Защо тревожността предизвиква грипоподобни симптоми?

Доброто психично здраве е също толкова важно, колкото и доброто физическо здраве. Въпреки че много хора правят всичко възможно, за да поддържат физическото си здраве, те често са склонни да пренебрегват или да не отдават голямо значение на психическото си здраве. А страданието от проблеми с психичното здраве може да се отрази драстично на живота ви. Един такъв проблем е тревожността. Ако сте прекалено стресирани или сте преживели травматично събитие, или някакъв друг проблем, вероятността да развиете тревожно разстройство се увеличава. Тревожността може да ви накара да се чувствате раздразнителни, напрегнати и неспокойни, без да има реална причина за това в момента. Също така може да имате проблеми с концентрацията и да се окажете постоянно притеснени. Тревожността може да прояви и някои физически симптоми, които приличат на грип, тъй като тревожността е резултат от реакцията на организма ви „борба или бягство“.

Какви са грипоподобните симптоми, причинени от тревожността?

Важно е да помните, че умът и тялото ви са дълбоко свързани. Така че ако умът ви страда, това може да се прояви като физически симптоми. Възможно е да имате усещането, че сте се разболели или имате грип, дори когато физически сте напълно здрави. Може да изпитате симптоми като летаргия, сухота в гърлото, световъртеж, главоболие, студена пот, втрисане, болки, гадене, разстроен стомах и чувство на треска. Тези симптоми могат да бъдат придружени от епизоди на страх, нервност и повишен стрес, които могат да се появят изведнъж, когато най-малко очаквате. Тежестта на симптомите също може да варира и може да бъде от лека до умерена и тежка. Въпреки че всички тези симптоми са в съзнанието, те ще се чувстват много реални за страдащите от тревожност и това може да затрудни много някои от тях в ежедневието им.

Защо тревожността предизвиква грипоподобни симптоми?

Когато изпитате пристъп на тревожност, това активира реакцията на организма ви към стреса. Това води до освобождаване на хормони на стреса в кръвния поток. Хормоните се придвижват до определени целеви места в тялото, за да предизвикат специфични физиологични, психологични и емоционални промени, които подготвят организма да се бори или да бяга от потенциална заплаха (която всъщност не съществува в случай на тревожност). Хормоните могат да предизвикат и физически промени, като например напрягане на мускулите, което може да доведе до болки, промени в кръвния поток, които могат да причинят замайване, и повишаване на активността на нервната система, което може да доведе до слабост. Тези промени са важни за оцеляването, ако е налице действителна заплаха, но в противен случай може да се усещат като симптоми на грип.

Когато сте разтревожени, това увеличава стреса в организма ви, който в крайна сметка използва повече от ресурсите си, отколкото е нормално. Ако сте тревожни за продължителен период от време, може да започнете да се чувствате отпаднали и изтощени през повечето време. Освен това увеличавате шансовете си да се разболеете, тъй като стресът отслабва имунната система на организма ви.

Как можете да се отървете от грипоподобните симптоми, причинени от тревожността?

Първото нещо, което трябва да направите, когато изпитвате грипоподобни симптоми, дължащи се на безпокойство, е да признаете, че това, което чувствате, е само в ума ви. След това трябва да се опитате да се успокоите (което е много по-лесно да се каже, отколкото да се направи), като вдишвате дълбоко и се разсейвате от стресиращите ви мисли. Трябва да не бързате, тъй като възстановяването от силен пристъп на тревожност може да отнеме до 20 минути. Опитайте се да намалите нивата на стрес, дори когато не изпитвате тревожност. Можете да опитате йога, медитация, практики за дълбоко дишане и физически упражнения, за да се чувствате по-малко стресирани.