Защо дишането през устата е вредно и как влияе на здравето

Дишането е от съществено значение за живота. Вие го правите ден след ден! И макар да изглежда съвсем елементарно, има правилен начин на дишане. Носовото дишане например е здравословно и нормално.

Колкото до дишането през устата? Това е здравословен проблем. Той ще се отрази както на устата ви, така и на цялостното качество на живот. Ако не се откажете от навика си, то може да причини тези седем проблема.

Изсушаване на устата

Дишането през устата е сигурен начин да изсушите устата си. Това е състояние, известно като ксеростомия. Обикновено слюнчените жлези непрекъснато овлажняват устата със слюнка. Но ако дишате с отворена уста, слюнката веднага ще пресъхне.

Сухотата в устата се забелязва лесно. Вътрешността на устата ви ще се чувства изсъхнала и неприятна. Дори устните ви ще станат напукани, което ще доведе до напукване и лющене. Може да се появи и усещане за парене по езика или в гърлото.

За да решите този проблем, дишайте през носа. Също така е добра идея да пиете много вода и да използвате овлажняващ балсам за устни.

Увеличава риска от инфекции

Когато устата ви е суха, инфекциите са на един дъх разстояние. В края на краищата дишането регулира нивото на вредните микроби в устата ви. То е първата линия на защита срещу инфекции, като гингивит и орална млечница.

В сухата уста няма да има достатъчно слюнка, която да държи микробите настрана. Ако развиете някоя от тези инфекции, ще бъде болезнено да се храните, да говорите или да миете зъбите си.

Насърчава кариеса

Кариесите се причиняват от захарта, храната и лошата устна хигиена. Сухотата от дишането в устата обаче е идеалната настройка за кариеси.

Не забравяйте, че слюнката контролира естествените бактерии в устата. Тези бактерии се хранят и със захарта в храната, която консумирате. В процеса на работа тя създава киселина, която може да разруши зъбите. Слюнката може да неутрализира тази киселина, предотвратявайки кариеса още преди да е започнал.

Причинява лош дъх

Лошите навици водят до лош дъх. Дишането през устата е един от тях!

Слюнката е самопочистваща се течност. Тя по естествен начин отмива частиците храна, като спира развитието на бактериите, причиняващи неприятни миризми. Но когато устата ви е суха от дишането през устата, слюнката не е достатъчна, за да свърши тази работа.

Вместо това ще имате лош дъх и нужда от ментови бонбони.

Натоварва челюстните мускули

Лицето ви не е създадено за дишане през устата. То кара челюстта ви да работи по начин, по който не би трябвало. Освен това дишането през устата нарушава баланса на мускулите на устните, езика и бузите. Лицето и челюстта ви могат да станат напрегнати и болезнени.

При децата дишането през устата ще наруши развитието на лицето, тъй като те все още растат. Този лош навик изисква още по-голямо внимание в тази възрастова група.

Възпрепятства правилното хранене

Храненето зависи от мускулите на челюстта. Но ако те са претоварени от дишането през устата, ще ви е трудно да хрупате храна. Ще трябва да дъвчете повече, за да изядете нещо.

Затрудненията при преглъщане също ще се появят от дишането. Ако не внимавате, ще поглъщате излишен въздух и ще се появят газове, подуване на корема и оригване.

Прекъсване на съня

През нощта е още по-трудно да обръщате внимание на начина, по който дишате. Дишането през устата може да наруши съня ви, което подчертава важността на отстраняването на този навик.

Той е пряко свързан с обструктивната сънна апнея. Дишането с отворена уста затруднява удължаването и свиването на горните дихателни пътища. В резултат на това дишането внезапно спира и започва, което води до чести събуждания.

Последствията могат да нарушат ежедневието ви, тъй като ще се чувствате отпаднали и уморени през целия ден.

Както виждате, дишането през устата е вредно за вас. Но както при всички навици, ще е необходимо известно време, за да го коригирате.

За да спрете дишането през устата, настройте аларма на равни интервали от време. Всеки път, когато тя се включи, проверявайте дишането си. Направете съзнателно усилие да дишате през носа си. Можете също така да практикувате упражнения за носово дишане преди лягане.