Защо се оригваме и съвети за намаляване на оригването

Уригването или оригването е изхвърляне на газовете в стомаха през устата. Това е напълно нормална реакция на организма и почти никога не е причина за безпокойство. В същото време оригването по време на повечето социални контакти се счита за неприлично. Възможно е невинаги да сме в състояние да контролираме оригването си, когато сме в компанията на хора, но ако сте любопитни да разберете защо изобщо се оригваме и как да го намалите, прочетете нататък.

Възможно е в стомаха ви да се натрупват излишни газове

Можем да се оригваме, когато в стомаха ни има излишно натрупване на газове. Това се случва, когато нашите приятелски чревни бактерии се хранят с неразградени хранителни компоненти. Много хора изпитват това в резултат на нездравословните си хранителни навици, липсата на физически упражнения и повишения стрес. Понякога консумирането на питателна храна също може да доведе до образуване на газове. Например внезапното увеличаване на консумацията на фибри може да накара човек да се чувства задушен. Многото физически упражнения и внимаването за храни, които по принцип предизвикват газове, могат да помогнат за намаляването им.

Може да се храните прекалено бързо

Поглъщането на въздух е отбелязано като най-честия причинител на оригване. Може да се храним безразсъдно, докато работим или гледаме филм, и в резултат на това сме склонни да поглъщаме много въздух. Може да имаме натоварен график, но бавното и съзнателно хранене може да помогне за намаляване на оригването.

Може да дъвчете с отворена уста

Научени сме да дъвчем винаги със затворена уста. Освен от гледна точка на учтивия етикет при хранене, дъвченето със затворена уста ще намали поемането на въздух заедно с храната. По същия начин говоренето по време на хранене е друг сигурен начин да погълнем въздух.

Може да сте пили газирана напитка

Пиенето на газирани напитки като сода почти винаги кара хората да се оригват, тъй като те освобождават въглероден диоксид в корема ви. Нещо повече, тези оригвания обикновено са много по-миризливи и по-силни, тъй като идват директно от стомаха. Ако сте на първа среща или на важна работна среща, може да ви помогне да се въздържате от тези напитки, докато не приключите.

Може да имате киселинен рефлукс

Гастроезофагеалната рефлуксна болест може да бъде друг причинител на оригването. Тя възниква, когато стомашната киселина предизвиква дразнене на лигавицата на хранопровода. Тя може да бъде съпроводена със симптоми, включващи киселини, гадене и оригване. Освен медицинското лечение, се препоръчва да избягвате консумацията на големи количества пикантни храни и такива, които съдържат цитрусови плодове или кофеин.

Други фактори, които допринасят за преглъщането на въздух

Има няколко други фактора, които допринасят за поглъщането на въздух и които можете да се опитате да избегнете. Например, пиенето директно от чаша или чаша, вместо да използвате сламка, може да намали оригването. Тютюнопушенето е друга среда за навлизане на въздух в храносмилателната система. Други практики като дъвченето на дъвка и смученето на твърди бонбони също могат да предизвикат оригване. Изненадващо е, че ако използвате протези, които не пасват добре, това също може да ви накара да поглъщате повече въздух.

Може да сте тревожни или стресирани

Колкото и странно да звучи, тревожността и стресът могат да бъдат причинители на оригването ви. Те могат да доведат до хипервентилация, която кара засегнатите лица да дишат бързо през устата. Освен това нивата на стрес оказват влияние и върху храносмилателната система, което води до лошо усвояване на храната. Това в крайна сметка води до задържане на газове в корема, които чакат да излязат навън. Справянето с тревожността и стреса може да не е лесно, но ще доведе до значително подобряване на цялостното ви здраве.