахът, получен в търговската мрежа, може да се смесва в сокове и смутита, за да се прикрие вкусът преди консумация. Всеки растителен продукт трябва да се използва само в предписаните количества.

Шафран

Скъпа билка, използвана предимно в екзотичната кухня, изследванията показват, че шафранът е добър за укротяване на тревожността и безпокойството. Той също така успокоява ума и насърчава умственото и емоционалното равновесие. Екстракти от шафран, използвани в продължение на 12 седмици, доказано намаляват тревожността и депресията.

Можете да добавяте шафран към ястията, които приготвяте, или да го приемате под формата на хранителни добавки. Консултирайте се с лекар за правилната дозировка.

Лавандула

Ароматерапията е широко известна практика за лечение на тревожност. Изследванията показват, че някои ароматни масла като лавандулата имат успокояващ ефект върху страдащите от тревожност. Много хора, възстановяващи се от тревожни разстройства, твърдят, че използването на етерично масло от лавандула ги поставя в отлично пространство и действа като отлично допълнение към традиционната терапия.

Корен от валериана

Коренът от валериана е популярно билково успокоително средство и като такова може да успокои тревожността. Билката оказва регулаторен ефект върху автономната нервна система и действа като депресант на нервната система и леко седативно средство. Екстрактите от нея са полезни и за намаляване на тревожността през деня и за лечение на нарушения на съня като безсъние. Освен това действа добре при световъртеж, нервна болка, главоболие, горещи вълни при менопауза и безсъние, които са чести причини за значителна тревожност и стрес, особено при по-възрастните жени.

Коренът от валериана се предлага под формата на капсули, течен екстракт, етерично масло или чай и работи добре в комбинация с други релаксиращи билки като пасифлора, лютива чушка, хмел или лайка. Но не използвайте билката валериана всеки ден в продължение на повече от 6 месеца, тъй като това може да доведе до риск от алергични реакции като повишена тревожност, безпокойство или сърцебиене.

Черешарка

Американският черешов нокът е популярен в традиционната медицина заради положителното си въздействие върху тревожността и безсънието. Той подобрява настроението и намалява безпокойството с минимална загуба на енергия или познавателна способност. Билката се използва широко и при лечение на рак, възпаления и вирусни инфекции.

Винаги търсете органични източници на тази билка, тъй като нечистите продукти от лещанка може да са замърсени с токсични за черния дроб билки като германдър.

Жълт кантарион

Жълтият кантарион се използва широко за лечение на физически проблеми като изгаряния, натъртвания и отоци. Но той е ефективен и за облекчаване на тревожността и леката до умерена депресия. Той потиска химическите невротрансмитери като серотонин, норадреналин и допамин, чийто дисбаланс може да предизвика тревожност. Установено е, че нито един друг антидепресант няма толкова широк инхибиторен профил като тази билка.

Въпреки това по-високите дози жълт кантарион могат да предизвикат фототоксичност – химически предизвикано дразнене към светлината. Стомашно-чревни симптоми, алергични реакции и умора са някои от другите отбелязани незначителни странични ефекти при продължителна употреба на жълт кантарион.

Независимо дали става въпрос за ароматерапия или билкови добавки, винаги е препоръчително да се опитват такива терапии под лекарско наблюдение. Самолечението може да има странични ефекти и ако има някакви забележими симптоми, уверете се, че сте получили навременна помощ.